Posisi Duduk vs Saraf Kejepit: Hindari 5 Posisi Duduk Berbahaya Ini dan Cara Mengatasinya

Hati-hati, jangan abaikan posisi duduk!

Sering merasa badan sakit akibat kesalahan saat duduk? Masalah ini biasanya menjadi pemicu timbulnya saraf kejepit. Kesalahan posisi duduk sayangnya sering dianggap masalah biasa, bahkan remeh. Padahal dampak yang akan kamu rasakan bisa berbahaya.

Tanpa kamu sadari, banyak kegiatan sehari-hari yang bisa memicu terjadinya saraf kejepit, bahkan mulai dari bangun tidur. Penyebab masalah satu ini ternyata bukan hanya dari kecelakaan saja, lho. Untuk itu, kamu perlu mengetahui posisi duduk yang dapat menyebabkan saraf kejepit.

Posisi Duduk vs Saraf Kejepit

Meskipun ada cara duduk yang benar, ada juga cara duduk salah dan masih sering dilakukan banyak orang. Simak posisi duduk yang harus dihindari agar nggak terjadi saraf kejepit.

1. Saat bangun tidur

Posisi duduk yang salah pertama ini adalah saat kamu ingin bangun tidur. Jangan salah, bangun tidur juga ada cara tepatnya, nggak sekadar tinggal bangun saja. Jika posisi duduk saat kamu bangun tidur salah, bisa menyebabkan saraf kejepit.

Untuk menghindarinya, saat ingin bangun tidur dengan posisi telentang atau lurus, miringkan tubuh kamu miring seperti memeluk guling. Setelah itu, gunakan kekuatan tumpuan tangan untuk membuat badan kamu bangun. Mulai perbaiki posisi duduk kamu saat bangun tidur, yuk!

2. Duduk saat pakai sepatu

Bagaimana posisi duduk kamu saat memakai sepatu? Coba perhatikan lagi, deh, bisa saja posisi duduk kamu salah. Cara yang tepat adalah jangan membuat badan menghampiri kaki saat memakai sepatu. Sebaliknya, nih, buatlah kaki kamu menekuk ke atas menghampiri badan.

Tanpa disadari atau nggak, masih banyak orang yang melakukan kesalahan posisi duduk tersebut. Meski tampak sepele, posisi duduk ini bisa menjadi salah satu penyebab saraf kejepit.

3. Terlalu tegang di depan kemudi

Siapa yang masih asal duduk saat di depan kemudi? Ternyata, postur duduk yang salah di depan kemudi bisa menjadi pemicu saraf kejepit. Bahkan saat kamu terjebak macet, sebaiknya tetap tegak selama mengemudi.

Biar kamu lebih rileks, bisa meletakkan bantal di belakang punggung selama mengemudi untuk menyangga tubuh agar nggak badan nggak terlalu tegang. Cara seperti ini cukup membantu kamu duduk lebih nyaman. Agar lebih mendukung, nih, pastikan juga posisi lutut sedikit lebih tinggi dari pinggul.

BACA JUGA: Atasi Capek dan Stres, Kamu Bisa Memijat Diri Sendiri dengan Cara Mudah Ini!

4. Duduk lama berjam-jam tanpa jeda

Kamu pasti tahu jika duduk dalam waktu lama tanpa istirahat bisa berbahaya bagi kesehatan. Namun, terkadang orang terjebak dengan tugas yang menumpuk jadi malas untuk sekadar berjalan dan melepas penat. Selain kemungkinan penyebab saraf kejepit, berbagai masalah yang timbul dari kebiasaan ini adalah penyumbatan pembuluh darah.

Sebelum menjadi kebiasaan, saatnya kamu menghindari risiko tersebut. Kamu perlu memberi waktu jeda dengan bangun dan bergerak. Lakukan aktivitas peregangan atau berjalan kaki, sekalipun kamu nggak mau berdiri, minimal peregangan di atas kursi, deh.

5. Duduk dengan posisi membungkuk

Ketika duduk dengan postur tubuh yang buruk bisa membuatmu merasa nggak nyaman, sekalipun kursi kamu nyaman. Hal ini bisa berpotensi menyebabkan saraf kejepit. Apalagi kalau kamu sering bekerja sambil duduk dalam waktu lama.

Selain bekerja, saat kamu hangout dan duduk di dalam restoran maupun kafe, tanpa sadar tubuh mulai dalam posisi membungkuk. Ubah postur tubuh kamu dalam keadaan tegak dan sanggah tangan di atas meja. Jangan karena terlalu lama duduk di kafe justru bikin saraf kamu kejepit!

Solusi Mengatasi Saraf Kejepit

Ada cara simpel yang bisa kamu lakukan sendiri untuk mengatasi saraf kejepit, seperti berenang, melakukan pemanasan dan yoga, perbanyak istirahat, hingga pijat. Misalkan saja dengan berenang, kamu bisa menstimulasi otot tanpa menempatkan beban berlebih pada tulang punggung.

Namun, jangan melakukannya berlebihan karena dapat memperburuk gejala. Paling penting ubah gaya hidup kamu agar dapat mengatasi saraf kejepit dalam jangka panjang, sehingga risiko mengalami gangguan saraf pun lebih rendah.

---

Itulah beberapa hal yang bisa menyebabkan saraf kejepit dan solusinya agar tubuh kamu selalu fit, bahkan saat WFH sekalipun.

Nikmati hunian kost #SenyamanDiRumah

Sedang mencari kost yang #SenyamanDiRumah? Tentu saja ada, nih di Rukita. Kost coliving yang memberikan fasilitas lengkap dan bakal bikin kamu betah seperti di rumah sendiri.

Setiap unit kamar coliving Rukita memiliki fasilitas yang sangat mempermudah kamu tinggal di kost. Fasilitas menariknya antara lain kamar fully furnished, AC, Wi-Fi, bahkan ada laundry dan room cleaning! Menarik banget, kan?

Nggak perlu lagi meragukan fasilitas yang bakal kamu dapatkan. Kamu tinggal bawa koper pakaian saja kalau mau tinggal di coliving Rukita. Biar nggak semakin penasaran, cek saja lokasi Rukita dengan klik tombol di bawah atau ketik link ini di browser: bit.ly/rukitaSolusiSarafKejepit. Dapatkan pengalaman #SenyamanDiRumah dengan tinggal di Rukita.

Kamu pernah mengalami saraf kejepit dan bisa mengatasinya? Share solusi kamu di kolom komentar, yuk!