Jangan sepelekan kesehatanmu!
Saat ini, sebagian besar wilayah Indonesia sedang mengalami musim hujan dengan intensitas yang cukup tinggi. Seiring dengan pandemi, menjaga kesehatan di musim hujan tentu merupakan hal yang sangat penting.
Cuaca yang dingin serta kelembapan udara yang meningkat membuat penyebaran kuman dan bakteri lebih mudah. Oleh karena itu, kita harus lebih disiplin dalam menjaga imunitas tubuh agar terhindar dari potensi tertular virus Covid-19.
Cara Menjaga Kesehatan di Musim Hujan selama Pandemi
Lalu, sebaiknya bagaimana menjaga kesehatan kita di musim hujan selama pandemi ini? Yuk, simak lima cara menjaga kesehatan di musim hujan berikut!
1. Waktu istirahat cukup
Mungkin kamu bosan mendengar ini dalam tips menjaga kesehatan, tapi waktu istirahat yang cukup memang sepenting itu, lho! Manfaat istirahat dan tidur cukup tak hanya berpengaruh terhadap fisik, tapi juga mental kita.
Untuk orang dewasa, waktu tidur yang idealnya adalah sektiar tujuh hingga sembilan jam per hari. Waktu tidur yang terpenuhi tersebut akan membantu memulihkan tenaga dan menjaga imunitas tubuh.
Tubuh yang kurang istirahat maka akan terasa mudah lelah, pusing, dan lemas sehingga lebih rentan terhadap penyakit. Selain itu, kurang tidur juga bisa berpengaruh terhadap pengendalian emosi, mudah stres hingga cemas.
2. Asupan makanan bergizi
Asupan makanan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan di musim hujan selama pandemi ini. Selain konsumsi makanan bergizi seimbang, pastikan juga perhatikan pola makan yang teratur.
Usahakan jangan melewatkan sayur dan buah dalam makanan sehari-hari. Kebutuhan nutrisi juga bisa kamu lengkapi dengan mengonsumsi suplemen vitamin untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Jangan lupa juga penuhi kebutuhan cairan tubuh, ya! Minumlah sekitar dua liter atau sekitar delapan gelas per hari. Tak hanya terhindar dari dehidrasi, minum air putih yang cukup juga meningkatkan metabolisme dan membantu menghilangkan racun dari tubuh.
3. Selalu sedia payung atau jas hujan
Di masa pandemi ini, penting bagi kita untuk menjauhi diri dari potensi terkena penyakit. Jika biasanya kamu nggak terlalu peduli jika terkena hujan, lebih baik ubah kebiasaan ini!
Kondisi tubuh yang kehujanan dan kedinginan dapat dapat menurunkan imum sehingga lebih mudah terkena virus flu. Pastikan kamu selalu sedia payung atau jas hujan dalam tas setiap beraktivitas di luar rumah, ya!
4. Olahraga teratur
Tips menjaga kesehatan di musim hujan selanjutnya adalah olahraga yang teratur. Yap, walau di musim hujan, kamu tetap bisa olahraga di dalam ruangan, kok!
Tak perlu olahraga yang berat, tapi cukup konsisten dan teratur minimal tiga kali seminggu. Manfaat olahraga teratur tak hanya membuat tubuh bugar, tapi menghindari berbagai risiko penyakit dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Di musim hujan ini, berolahraga juga membantu menghangatkan tubuh saat cuaca dingin. Hormon endorfin yang meningkat saat olahraga juga membuat kita terhindar dari stres.
5. Menjaga pikiran positif
Menjaga pikiran positif juga membantu dalam menjaga kesehatan, lho! Selama pandemi ini, kita juga dianjurkan untuk menghindari pikiran negatif agar tak mengurangi imunitas tubuh.
Yap, pikiran yang positif dapat memperkuat sistem imun tubuh bahkan membantu mengalahkan berbagai penyakit. Jadi, jangan lupa untuk bahagia dan buatlah dirimu merasa senang, ya!
Selain lima tips menjaga kesehatan di musim hujan di atas, selama pandemi ini kita tentunya harus menerapkan protokol kesehatan. Walau pandemi sudah berjalan dua tahun, protokol kesehatan jangan diabaikan dan jadikanlah sebagai kebiasaan hidup.
Bagi anak kost, menjaga kesehatan di perantauan mungkin lebih menantang. Tapi, hal itu nggak akan sulit kalau kamu tinggal di kost yang nyaman dan berfasilitas lengkap seperti di Rukita!
Yuk, temukan kost idamanmu di Jadetabek dan Bandung menggunakan aplikasi Rukita yang bisa kamu unduh di Play Store atau App Store. Bisa juga langsung hubungi Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477 atau kunjungi www.Rukita.co.
Jangan lupa follow Instagram Rukita di @Rukita_indo dan Twitter @Rukita_id supaya nggak ketinggalan diskon dan update terkini!
