Bangun Kesiangan Berarti Pemalas? Belum Tentu! Simak 7 Faktornya di Sini

Yang sering bangun siang wajib tahu!

Sejak kecil kita selalu diberi tahu kalau seseorang yang bangun kesiangan berarti pemalas, padahal nggak selalu begitu, lho! Ada beberapa alasan mengapa seseorang terbiasa bangun terlalu siang, salah satunya ritme sirkardian ekstrem.

Ritme sirkardian atau dikenal juga dengan jam biologis adalah jam internal yang mengatur proses dan fungsi penting dalam tubuh, termasuk kapan waktu kita tidur dan bangun. Ritme sirkardian bekerja bersama otak serta dipengaruhi oleh lingkungan, terutama cahaya sekitar.

Apakah Bangun Siang Berarti Buruk?

Apakah seseorang yang bangun kesiangan selalu berarti buruk alias pemalas? Belum tentu! Seseorang yang mengalami ritme sirkardian ekstrem memiliki dua kemungkinan, yaitu tidur cepat dan bangun lebih awal, atau tidur larut malam dan bangun kesiangan.

Kamu atau orang-orang di sekelilingmu pasti juga ada yang menyebut dirinya “night owl” alias lebih bisa produktif di malam hari sehingga tidur larut dan bangun siang. Ini adalah hal wajar bagi yang memiliki ritme sirkardian ekstrem.

Namun, jika ternyata hal ini mengganggu kehidupan dan sulit untuk mengubahnya, tenang saja! Kamu bisa berkonsultasi ke pihak medis untuk dipandu dalam treatment maupun terapi.

Faktor Sering Bangun Tidur Kesiangan

Selain ritme sirkardian ekstrem, ada beberapa faktor lainnya yang mempengaruhi mengapa seseorang bangun kesiangan. Yuk, simak 7 penyebab bangun kesiangan di bawah ini!

1. Kurang minum air putih

Jika kamu kesulitan bangun pagi, coba ingat-ingat apakah kamu sudah cukup minum air putih? Kurang minum air putih bisa menjadi salah satu penyebab bangun kesiangan, lho!

Kurang minum air putih juga bisa menyebabkan lesu dan lemas ketika bangun tidur. Pastikanlah kamu minum air putih yang cukup sekitar 2 liter per hari dan selalu awali pagi dengan segelas air putih sebelum sarapan.

2. Tidur terlalu lama saat libur

Kamu suka “balas dendam” tidur terlalu lama saat libur? Tandanya ada yang nggak beres dengan kualitas tidurmu, nih! Kualitas tidur buruk yang disebabkan pola tidur nggak teratur bisa menjadi penyebab bangun kesiangan.

Tidur terlalu lama saat libur bisa mengganggu jam biologismu sehingga memengaruhi siklus tidur di hari-hari berikutnya. Jika pola tidurnmu nggak mau berantakan, usahakanlah waktu istirahatmu cukup setiap hari sehingga di akhir pekan tubuhmu nggak terlalu banyak tidur.

3. Cahaya kamar terlalu terang

Kamu tim tidur lampu dimatikan atau lampu tetap terang menyala? FYI, bagi yang suka tidur dengan lampu menyala, kebiasaan ini bisa menjadi faktor bangun kesiangan, lho.

Tidur dengan cahaya lampu redup akan membuat mata terasa ringan sehingga kita lebih mudah tidur. Sebaliknya, tidur dengan cahaya yang terang akan membuat produksi hormon melatonin melambat sehingga kualitas tidur pun terganggu dan menjadi sulit bangun tidur.

Selain menggunakan cahaya yang redup, pastikan juga suasana kamar nyaman demi kualitas tidur yang baik. Seperti coliving Rukita yang kamarnya sudah lengkap, seperti Rukita Pembangunan Gajah Mada ini!

Setiap kamarnya sudah fully furnished, lengkap dengan Wi-Fi, AC, meja, kursi, lemari, kamar mandi dalam, dan lainnya. Desainnya yang minimalis modern bakal bikin semakin betah di kamar!

Harga sewanya mulai dari hanya Rp2 juta/bulan dan sudah termasuk laundry. Bagi yang lagi cari kost di Gajah Mada, Gambir, klik tombol berikut, yuk!

ㅤ

Atau ketik ini di browser: bit.ly/rukita_gajah

4. Pola makan tidak teratur

Lho, apa hubungannya pola makan nggak teratur dan bangun kesiangan? Seperti yang sudah dijelaskan di atas, waktu tidur, bangun, dan bahkan makan saling berpengaruh terhadap jam biologis tubuh kita.

Jika pola makan dan tidur kita teratur atau tepat waktu, maka tubuh akan merekam dan mempertahankan siklus tersebut. Namun, jika pola makan nggak teratur, siklus tidur pun ikut berantakan.

Waktu tidur dan makan yang berbeda-beda akan membuat siklus terganggu dan menyebabkan kita telat bangun. Bahkan walau sudah tidur terlalu lama, tubuh kita malah terasa lesu dan lelah saat bangun.

5. Menunda alarm

Penyebab bangun kesiangan yang satu ini pasti pernah dilakukan setiap orang. Yap, kebiasaan mematikan alarm yang berbunyi lalu kembali tidur membuat kita jadi lebih sulit terbangun nantinya.

Kebiasaan ini nggak baik untuk kesehatan karena dapat membuat tubuh lemas saat bangun siang. Percayalah, melawan rasa kantuk saat alarm berbunyi lebih baik daripada menundanya lalu terbangun kembali dengan rasa lesu dan lelah.

6. Faktor genetik

Menurut penelitian, suit bangun di pagi hari bisa disebabkan oleh faktor genetik. Dalam studi yang diterbitkan di jurnal Nature Communication, peneliti menemukan terdapat 15 lokasi dalam DNA manusia yang terkait dengan “Morningness“, yaitu berkaitan dengan insomnia atau gangguan tidur lainnya.

7. Depresi

Penyebab bangun kesiangan yang terakhir ini juga patut diwaspadai. Kebiasaan tidur terlalu banyak atau hipersomnia bisa menjadi salah satu tanda seseorang mengalami depresi.

Umumnya, penderita depresi mengalami insomnia atau kurang tidur, tapi ada juga yang malah menjadi terlalu banyak tidur. Tidur yang berlebihan bisa menjadi salah satu bentuk pelarian penderita depresi, dan ada pula berbagai faktor medis lainnya.

Namun, bukan berarti kamu bisa self-diagnosed, ya! Masih ada gejala depresi lainnya yang harus ditelusuri. Jika kamu merasa sering bangun kesiangan atau tidur berlebih, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.

---

Itulah 7 hal yang bisa menjadi faktor seseorang bangun kesiangan. Walaupun bangun kesiangan nggak selalu berarti buruk, tapi jika sudah mengganggu keseharian apalagi merugikan orang lain kita harus mengatasinya, ya!

Kira-kira apa faktor bangun kesiangan yang paling related denganmu? Yuk, tinggalkan pendapatmu di kolom komentar!

Sstt.. Biar tidurmu selalu nyaman dan berkualitas, coliving Rukita jawabannya! Kunjungi www.Rukita.co atau hubungi Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477 untuk info unit Rukita di lokasi yang kamu inginkan.

Jangan lupa follow Instagram @Rukita_Indo dan Twitter @Rukita_Id biar nggak ketinggalan promo dan info menarik.