Olahraga sebenarnya sangat baik dilakukan di tengah pandemi Corona ini karena dapat menjaga sekaligus memperkuat sistem kekebalan tubuh kita dari penyakit.
Namun, karena lingkungan tempat kamu biasa berolahraga misalnya seperti gym yang belum tentu aman dari bahaya virus ini, maka akan lebih baik jika kamu berolahraga di rumah saja untuk sementara waktu.
Meski sebentar lagi kita sudah masuk ke fase New Normal namun hal ini sendiri tidak bisa menjamin keamanan tubuh kita.
Seperti yang baru-baru ini terjadi di Korea Selatan, di mana satu workshop kebugaran tari secara tidak sengaja justru menjadi pusat 112 kasus baru Covid-19 di negara itu, lho!
5 Bahaya dan Tips Aman Olahraga di Dalam Ruangan Tertutup
Berolahraga di luar rumah saat ini memang sangat tidak disarankan mengingat banyaknya kasus dan bahaya dari pandemi virus Covid-19.
Apalagi jika kamu biasa berolahraga di tempat tertutup seperti di pusat kebugaran alias gym. Tempat yang biasa dikunjungi banyak orang ini memang sangat rentan terhadap kasus penyebaran Covid-19.
Bukan cuma karena jadi tempat berkumpulnya banyak orang, tetapi berolahraga di tempat dengan ruangan tertutup alias indoor ternyata juga jadi sangat berbahaya di tengah pandemi ini, lho.
Ingin tahu alasannya serta cara yang aman agar tetap bisa berolahraga di tengah pandemi ini? Yuk, simak ulasannya berikut ini!
1. Kontak dengan orang lain saat berolahraga
Mungkin kamu masih berpikir kalau berolahraga di dalam ruangan seperti di gym, misalnya, jauh lebih aman dari pada berolahraga di luar rumah seperti jogging.
Namun, persepsi ini salah besar! Kemungkinan kamu untuk melakukan kontak fisik dengan orang lain saat berolahraga di gym jauh lebih besar ketimbang di luar ruangan.
Meski orang-orang di dalam gym tempat kamu biasa berolahraga terlihat sehat, namun ini tidak menjamin kamu terbebas dari bahaya virus Covid-19
Seperti yang kita tahu, ya, berdasarkan penelitan terbukti orang dapat menularkan dan menyebarkan Covid-19 tanpa menunjukkan gejala sama sekali.
2. Olahraga dalam ruangan yang lembap dapat berbahaya
Secara khusus, nih, olahraga di dalam ruangan jadi berbahaya dikarenakan adanya udara hangat dan lembap yang dihasilkan dari orang-orang yang berkeringat di ruangan tersebut.
Nah, kombinasi antara suhu udara ruangan serta kelembapan udara yang dihasilkan dari gerakan aerobik inilah yang ternyata bisa membuat proses transmisi partikel virus jadi lebih mudah.
Selama berolahraga di dalam ruangan, tuh, memang kedua hal tersebut tidak bisa diakali meski menggunakan ruangan yang ber-AC sekalipun.
Sehingga akan sangat berbahaya bagi kamu yang berada di ruangan tersebut meski sudah menjaga kebersihan diri.
3. Bisa olahraga dalam ruangan asal jumlah orangnya sedikit
Nah, untuk kamu yang ingin berolahraga di dalam ruangan selama pandemi ini, ya, sebenarnya masih ada kabar baik untuk kamu.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Korea Selatan akibat dari kasus workshop kebugaran tari yang secara tidak sengaja justru menjadi pusat 112 kasus baru Covid-19 di negara tersebut, sebenarnya masih ada cara aman yang bisa kamu lakukan untuk berolahraga di dalam ruangan.
Salah satunya dengan memilih tempat olahraga di dalam ruangan seperti gym dengan jumlah orang yang lebih sedikit saat kamu latihan.
Dalam penelitian yang dilakukan pada kasus tersebut, tuh, ditemukan adanya kelas yoga dan pilates yang diadakan bersamaan dengan peserta sekitar 7-8 orang dan gerakan yang lebih lambat justru tidak terkait kasus virus Corona. Namun, tetap hal ini tidak disarankan untuk kamu coba, ya.
BACA JUGA: Ingin Berolahraga di Luar Ruangan selama Pandemi Covid-19? Ketahui Dulu Tipsnya!
4. Lebih baik olahraga di rumah saja
Untuk kamu yang ingin tetap berolahraga, khususnya di dalam ruangan, memang sebaiknya kegiatan ini kamu lakukan #dirumahaja.
Karena dengan jumlah orang dan penghuni rumah yang bisa kamu awasi kontak fisiknya, nih, membuat olahraga di rumah jauh lebih aman.
Memang, sih, alat untuk olahraga di rumah jauh lebih terbatas, namun menjaga tubuh kamu dari paparan virus Covid-19 jauh lebih penting pada saat ini.
Percuma kalau tubuh sehat berkat berolahrga rutin, tetapi secara tidak sengaja kamu menjadi pembawa dari virus ini dan menularkannya ke orang di sekitarmu bukan?
5. Boleh berolahraga di luar ruangan dengan syarat
Sebenarnya masih bisa, nih, kalau ingin berolahraga di luar ruangan seperti jogging di sekeliling taman atau lingkungan sekitar rumah kamu dengan menggunakan masker.
Namun, ada beberapa syarat yang harus kamu perhatikan dan berbagai syarat ini wajib kamu penuhi sebelum melakukannya.
Di antaranya yaitu wilayah yang aman, kondisi tubuh yang fit, jaga jarak, tidak menyentuh benda-benda di sekitar, dan menjaga diri. Jika bisa memenuhi berbagai syarat tersebut, maka kamu bisa berolahraga di luar meski belum disarankan
Saat ini memang sebaiknya kamu berolahraga di rumah saja, ya. Selain lebih aman, cara ini merupakan antisipasi yang lebih baik akan virus Covid-19 ini.
Itulah berbagai tips aman untuk kamu yang ingin berolahraga di dalam ruangan tertutup seperti di gym, tepatnya di tengah pandemi dan kondisi new normal yang sebentar lagi akan terjadi.
Ingat, meski menjaga kebugaran tubuh itu penting dan wajib dilakukan, tetapi menjauhkan diri dari penularan virus Covid-19 tetap harus jadi prioritas utama kamu!
Jadi, olahraga apa yang kamu lakukan selama pandemi Corona? Ayo, berbagi di kolom komentar!
