Nggak perlu panik, tapi cegah baik-baik!
Pada 31 Desember 2019 lalu, dunia dikejutkan oleh munculnya virus Corona atau 2019-nCov yang berasal dari Wuhan, Tiongkok. Pada Februari 2020, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) kemudian menamai virus ini sebagai Covid-19 (Corona Virus Disease 2019).
Sejauh ini, wabah virus Corona telah meningkat 13 kali lipat di luar Tiongkok. Saat tulisan ini dibuat, sudah terdapat 198.737 kasus Corona yang terjadi di 124 negara. Untuk info update-nya, kamu bisa pantau di www.worldometers.info, ya!
Nah, mewabahnya virus ini lantas membuat WHO meningkatkan status Covid-19 menjadi pandemi global pada 12 Maret 2020. Istilah pandemi ini terakhir kali digunakan pada virus flu babi tahun 2009 lalu.
Penularan virus Corona terjadi melalui cairan atau dahak (droplets) dalam jarak sekitar 6 kaki atau bersentuhan secara langsung. Gejalanya pun mirip dengan flu, yakni batuk, pilek, dan demam.
Bedanya, sih, seseorang yang terjangkit Corona juga akan merasa sesak napas karena infeksi paru-paru. Seperti SARS dan MERS, Corona memang termasuk kelompok virus yang menyerang sistem pernapasan.
Cara Mencegah Penularan Virus Corona untuk Anak Kost
Siapapun yang mendengar kabar virus ini pasti merasa was-was, apalagi kamu yang tinggal di perantauan alias anak kost. Tinggal jauh dari rumah di tengah kondisi wabah ini pasti rasanya khawatir.
Merasa khawatir itu wajar, tapi tak perlu sampai panik, ya! Sebab, penularan virus corona bisa kita cegah dengan cara yang tepat. Nah, untuk anak kost, yuk, simak tips mencegah corona di bawah ini.
1. Rajin cuci tangan
Meski sederhana, mencuci tangan merupakan tips mencegah Corona yang paling efektif, lho! Anjuran cuci tangan ini pun ramai direkomendasikan oleh berbagai lembaga kesehatan di dunia.
Yang kamu butuhkan hanyalah sabun dan air bersih yang mengalir. Sabun cair atau batang nggak masalah, kok! Cucilah tanganmu dengan cara yang benar, seperti langkah-langkah di bawah ini:
- Basahi tangan dengan air mengalir
- Tuang sabun secukupnya pada tangan
- Gosok kedua telapak tangan hingga sabun menutupi permukaan
- Gosok punggung tangan dan sela jari secara bergantian
- Gosok sela-sela jari dengan menautkan kedua telapak tangan
- Genggam ibu jari dan bersihkan secara memutar
- Bersihkan kuku dengan menggosok ujung jari ke telapak tangan secara memutar
- Bersihkan pergelangan tangan
- Basuh tangan menggunakan air hingga bersih
- Keringkan tangan dengan tisu, lalu matikan keran menggunakan tisu tersebut
Cucilah tanganmu paling tidak selama 20 detik. Untuk lebih lengkapnya, kamu bisa melihat panduannya di video bawah ini:
Kalau bosan menghitung, kamu bisa menyanyikan lagu “Happy Birthday”, “Twinkle Little Star”, bagian reff “One More Time” dari Britney Spears, atau bagian reff “Since U Been Gone” dari Kelly Clarkson. Mencuci tangan jadi terasa seru, bukan?
Jangan lupa juga sedia hand sanitizer untuk berjaga-jaga jika kamu tak sempat cuci tangan. Hand sanitizer yang dianjurkan dalam kasus Covid-19 ini adalah mengandung alkohol di atas 50% atau mencapai 70%. Selain bakteri, hand sanitizer beralkohol tinggi juga bisa menangkal virus jahat!
2. Menjaga kebersihan fasilitas bersama di kost
Tinggal di kost berarti kita harus bersedia berbagi fasilitas bersama penghuni lainnya. Entah itu dapur, ruang tengah, ataupun kamar mandi luar.
Menjaga kebersihan fasilitas bersama tentu saja menjadi kewajiban semua penghuni kost. Biasakanlah hal-hal kecil seperti tidak membuang dahak atau lendir hidung sembarangan saat sedang sakit.
Jika kamu menyimpan peralatan makan di dapur, bersihkanlah setiap kali kamu akan memakainya. Hal ini untuk menghindari menempelnya virus ataupun kotoran lainnya.
3. Makan teratur dan bergizi
Menjadi ‘anak kost’ bukan berarti kita nggak bisa hidup sehat dan teratur. Mulai sekarang, biasakanlah konsumsi makanan sehat dan rajin minum air putih setidaknya 8 gelas per hari.
Kalau biasanya jajan makanan nggak sehat, gantilah dengan buah-buahan dan sayuran. Tak lupa juga dengan makanan bergizi dan berprotein seperti ikan, telur, dan daging tanpa lemak.
Selain itu, makanlah secara teratur, ya! Makan secara teratur dan sehat akan membantu daya tahan tubuh menjadi kuat sehingga mencegah berbagai penyakit.
4. Menggunakan masker
Selain cuci tangan, WHO juga menyarankan penggunaan masker untuk mencegah penularan Covid-19. Masker bedah atau surgical mask merupakan salah satu jenis masker yang dianjurkan.
Masker bedah sendiri terdiri atas tiga bagian, yakni lapisan luar (antiair), lapisan tengah (filter kuman), dan lapisan dalam (menyerap cairan dari mulut). Masker bedah ini pun nyaman untuk dipakai sehari-hari.
Nah, sebenarnya, WHO menyarankan penggunaan masker untuk penderita yang sedang sakit saja. Hal ini untuk mencegah menularnya cairan dari batuk atau bersin.
Jadi, jika kamu merasa kurang sehat, lebih baik gunakanlah masker saat bepergian, ya! Untuk info lebih lanjut, kamu bisa intip video dari WHO di atas.
5. Rajin berolahraga, walau ringan
Menjaga daya tahan tubuh nggak lengkap tanpa rajin olahraga. Tenang, kamu nggak perlu merogoh dompet untuk nge-gym atau ikut kelas olahraga yang mahal, kok!
Kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti lari pagi atau sore, bermain futsal bersama teman, atau sekadar naik-turun tangga. Bagi yang nggak punya banyak waktu, kamu juga bisa berolahraga ringan seperti sit up, push up, plank, squat, dan lainnya.
Kini, sudah banyak aplikasi dan video YouTube untuk panduan olahraga di rumah. Yang penting, lakukanlah secara rutin dan jangan sampai memberatkan diri, ya!
6. Hindari makan produk hewan sebelum matang
Produk hewani seperti telur, ikan, dan daging memang baik untuk sumber protein. Namun, jangan konsumsi jika belum matang, ya!
Sebelum mengonsumsinya, pastikan daging atau ikan dalam kondisi segar, tidak berbau, atau busuk. Lalu, cuci hingga bersih dan pastikan dimasak hingga benar-benar matang.
7. Hindari menyentuh area wajah sebelum cuci tangan
Tips mencegah Corona yang satu ini terdengar sederhana, tapi ternyata cukup tricky. Pasalnya, kita pasti sering memegang wajah secara tak sadar. Entah mengucek mata, menopang dagu, menggosok hidung, atau gerakan refleks lainnnya.
Menurut penelitian pada 2015, dalam satu jam kita bisa menyentuh area wajah sekitar 24 kali. Sedangkan, hampir setiap saat kita memegang benda seperti gagang pintu, ponsel, dan lainnya yang mungkin saja terdapat virus atau bakteri.
Nah, untuk mengakalinya, tentu saja wajib membersihkan tangan terlebih dahulu atau menggunakan hand sanitizer sebelum menyentuh wajah. Jika tak sempat cuci tangan, gunakanlah tisu saat menyentuh wajah.
8. Jaga kontak dengan hewan
Sejauh ini, WHO mengatakan belum ada bukti kalau anjing dan kucing peliharaan dapat terpapar Covid-19. Namun, alangkah baiknya jika kita turut menjaga kebersihan setelah kontak langsung, yakni cuci tangan dengan baik.
Selain untuk antisipasi, hal ini juga untuk menghindari bakteri E.Coli dan Salmonella sehingga daya tahan tubuh pun terjaga.
9. Menjaga jarak dengan orang yang sakit
Seperti yang kamu tahu, Covid-19 bisa menular melalui percikan cairan dari batuk atau bersin penderita. Selain menempel ke benda sekitarnya, tanpa kita sadari percikan ini juga bisa mengenai kita.
Bahkan, menurut penelitian, percikan virus dari batuk dan bersin bisa menyebar sejauh 182 hingga 243 cm. Itulah mengapa WHO dan berbagai lembaga kesehatan menyarankan agar kita menjaga jarak setidaknya 2 meter dari seseorang yang sakit flu atau batuk.
Menjaga jarak bukan berarti mengucilkan, lho! Jika ada teman atau penghuni kost yang sakit, kamu pun bisa menyarankannya untuk menggunakan masker untuk antisipasi.
10. Bersihkan kamar kost dengan rutin
Tips mencegah Corona yang satu ini juga nggak kalah penting. Bersihkanlah kamar kost-mu secara menyeluruh menggunakan disinfefktan. Mulai dari lantai, gagang pintu, toilet, dan lainnya.
Setiap pulang ke rumah, jangan lupa juga bersihkan ponselmu menggunakan lap yang dibasahi disinfektan. Ganti pula seprai dan sarung bantal secara berkala paling tidak 2 minggu sekali.
11. Mandi 2 kali sehari
Siapa, nih, yang pulang ngantor atau ngampus langsung rebahan di kasur? Tanpa disadari, berbagai bakteri dan virus yang menempel di bajumu bisa ikut menempel di kasur, lho!
Yap, cara mencegah Corona yang terakhir ini adalah menjaga kebersihan tubuh. Biasakanlah mandi secara teratur, yakni 2 kali sehari. Jangan lupa untuk cuci tangan dan kaki dahulu setelah berpergian.
Selain itu, usahakan jangan menggunakan pakaian lebih dari sekali, ya! Terlebih jika kamu menaiki kendaraan umum setiap harinya.
Nah, itulah 11 tips mencegah penularan Covid-19 yang bisa dilakukan anak kost. Tips di atas pun bukan semata-mata untuk menghindari kita dari penyakit, tapi juga membiasakan kita untuk menjalani gaya hidup sehat.
Punya tips praktis cegah Corona lainnya di lingkungan kost? Yuk, share di kolom komentar di bawah ini.
