Jangan biarkan maag menghalangi puasamu!
Sudah bukan rahasia lagi kalau puasa memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, bagi yang memiliki masalah lambung seperti maag, nih, puasa terkadang membuatnya lebih was-was.
Saat puasa pola makan kita otomatis berubah dan lambung pun akan kosong dalam waktu lebih lama dari biasanya. Maag yang kambuh akan membuat perut terasa mual, perih, dan sangat tak nyaman sehingga membuat puasa tak lancar.
Walau penyembuhannya terbilang mudah, ya, maag yang dibiarkan begitu saja bisa bertambah parah dan menyakitkan. Apalagi, penyembuhan maag saat puasa akan terasa sulit karena nggak bisa makan dan minum.
Tapi, jangan biarkan sakit maag menjadi penghalangmu untuk berpuasa. Dengan cara-cara yang tepat, tuh, puasa kita akan tetap berjalan lancar tanpa harus khawatir sakit maag.
Cara agar Maag Tak Kambuh saat Berpusa
Selalu ada cara untuk mencegah sebelum mengobati, bukan? Agar puasamu berjalan lancar dan maksimal, simak tips mencegah maag berikut ini!
1. Selalu sahur
Sahur merupakan hal terpenting yang nggak boleh terlewatkan sebelum berpuasa. Bisa dibilang, ya, sahur merupakan kunci utama untuk mencegah maag saat kita puasa.
Tanpa sahur maka puasa yang seharusnya bisa menyehatkan malah bisa mengganggu sistem pencernaan kita. Jadi, biasakanlah untuk sahur secara teratur dengan makanan bergizi, ya!
2. Hindari makanan pemicu maag
Tips mencegah maag saat puasa selanjutnya adalah menghindari makanan yang bisa memicunya. Hindarilah makanan berlemak, pasta, dan mie, karena bisa memicu peradangan atau iritasi selaput lambung.
Bagi yang suka makanan pedas, lebih baik kurangi dulu, ya! Makanan yang terlalu pedas seperti cabai atau sambal dapat merusak lambung kita dan memperburuk maag.
3. Buka puasa tepat waktu
Sesibuk apa pun dirimu sebaiknya tundalah kegiatanmu sejenak jika sudah memasuki waktu berpuka puasa. Kebiasaan menunda-nunda buka puasa ini bisa memicu maag untuk kambuh, lho.
Saat berbuka awalilah dengan minum air putih dan hindari minuman berkafein. Selain itu hindari juga berbuka dengan makanan yang memicu maag, ya!
4. Banyak minum air putih
Mungkin kamu bosan mendengarnya, tapi perbanyak minum air putih memang bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Minum air putih yang cukup pun dapat membantu mencegah maag saat puasa.
Apalagi, nih, saat berpuasa kita pasti akan membutuhkan lebih banyak cairan untuk tenaga. Jadi, perhatikanlah konsumsi air putihmu saat berbuka dan sahur agar selalu bugar saat berpuasa.
Selain itu agar maag tak kambuh kamu juga harus menghindari minuman bersoda dan berkafein seperti teh dan kopi. Jenis-jenis minuman tersebut akan meningkatkan asam lambung dan menyebabkan sakit maag.
5. Konsumsi makanan berserat
Selain minuman, tuh, tentunya kita juga harus memperhatikan apa yang dimakan untuk mencegah maag saat puasa. Pastikanlah kamu mengonsumsi makanan yang kaya serat saat sahur, seperti sayur, buah, gandum, beras, dan kacang-kacangan.
Makanan yang kaya akan serat membutuhkan waktu lebih lama untuk diproses tubuh. Hal ini lantas akan memperlambat pengosongan lambung dan membuat kita kenyang lebih lama.
Seperti yang kamu tahu, ya, salah satu penyebab maag paling umum adalah lambung kosong. Ketika kosong maka lambung akan teriritasi oleh asam lambung dan terasa perih. Duh, pasti nggak mau, kan, lambung perih saat berpuasa?
6. Hindari stres
Siapa sangka, ya, ternyata stres juga bisa memicu sakit maag kambuh? Ketika stres tubuh kita akan memproduksi asam lambung lebih banyak dan bisa mengakibatkan maag kambuh.
Tanpa disadari, nih, mungkin kamu juga bisa merasakan stres selama berpuasa. Apalagi tak sedikit orang yang merasa tertekan di tengah situasi pandemi Covid-19 ini.
Kenalilah hal-hal yang bisa jadi pemicu stresmu dan sebisa mungkin menghindarinya. Jika stres datang kamu selalu bisa mengalihkan pikiranmu dengan hal positif, seperti meditasi, melakukan hobi yang kamu suka, atau mungkin nonton video lucu.
Pastikan juga kamu cukup istirahat dan nggak kurang tidur. Selain kesehatan fisik, nih, kamu harus memperhatikan juga kesehatan mentalmu!
7. Hindari makan porsi besar sekaligus
Saat berbuka puasa, semua makanan memang tampak menggiurkan. Alhasil, tak jarang kita ingin langsung menyantap semua takjil plus langsung makan malam dengan lauk yang banyak.
Memang, sih, kita harus buka puasa tepat waktu. Tapi, kalau makan langsung porsi besar seperti itu malah bisa membuat maag kita kambuh, lho!
Alasannya langsung makan dalam porsi banyak akan membuat lambung dipaksa meregang dan terasa begah. Lalu, asam lambung pun meningkat dan menyebabkan maag.
Sebaiknya, sih, berbukalah dengan porsi makanan kecil terlebih dahulu. Kamu juga bisa membaginya dalam beberapa sesi atau diberi jeda. Misalnya, makan takjil saat jam berbuka, lalu lanjut makan besar satu jam kemudian.
Nah, itulah 7 tips mencegah maag saat puasa yang bisa kamu ikuti. Selain itu biasakanlah juga makan dengan perlahan dan tak terburu-buru agar bisa dicerna oleh tubuh secara maksimal.
Semoga puasamu berjalan lancar dan tetap bugar, ya! Jika kamu punya tips tersendiri untuk mencegah maag boleh banget diceritakan di kolom komentar, lho.
