Jadi kaum rebahan, tapi ingin berat badan proporsional? Bisa, kok, kalau coba tips diet kaum rebahan ini!
Kaum rebahan alias orang-orang yang hobi rebahan, tuh, belakangan memang sedang menjadi tren. Maklum, sih, yang namanya rebahan itu memang enak.
Namun, keseringan rebahan dan nggak melakukan aktivitas apa-apa, dijamin bikin berat badan naik. Apalagi ketika kita juga nggak mau mengatur asupan makanan.
Berat badan yang berlebihan tentu berbahaya banget bagi kesehatan. Kira-kira ada nggak, ya, cara agar kita punya berat badan yang proporsional dan tetap bisa rebahan?
Tips Diet untuk Kaum Rebahan
Salah satu cara paling mudah dan cocok untuk menurunkan berat badan bagi kaum rebahan pastinya adalah diet. Kita tinggal mengatur pola makan dengan lebih baik tanpa harus olahraga atau melakukan aktivitas lainnya.
Namun, kebanyakan dari kaum rebahan seperti kita juga malas berdiet karena cukup ribet apalagi saat harus menghitung kalori dan mengganti ke makanan sehat.
Tenang, masih ada banyak cara diet yang nggak ribet dan cocok buat kaum rebahan, kok! Penasaran apa saja diet yang cocok buat kaum rebahan? Yuk, simak tips berikut ini.
1. Intermittent Fasting Diet
Dari namanya, sih, diet yang satu ini terdengar ribet. Namun, sebenarnya prinsip melakukannya gampang banget, kok. Dijamin cocok buat kaum rebahan seperti kamu!
Cara paling mudah untuk melakukan Intermittent Fasting Diet adalah dengan melewatkan sarapan. Ya, cukup dengan tidak sarapan kamu bisa menurunkan berat badan. Pasalnya jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuhmu jadi berkurang, kan.
Nah, ketika jumlah kalori yang biasanya masuk ke dalam tubuh berkurang, maka otomatis tubuh akan menggunakan lemak yang ada di tubuh kamu sebagai sumber energi.
2. OCD
Pernah dengar OCD atau Obsessive Corbuzier’s Diet? ciptaan presenter dan ikon kebugaran tubuh Deddy Corbuzier ini di awal kemunculannnya memang sempat bikin heboh.
Bagaimana tidak? Kamu bisa memakan makanan apa saja yang disukai tanpa harus takut berat badan naik. Bahkan dengan makan apa saja, tuh, kamu bisa menurunkan berat badan, lho!
Bagaimana caranya? Ternyata kamu hanya bisa makan enak di jam tertentu saja. Kamu bisa memilih untuk makan selama 8 jam, 6 jam, atau 4 jam dalam sehari. Nah, sisanya kamu akan berpuasa makanan, tetapi tetap harus minum air untuk menghidrasi tubuhmu. Mudah, ya?
Nah, diet ini memang cukup efektif dan cocok buat kaum rebahan seperti kamu. Kuncinya tinggal disiplin saja, tuh.
3. Ganti nasi putih dengan nasi merah
Nasi putih jadi makanan pokok kita sehari-hari. Kalau mau sehat, yuk, segera ganti menjadi nasi merah untuk menurunkan berat badanmu.
Cara ini dijamin sangat cocok untuk kaum rebahan seperti kamu karena nggak ada hal yang harus diubah atau lakukan lagi kecuali mengganti sumber makanan pokok kamu.
Nasi merah memiliki kadar gula yang jauh lebih kecil dari pada nasi putih. Oleh karena itu kamu tidak akan menimbun gula yang bisa berubah jadi lemak akibat terlalu banyak asupan karbo.
Kamu juga bisa mengganti sumber karbohidratmu dengan makanan lain seperti ubi, singkong, kentang, dan gandum yang memiliki kadar gula jauh lebih rendah.
BACA JUGA: 5 Pilihan Olahraga dan Tips Diet Aman Meraih Berat Badan Ideal di Tahun Baru
4. Rajin minum air hangat
Diet yang satu ini dijamin gampang banget buat dilakukan. Kamu hanya perlu rajin minum air hangat setiap hari. Kamu cukup melakukannya sebelum dan sesudah makan, lalu saat bangun dan sebelum tidur.
Air hangat bisa membantu pencernaan dan metabolisme dalam tubuhmu agar dapat memproses makanan lalu mengubahnya menjadi energi.
Pencernaan dan metabolisme tubuh yang baik, tuh, dapat mengurangi kesempatan makanan yang kamu makan berubah menjadi lemak yang bisa menambah berat badanmu.
5. Kurangi gula
Gula merupakan musuh terbesar program menurunkan berat badan! Kalau kamu merupakan kaum rebahan yang lebih suka bersandar dan tiduran di kasur daripada olahraga, nih, mengurangi asupan gula jadi cara efektif mendapatkan berat badan ideal.
Cara menguranginya pun sebenarnya cukup mudah, tetapi kamu harus memiliki komitmen yang kuat dulu. Apalagi kalau sudah terbiasa mengonsumsi makanan dan minuman mengandung gula di dalamnya, tuh. Bakal sangat sulit menolaknya, deh!
Namun, kalau kamu kuat maka hal ini mampu menunjukkan hasil yang sangat signifikan pada tubuhmu.
Itulah berbagai tips menurunkan berat badan dengan mudah yang cocok untuk kaum rebahan seperti kamu.
Intinya dengan sedikit komitmen dan usaha meski setiap hari rebahan, tuh, kamu tetap bisa menurunkan dan menjaga berat badan agar tetap ideal dan sehat!
Apakah kamu sudah menjalankan salah satu cara di atas? Punya trik sendiri diet kaum rebahan? Ayo, bagikan di kolom komentar!
