5 Pilihan Olahraga saat PPKM yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah

Olahraga atau aktivitas fisik menjadi aktivitas sangat penting dilakukan di tengah masa pandemi Covid-19 saat ini. Dikutip dari International Journal of Cardiovascular Science, olahraga atau aktivitas fisik pada intensitas dan durasi sedang, dapat mendukung respons imun dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. 

Beberapa hasil penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga atau aktivitas fisik dapat mencegah terjadinya gangguan mental yang dialami oleh sebagian orang karena adanya penerapan karantina dan isolasi, maupun jaga jarak (physical dystancing) akibat pandemi Covid-19.

Yuk, tetap berolahraga di tengah pandemi agar imun kamu tetap terjaga dan kesehatan mental kamu pun tidak terganggu.

5 Pilihan Olahraga Saat PPKM

Meskipun kini sedang diberlakukan PPKM, ada beberapa pilihan olahraga saat PPKM yang bisa kamu lakukan, lho. Yuk, intip pilihannya di bawah ini!

1. Sepeda

Bersepeda menjadi salah satu jenis olahraga favorit di tengah pandemi Covid-19. Jenis olahraga ini dapat dilakukan oleh berbagai usia. Biasanya, banyak orang yang memilih bersepeda untuk sarana rekreasi atau menyegarkan pikiran.

Bersepeda juga dapat menurunkan berat badan yang berlebih. Selain itu, jenis olahraga ini dapat meningkatkan kebugaran yang lebih baik secara keseluruhan seperti meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi risiko jantung maupun risiko kanker.

Apabila kamu hendak bersepeda di tengah PPKM, pastikan kamu tidak keluar ke jalan raya dan tetap bersepeda di kompleks perumahanmu saja, ya.

2. Yoga

Di tengah Covid-19, kita disarankan untuk melakukan seluruh aktivitas di rumah. Yoga menjadi salah satu tren olahraga di masa pandemi karena olahraga ini mudah dilakukan bagi pemula dan dapat dilakukan di rumah.

Latihan yoga berfokus pada pernapasan, kekuatan, dan fleksibilitas untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik. Selain membuat tubuh bugar, yoga dapat menghilangkan stres dan membuat tubuh lebih relaks.

3. HIIT (High Intensity Interval Training)

HIIT merupakan variasi olahraga yang banyak dipilih untuk menurunkan berat badan. Jenis olahraga ini melibatkan aktivitas fisik dengan intensitas tinggi lalu diselingi istirahat. FYI, pola interval ini diulang-ulang dalam beberapa set.

Biasanya, latihan HIIT berlangsung selama 10-30 menit. Latihan ini dipercaya mampu membakar lebih banyak kalori dibandingkan melakukan ritme yang monoton. Variasi HIIT bisa diterapkan pada berbagai macam olahraga seperti latihan angkat beban, bersepeda, dan berlari di atas treadmill.

4. Jogging

Jogging menjadi salah satu olahraga yang banyak dilakukan selama masa pandemi. Banyak yang memanfaatkan ruang publik atau jalur strategis untuk melakukan aktivitas jogging.

Namun, selama jogging, pastikan protokol kesehatan tetap dijalankan seperti menggunakan masker. Jenis olahraga ini menjadi alternatif untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental selama pandemi virus Corona.

5. Senam aerobik

Sama halnya dengan yoga, senam aerobik menjadi olahraga yang banyak diminati karena dapat dilakukan di rumah. Bahkan, beberapa orang melakukan senam aerobik bersama kerabat melalui aplikasi online selama pandemi agar lebih aman.

Ada berbagai pusat kebugaran yang membuka kelas online senam aerobik selama pandemi. Dengan kelas online ini, kamu bisa berinteraksi secara virtual dengan peserta lain. Tentunya hal ini dapat memberikan semangat tersendiri.

---

Itulah beberapa pilihan olahraga saat PPKM yang tetap bisa kamu lakukan. Meskipun kamu dianjurkan untuk tetap di rumah saja, tidak berarti kamu tidak bisa mempertahankan gaya hidup sehat kamu, kan?

Yuk, masukkan olahraga dalam rutinitas sehari-harimu saat tinggal bareng Rukita! Soalnya, tinggal di Rukita berarti kamu memiliki tempat tinggal dengan fasilitas nyaman yang mendukungmu menjalankan gaya hidup sehat, lho.

Selain itu, Rukita juga sering mengadakan kelas olahraga online yang bisa kamu ikuti secara gratis apabila kamu bergabung menjadi Rukees! Tunggu apa lagi? Yuk, kepoin aja Rukita dan unit-unit colivingnya dengan cara klik tombol di bawah ini!

Atau ketik ini di browser: bit.ly/rukita-olahraga-ppkm

Jangan lupa kunjungi www.Rukita.co atau langsung hubungi Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477. Follow juga akun Instagram Rukita di @Rukita_Indo dan Twitter di @Rukita_Id untuk berbagai info serta promo menarik!