Mudah lelah atau sering cemas, kamu pernah mengalami tanda-tanda ini?
Vitamin D merupakan salah satu asupan penting untuk diri kamu karena memiliki efek pada sistem tubuh manusia. Salah satunya dapat menjaga imunitas, kesehatan gigi, tulang dan otot, maupun kesehatan mental. Betapa pentingnya, kan, zat satu ini dalam tubuh kamu.
Meski sangat dibutuhkan, hanya ada sedikit jenis makanan yang dapat memenuhi kebutuhanmu terhadap vitamin D. Banyak juga orang yang ternyata mengalami kekurangan vitamin D yang bisa berdampak fatal, lho. Saatnya mengecek apakah kamu mengalami tanda-tanda kekurangan vitamin D.
Tanda-tanda Kekurangan Vitamin D
Ingin tahu apa saja tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin D? Mungkin kamu sedang mengalaminya saat ini, berikut hal yang perlu diperhatikan.
1. Tanda kekurangan vitamin D mudah merasa lelah
Vitamin D menjadi kunci penting dari kesehatan tulang dan otot. Jika tubuhmu tidak mendapat kebutuhan zat tersebut yang cukup, kamu akan mudah merasa lelah dan kekurangan energi setiap hari. Ada kondisi tertentu yang membuat seseorang dapat merasa lelah berlebihan dan mudah mengantuk.
Bagi kamu yang mengalaminya pasti cenderung terlihat lesu. Apalagi merasa tubuh sedang kurang bertenaga, tentu kamu akan kurang bersemangat menjalani banyak aktivitas. Kamu sudah pasti nggak mau mengalaminya, yuk, perhatikan lagi konsumsi vitamin D kamu!
2. Tanda kekurangan vitamin D nyeri tulang
Di antara banyaknya tanda kekurangan vitamin D, gejala yang cukup banyak dialami adalah nyeri tulang dan otot, terutama di bagian leher dan punggung. Jika membiarkan nyeri atau sakit pada tulang dan persendian, kondisi ini akan mengarah kepada radang sendi.
Hal ini mungkin terjadi akibat tulang kekurangan kalsium dan menimbulkan nyeri saat melakukan kegiatan. Tanda-tanda kekurangan vitamin D juga bisa menyebabkan kamu merasakan lemah otot dan kram otot. Tanpa adanya vitamin ini, tuh, otot juga nggak bisa menjaga kekuatannya pada setiap bagian otot tubuh berapa pun usia seseorang.
3. Rentan alami stres dan gangguan kecemasan
Vitamin satu ini juga berhubungan dengan kesehatan mental. Jika kebutuhan vitamin tersebut nggak cukup, kamu akan mudah rentan mengalami stres dan gangguan kecemasan. Sudah banyak yang mengungkapkan adanya kaitan antara kadar vitamin D dan kadar serotonin dalam darah.
Serotonin merupakan hormon yang berhubungan dengan rasa bahagia di otak. Nah, kalau kamu kadar vitamin maupun kadar serotoninnya rendah, maka cenderung mudah mengalami rasa depresi atau nggak bahagia. Jadi, jangan lupa penuhi kebutuhan vitamin D kamu!
BACA JUGA: Kapan Waktu Tepat untuk Minum Vitamin? Yuk, Cari Tahu di Sini?
4. Peningkatan berat badan
Kadar vitamin D dalam tubuh berpengaruh kepada kadar kolesterol dan peningkatan berat badan. Kalau kamu penasaran kenapa berat badan berlebih, bisa dijadikan salah satu indikator kamu kekurangan vitamin D. Simpelnya, tak mengonsumsi vitamin ini dengan cukup bisa membuat tubuh semakin gemuk, bahkan obesitas.
Lemak-lemak di tubuh akan membuat lingkar perut dan pinggang membesar. Terkadang juga orang kekurangan vitamin tersebut sering mudah lapar dan mengalami peningkatan gula darah akibat turunnya kemampuan tubuh memasukkan gula ke dalam sel-sel tubuh.
5. Imunitas tubuh menurun
Vitamin D sangat penting untuk menjaga imunitas dalam tubuh. Sistem imun yang baik akan mampu melawan virus dan bakteri. T cell sebagai sistem imun terkuat bisa dipicu aktif karena bantuan vitamin ini. Jika kamu mengalami gejala cukup parah, sangat rentan sekali terserang infeksi karena imun tubuh nggak bekerja dengan sempurna.
Tubuh kamu akan sering sakit. Misalnya saja mengalami flu, sariawan, bronkitis, diare, dan lainnya. Inilah kenapa kalau orang yang merasakan tanda-tanda kekurangan vitamin D imunitas tubuhnya akan menurun. Menjaga daya tahan tubuh alias imun kamu sangat penting, terutama di masa pandemi ini!
Jika kamu mengalami tanda-tanda kekurangan vitamin D yang disebutkan di atas, segera konsumsi makanan, minuman, suplemen vitamin D, serta pastikan tubuh terpapar sinar matahari agar kebutuhan vitamin tersebut tercukupi. Jangan disepelekan, ya!
Kost dengan fasilitas aman #SenyamanDiRumah
Selain menjaga imun penting, kamu juga perlu merasa aman meski berada di kosan pada masa pandemi ini. Rukita sebagai kost coliving selalu melindungi para penghuninya alias Rukees dari paparan Covid-19 biar kamu merasa aman #SenyamanDiRumah.
Setiap unit Rukita disterilkan secara rutin oleh Tim Kebersihan dan dilengkapi dengan hand sanitizer, serta termometer yang bisa digunakan. Salah satunya di unit kost coliving Rukita Potlet Duren Tiga. Selain fasilitas yang memberikan rasa aman untuk penghuninya, setiap kamar dilengkapi dengan kamar fully furnished, kamar mandi dalam, Wi-Fi, AC, dan TV membuat tinggal di Rukita semakin nyaman.
Mau kepoin Rukita Potlot Duren Tiga? Klik tombol di bawah atau ketik link ini di browser: bit.ly/rukitaKekuranganVitaminD. Rukita Potlot Duren Tiga menjadi pilihan hunian ideal bagi kamu yang sedang mencari kost nyaman tanpa ribet di pusat kota Jakarta.
Unit coliving Rukita tersebar di banyak area strategis di Jakarta, Depok, Bekasi, dan Tangerang. Untuk kamu yang ingin tahu unit Rukita lainnya, bisa mengakses www.rukita.co atau hubungi Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477.
Jangan lupa juga follow Instagram Rukita di @Rukita_Indo dan Twitter @Rukita_ID untuk berbagai rekomendasi seru dan info promo menarik lainnya.
Selain beberapa poin di atas, apa ada tanda-tanda kekurangan vitamin D lainnya? Share di kolom komentar pendapat kamu, ya!
