Sedang berusaha untuk mengurangi berat badan di tengah PSBB agar bisa menunjukkan glow up ke teman atau mantan? Boleh-boleh saja, sih, tapi jangan sampai kamu mengikuti pola diet yang salah!
Untuk mengurangi berat badan, tuh, tidak hanya ada satu cara yang cocok bekerja untuk semua orang. Masing-masing orang memiliki metabolisme berbeda sehingga kamu tidak bisa mempercayai pola diet yang dikabarkan manjur di internet.
7 Pola Diet yang Salah dan Berbahaya bagi Kesehatan
Nah, untuk menyelamatkan kamu dari pola diet yang salah dan tidak sehat, Rukita sudah merangkum 7 pola diet yang sering muncul di internet padahal tidak memiliki penelitian jelas. Yuk, langsung cek selengkapnya di bawah sini!
1. Twinkie Diet
Selama 10 minggu di tahun 2010, seorang nutrisionis dari Kansas State University memotong makanan berkalori dan hanya memakan Twinkies, donat dengan gula halus, dan junk food lainnya. Menurutnya, ia berhasil mengurangi berat badannya sebanyak 12 kilogram.
Meskipun nutrisionis ini menunjukkan bahwa dengan berkurangnya kalori maka berarti semakin mudah bagi badanmu untuk membakar lemak berlebih. Namun, diet ini tidak disarankan untuk dilakukan.
Soalnya, seperti yang kita bisa lihat, hampir tidak ada nutrisi yang kamu dapatkan dari diet ini. Bisa-bisa sepanjang menjalankan diet ini kamu justru merasa lemas dan lesu.
2. Cotton Ball Diet
Kapas untuk diet? Iya, benar-benar ada orang yang pernah nekat mencoba hal ini!
Menurut kepercayaan, apabila kamu mencelupkan bola kapas ke dalam jus favorit kamu dan menelannya, kamu bisa membantu perut kamu untuk menahan rasa lapar dan akhirnya akan membantu kamu untuk mengurangi berat badan.
Selain dapat tersedak, kamu juga akan dihadapkan kepada kemungkinan seperti usus terhambat dan keracunan zat-zat beracun.
Serius, deh, jangan dicoba!
3. HCG Diet
Diet yang satu ini bukan cuma sekadar memotong kalori, tapi kamu juga diminta untuk mengonsumsi obat yang biasa digunakan untuk membantu wanita hamil, yaitu human chorionic gonadotropin (hCG).
Menurut penelitian, nih, bukannya mengurangi berat badan tetapi diet ini malah memberikan efek samping yang buruk. Mulai dari merasa lelah, gampang marah, sulit beristirahat, bahkan depresi. Bukan cuma itu, diet ini juga bisa membuat darah kamu tersumbat.
Yakin masih mau cari alasan lain untuk menghindari diet ini?
4. Apple Cider Vinegar Diet
Beberapa orang percaya kalau kamu minum sedikit apple cider vinegar sebelum makan, hal ini akan membantu mengurangi nafsu makan dan membakar lemak. Tapi, sebenarnya tidak ada riset yang mendukung klaim ini.
Meskipun menyesap apple cider vinegar tidak sepenuhnya membahayakan, apabila diminum setiap hari, tuh, kamu bisa berhadapan dengan risiko hypoglycemia atau hypokalemia.
Selain itu juga bisa terjadi komplikasi buruk apabila kamu meminum apple cider vinegar sambil mengonsumsi obat-obatan lain. Plus, minum asam setiap hari bisa merusak tenggorokan kamu!
5. Cigarette Diet
Di tahun 1920 perusahaan rokok Lucky Strike mengiklankan produk mereka dengan jargon “Ambil Lucky alih-alih mengambil permen.”
Hal ini membuat jumlah penjualan rokok mereka meningkat, bahkan sampai sekarang orang percaya kalau merokok dapat mencegah kita ngemil.
Sampai sekarang, sih, belum ada riset yang dapat membuktikan hal tersebut. Tapi yang jelas, tuh, merokok adalah salah satu penyebab kematian paling mematikan di Amerika Serikat.
6. Caffeine Diet
Meminum bergelas-gelas kopi memang dapat menahan nafsu makan dan membantu kamu membakar kalori, tapi hal tersebut tidak dapat dipastikan membakar berat badan.
Selain itu, nih, terlalu banyak kafein dapat membuat darah tinggi, merasa mual, dan membuat kamu sulit tidur sampai-sampai mengalami insomnia. Akibatnya semua berat badan yang kamu hilangkan itu akan kembali lagi.
7. Baby Food Diet
Ada banyak versi tentang diet ini di internet, lho. Versipertama bilang kamu harus menggantikan satu atau dua porsi makan kamu sehari dengan beberapa stoples makanan bayi dan makan seperti biasa saat makan malam.
Tapi, ada juga yang bilang kalau untuk menjalankan diet ini, kamu perlu makan makanan bayi sekali dalam beberapa jam.
Sebenarnya, ya, satu jar makanan bayi hanya mengandung kurang dari 100 kalori dan tidak memiliki nutrisi yang cukup untuk orang dewasa. Jadi, kamu bisa berakhir sering kelaparan dan jadi terlalu banyak makan.
Nah, itulah 7 pola diet yang salah dan harus dihindari kalau kamu sedang berusaha untuk mengurangi berat badanmu. Selain nggak berbasis ilmiah, pola diet ini malah membahayakan kesehatan kamu.
Apakah kamu pernah tertipu dan melakukan salah satu dari diet ini? Ayo, tinggalkan cerita dan pendapatmu di kolom komentar.
