Seperti yang telah kita ketahui, jumlah orang yang positif terinfeksi virus Corona semakin bertambah dari ke hari. Oleh karena hal itu, pemerintah pun memperpanjang masa Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) hingga akhir Mei. Hal ini dilakukan pemerintah hingga tidak ada jumlah pasien baru yang terinfeksi Covid-19.
Kita sebagai warga yang baik, nih, harus menaati peraturan yang ada. Selain itu peraturan PSBB ini dilakukan demi keselamatan banyak orang, kok. Jadi, kapan lagi kamu bisa jadi pahlawan hanya dengan #dirumahaja, kan?
Tips Bertahan di Kala PSBB yang Diperpanjang
Dengan diperpanjangnya masa PSBB, nih, tentunya kita memerlukan beberapa persiapan agar bisa bertahan. Mulai dari hal-hal yang kecil hingga krusial harus diperhatikan. Biar nggak panik, yuk, simak tips bertahan di saat PSBB yang diperpanjang berikut ini!
1. Buat jadwal rutinitas harian dan mingguan
Dengan masa PSBB yang masih panjang, tuh, ada baiknya kamu membuat jadwal rutinitas harian. Hal ini dilakukan agar kamu bisa lebih teratur dan produktif dalam kegiatan sehari-hari.
Memang, sih, meninggalkan kasur dan melepas piyama saat #dirumahaja, tuh, sangat berat untuk dilakukan. Namun, sudah bukan saatnya lagi kamu terbuai oleh suasana santai di rumah.
Jika kamu sudah memiliki jadwal rutinitas hal yang akan dikerjakan, maka bisa lebih cepat dan tepat menyelesaikan seluruh pekerjaan. Mulai dari bekerja, belajar, membersihkan kamar, hingga memasak.
Kamu juga bisa menyiapkan jadwal rutinitas mingguan, lho. Misalnya saja setiap akhir pekan harus membuat bumbu siap pakai atau setiap 2 minggu sekali pergi ke supermarket untuk berbelanja. Simak tips dari Rukita untuk menyusun jadwal rutinitas, ya!
2. Batasi mendapatkan informasi Covid-19
Mendapatkan informasi terbaru perihal pandemi Covid-19 memang sangat diperlukan pada saat seperti sekarang ini. Segala informasi pun berdatangan dari media sosial, berita, hingga pesan berantai dari grup WhatsApp. Sstt, kamu nggak harus scrolling berita terus-menerus dalam satu hari. Justru hal ini kurang bagus untuk dilakukan.
Terlalu sering melihat berita yang berkaitan dengan pandemi Covid-19 bisa memicu kecemasan atau bahkan psikosomatis. Untuk itu sangat disarankan untuk membatasi melihat informasi terkait penyebaran Coronavirus.
Aturlah jadwal untuk mengecek perkembangan berita perihal Covid-19 setiap hari. Misalnya kamu mengecek timeline berita hanya pukul 5 sore setiap harinya. Dengan begitu kamu akan terhindar dari rasa cemas karena pandemi Covid-19, deh!
Perlu juga memberikan pengertian kepada anak atau adik yang masih kecil. Berikanlah fakta dan pemahaman terkait pandemik Covid-19 dengan bahasa yang mudah dimengerti. Jangan sekali-kali memberikan rumor kepada anak kecil, ya, nanti mereka malah jadi bingung!
3. Atur keuangan dengan baik
Salah satu hal yang harus diperhatikan ketika PSBB diperpanjang adalah mengatur keuangan dengan baik. Tentu saja pengeluaran akan menjadi lebih banyak, nih, terlebih pada tagihan listrik dan air yang pasti jadi lebih besar. Oleh karena itu, kamu perlu melakukan beberapa langkah untuk menghemat tagihan listrik.
Selain itu, kamu juga perlu membuat dana cadangan atau dana darurat untuk bisa digunakan dalam keadaan mendesak. Cara sederhana menghitung dana cadangan adalah 3 kali dari jumlah pengeluaran setiap bulannya. Dana ini sangat berguna jika pendapatanmu kurang stabil karena pandemi Covid-19, lho.
BACA JUGA: Was-was dengan Tabungan? Praktikkan 7 Nasihat Keuangan saat Krisis Covid-19
4. Tetap berolahraga
Menjaga kesehatan tubuh sangat penting dilakukan ketika masa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini. Jangan lupa untuk berolahraga setiap hari setidaknya 30 menit hingga 1 jam. Kamu bisa melakukan olahraga di dalam rumah untuk mengurangi terpapar virus Corona, ya.
Jika sudah bosan dengan rutinitas olahraga di dalam rumah, kamu juga bisa mencoba untuk berolahraga di luar rumah, lho. Contohnya adalah jogging atau lari di taman.
Namun, untuk melakukan hal ini sangat diperlukan persiapan yang matang, di antaranya adalah memastikan tempat yang dituju untuk berolahraga aman dari orang yang terinfeksi virus Corona dan juga mengenakan masker dan pakaian tertutup.
Jika kamu memiliki halaman yang luas, nih, sangat disarankan untuk berolahraga di halaman belakang atau balkon rumah. Berolahraga setiap hari tentu membuat badan lebih sehat dan segar!
5. Tingkatkan imunitas tubuh
Salah satu cara terhindar dari infeksi Coronavirus adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Saat masa PSBB inilah menjadi kesempatan bagi kamu untuk memperbaiki sistem imunitas yang sudah melemah karena aktivitas harian, tuh.
Dikutip dari laman Euronews.com, Ahli Nutrisi dan Diabetes Universitas Newcastle, Australia Prof. Clare Collins menyatakan makanan yang bagus untuk dikonsumsi adalah makanan mengandung Vitamin A, B, C, Zat Besi, Mineral, dan Selenium. Kamu bisa mendapatkan nutrisi yang bagus untuk imunitas tubuh dari kacang-kacangan, buah, sayur, dan gandum.
Selain itu,ya, sangat disarankan juga untuk menjauhi alkohol dan rokok selama PSBB yang masih panjang ini. Alkohol dan rokok hanya akan membuat tubuh kamu semakin lemah dan mudah terkena penyakit, lho!
6. Berkomunikasi dengan teman dan keluarga
Terlalu lama berada di rumah tentu membuat kamu merasa jenuh, dong. Nggak bisa bertemu dengan teman, pacar, atau saudara yang berada jauh dari rumah. Karena masa PSBB masih panjang, nih, kamu bisa memanfaatkan teknologi untuk berkomunikasi dengan orang kamu sayangi.
Hubungilah keluarga, teman, atau saudara setiap hari agar kamu nggak merasa kesepian. Khususnya, nih, untuk kamu yang tinggal terpisah jauh dari rumah. Menjaga untuk terus berkomunikasi membuat kondisi mental kamu tetap sehat, lho. Jadi, jangan gengsi untuk menelpon atau mengirim pesan lebih dulu, ya!
7. Jangan panic buying
Walau masa PSBB diperpanjang hingga akhir Mei, bukan berarti kamu harus panik untuk berbelanja, lho. Tindakan panic buying atau berbelanja segala kebutuhan dalam jumlah yang sangat banyak, tuh, tindakan yang dilarang pada saat pandemi Covid-19. Justru, ya, hal ini hanya akan memberikan dampak negatif ke orang lain.
Perlu diketahui, nih, selama masa PSBB Covid-19 pun, kamu masih bisa ke luar untuk berbelanja kebutuhan pangan maupun kebersihan. Berbelanjalah kebutuhan pangan dan kebersihan untuk jangka waktu satu atau dua minggu. Hitung juga jumlah anggota keluarga di rumah agar nggak terlalu banyak berbelanja kebutuhan makanan.
Selain akan memberikan efek yang buruk pada stok makanan, nih, panic buying juga nggak bagus dilakukan karena tak semua bahan makanan bisa disimpan dalam waktu yang lama. Biasanya hal ini terjadi pada sayuran dan buah segar yang tidak bisa disimpan terlalu lama.
Tidak hanya berbelanja untuk kebutuhan sendiri, ya, alangkah baiknya kamu juga memikirkan orang-orang di sekitarmu. Kamu juga bisa membantu orang yang membutuhkan, seperti tetangga yang terkena PHK karena Covid-19 atau penjual asongan yang jualannya sepi. Nggak ada salahnya untuk membantu sesama, bukan?
BACA JUGA: Tidak Perlu Ikut Panik! Ini 5 Cara Menghindari Panic Buying akibat Covid-19
8. Hubungi pusat kesehatan mental
Salah satu dampak dari PSBB yang diperpanjang adalah rasa jenuh, cemas, atau khawatir yang terlalu berlebihan. Hal ini sangat wajar terjadi mengingat kita pasti merasa terjebak di dalam rumah dan selalu memikirkan keselamatan diri dan orang-orang yang disayangi.
Untuk itu apabila kamu merasa cemas saat PSBB yang diperpanjang ini, jangan ragu untuk menghubungi layanan konsultasi. Dikutip dari laman Euro News, meminta bantuan psikolog di saat seperti sekarang ini sangat penting dilakukan agar kamu tidak merasa sendirian dan pikiran tetap sehat.
Saat ini sudah banyak pusat konseling di seluruh Indonesia yang menyediakan layanan konsultasi psikologi secara gratis. Bahkan kamu bisa berkonsultasi via online seperti chat WhatsApp atau telepon.
9. Tetap gunakan masker dan lakukan physical distancing
Meski hal ini sudah dilakukan sejak awal Maret 2020 yang lalu, menjaga jarak atau physical distancing masih tetap harus kamu lakukan saat PSBB diperpanjang, ya. Dengan menjaga jarak dari orang lain maka kamu bisa memperkecil penularan virus Corona.
Lakukanlah physical distancing minimal 1-2 meter. Hal ini juga dilakukan saat kamu berbelanja, berolahraga di luar ruangan, atau menerima paket dari kurir ekspedisi, ya.
Selain itu jangan lupa juga untuk mengenakan masker ketika ke luar rumah. Nggak harus menggunakan masker medis, kok, kamu juga bisa mengenakan masker dari kain yang dibuat sendiri.
10. Jangan lupa untuk rajin mencuci tangan
Tetap rajin mencuci tangan juga sangat perlu dilakukan saat PSBB diperpanjang. Cucilah tangan sebelum dan setelah melakukan aktivitas. Misalnya, mencuci tangan sebelum dan setelah memasak makanan. Gunakan air mengalir dan sabun untuk membersihkan tangan, ya.
Selain itu hindari pula wajah dengan tangan kotor. Terutama jika kamu sedang berada di luar ruangan. Jangan lupa untuk selalu membawa hand sanitizer di dalam tasmu, ya!
Itulah beberapa tips agar kamu bertahan di masa PSBB yang diperpanjang ini. PSBB dilakukan agar memperkecil penyebaran virus corona dari orang yang terinfeksi ke orang yang sehat. Oleh karena itu, kalau memang nggak krusial dan bukan menyangkut pekerjaan, lebih baik #dirumahaja, ya!
Stay healthy and sane, people!
Apakah kamu punya tips untuk bertahan di PSBB yang diperpanjang? Share tipsmu di kolom komentar, ya!
