Bang Rhoma sejak lama sudah mengingatkan, “Jangan begadang kalau tiada artinya”. Kebutuhan tidur cukup hampir sama pentingnya seperti bernapas. FYI, ada banyak hal yang terjadi kalau kamu kurang tidur, terutama menyangkut kesehatanmu.
Pada saat tidur, tuh, tubuh kamu akan memperbaiki diri, baik dari segi fisik maupun mental. Makanya saat bangun, kita akan merasa segar dan berenergi serta siap menjalani aktivitas sepanjang hari.
Secara umum seseorang membutuhkan tidur berkualitas selama 7 – 9 jam setiap harinya agar tubuh dapat berfungsi dengan optimal. Ketika kebutuhan tidur tidak tercukupi maka gangguan yang muncul akan lebih dari sekadar mengantuk seharian.
5 Hal yang Terjadi Kalau Kurang Tidur
Agar kamu mulai mengurangi kebiasaan begadang, yuk, ketahui hal-hal yang terjadi kalau kurang tidur di bawah ini!
1. Menderita penyakit serius
Ternyata 9 dari 10 orang yang menderita insomnia sering kali menderita berbagai penyakit serius lainnya. Salah satu penyakit ini adalah gangguan jantung, baik dalam bentuk gangguan irama jantung (aritmia), gagal jantung, maupun serangan jantung sendiri.
Perlu diingat, ya, tidur memiliki peran penting dalam kemampuan untuk memperbaiki kerusakan pada pembuluh darah dan jantung. Itu sebabnya orang yang kurang tidur lebih rentan menderita penyakit jantung.
Selain itu, ketika kesulitan tidur, kamu memiliki risiko lebih tinggi menderita diabetes, obesitas, stroke, tekanan darah tinggi, kanker, dan masalah mental seperti gangguan kecemasan.
2. Mudah sakit dan susah sembuh
Sistem kekebalan tubuh menghasilkan protein-protein yang disebut sebagai sitokin. Protein sitokin ini dibutuhkan untuk membantu tubuh melawan infeksi, peradangan, dan stres. Saat kita tidur, tubuh akan melepaskan sitokin. Jadi, ketika kurang tidur, kita akan kekurangan sitokin.
Hal ini akan membuat sistem kekebalan tubuh menurun karena kinerja sel dalam memerangi infeksi tidak optimal. Yang tentu saja akan berdampak buruk bagi kemampuan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi dan kecepatan proses kesembuhan secara alami.
3. Menurunkan daya ingat
Tidur adalah saat di mana otak kita memasukkan hal-hal yang telah dipelajari dan dialami sepanjang hari ke dalam sistem ingatan jangka pendek. Saat kita tidur, tuh, koneksi saraf yang mendukung ingatan seseorang mengalami penguatan.
Jika waktu tidur kita terganggu, nih, otomatis kemampuan otak dalam mengolah dan menyimpan ingatan juga akan mengalami gangguan. Beberapa penelitian menunjukkan kekurangan tidur dalam jangka panjang akan mengakibatkan penurunan kemampuan otak untuk berpikir dan mengingat.
Kurang tidur juga akan membuat seseorang mudah mengantuk, lho. Hal inilah salah satu penyebab orang jadi memiliki sifat pelupa. Mengantuk juga akan membuat kamu susah berkonsentrasi.
Apabila hal ini terus berlanjut, ya, jangan kaget kalau ingatan kamu jadi melemah.
4. Mempercepat penuaan dini
Ketika kamu kurang tidur, tuh, wajah kamu terlihat pucat dan memiliki mata bengkak. Apabila kurang tidur terus-menerus maka kulitmu akan menjadi kusam, timbul kerutan halus, dan terdapat lingkaran hitam di bawah mata.
Hal ini terjadi karena meningkatnya hormon kortisol pada orang yang kurang tidur. Hormon kortisol berlebihan akan menghancurkan kolagen yang berfungsi menghaluskan dan menjaga elastisitas kulit.
Kurang tidur juga akan menyebabkan berkurangnya produksi hormon pertumbuhan yang berperan dalam meningkatkan massa dan memperkuat tulang.
5. Berat badan naik
Ketika kamu kurang tidur, nih, senyawa yang mengirim sinyal ke otak bahwa kamu telah makan secara cukup akan berhenti. Nah, ketika kita kurang tidur, tuh, perut kita akan terus-terusan merasa lapar.
Akibatnya, kamu akan cenderung makan terus meskipun sebenarnya telah melewati batas cukup asupan makananmu. Kalau diteruskan maka berat badan kamu akan naik secara signifikan, lho.
Selain menimbulkan masalah-masalah kesehatan di atas, ada banyak hal lain yang terjadi kalau kurang tidur yang dapat mengganggu keseharian kamu. Perlu diingat, ya, kurang tidur juga menciptakan banyaknya angka kecelakaan lalu lintas dan kecelakaan kerja.
Meski terdengar sepele, kalau dibiarkan terus menerus, kurang tidur akan memiliki dampak buruk bagi kesehatan kamu. Jadi, usahakan untuk tetap mendapatkan tidur yang cukup di tengah keadaan sibuk, ya.
Buat kamu yang ingin beristirahat optimal di dalam kamar yang bersih dan nyaman, sih, jawabannya pindah ke Rukita! Ya, ada banyak unit coliving di lokasi yang strategis dengan beragam fasilitas komplet serta bujet disesuaikan kebutuhanmu. Tertarik?
Atau ketik langsung di browsermu: bit.ly/rukita-tidur-lelap
Apakah kamu juga sering kesulitan tidur? Coba beri tahu Rukita tips agar kamu bisa tidur cepat, dong, di kolom komentar.
