Kalau kamu berpikir bahwa harus pergi ke gym agar bisa melakukan olahraga untuk mengecilkan perut, tuh, salah banget! Ternyata, kamu bisa melakukan olahraga yang simpel agar kamu bisa mendapatkan perut rata di rumah.
Penasaran dengan caranya? Yuk, langsung intip bahasan Rukita tentang cara olahraga untuk mengecilkan perut di bawah ini!
5 Olahraga untuk Mengecilkan Perut
WFH bikin kamu susah bergerak dan akhirnya punya perut buncit? ‘Basmi’ dengan lima olahraga berikut ini.
1. Sit up
Olahraga yang paling mudah dan paling bermanfaat untuk perut bagian atas adalah sit up. Untuk melakukannya, kamu cukup berbaring lurus di lantai dan posisikan tangan kamu di dekat telinga. Kemudian, tekuk lutut kamu perlahan-lahan dengan kaki lurus di lantai.
Setelah itu, angkat bahu dan punggung atas, kemudian bergeraklah naik dan turun dari lantai. Buang napasmu saat naik, dan tarik napas saat kamu kembali berbaring ke posisi semula. Lakukan sebanyak 15-25 kali per hari untuk menghilangkan perut buncit.
2. Sit up memutar
Gerakan ini sempurna untuk menyingkirkan lemak perut! Sit up dengan putaran dimulai dari sit up sederhana. Yang membuat gerakannya berbeda hanyalah kamu harus mengangkat diri perlahan-lahan, kemudian putarlah tubuh mulai dari pinggang untuk hasil yang lebih optimal.
Cobalah untuk menyentuh lutut kirimu dengan siku kanan, dan sebaliknya. Ulanglah sebanyak 10-15 kali di setiap sisi agar kamu dapat menghilangkan lemak yang menonjol saat memakai baju ketat.
3. Hip lift
Berbaringlah di lantai dengan tangan di samping tubuh. Letakkan telapak tangan ke bawah bokong dan angkat kakimu ke atas untuk membentuk sudut 90 derajat, kemudian angkat pinggul dari lantai dan berikan tekanan pada otot intimu. Biarkan kakimu menggantung tinggi ke arah langit-langit.
Setelah itu, kembalilah ke posisi awal. Ulangi gerakan ini selama 15-20 kali untuk mendapatkan perut rata yang ideal.
4. Pike and stretch
Mulailah dengan berbaring lurus di lantai dengan kaki terentang sebatas pinggul dan angkat, lalu tarik tubuh ke atas seperti sedang melakukan sit up. Usahakan kedua tangan kamu menjangkau ujung kakimu.
Bawa lengan kamu kembali lurus ke samping kepala, lalu turunkan kakimu ke lantai. Tarik tubuh kembali dengan tanganmu meraih jari-jari kaki, kemudian kembalikan lengan kamu ke samping kepala dan turunkan kaki kananmu ke lantai. Ulangi sebanyak 20 kali untuk masing-masing kaki demi menghilangkan perut buncit.
5. Side plank
Berbaringlah di lantai di sisi kanan kamu dan bawa kaki dan pinggulmu dalam garis lurus di lantai. Posisikan siku kamu langsung di bawah bahu, lalu kontraksikan otot inti kamu dan angkat pinggul serta lutut kamu dari lantai sehingga tubuh berbaring menyamping dengan bersandar pada lengan bawah dan telapak kaki samping.
Tahan posisi ini selama yang kamu bisa, kemudian kembalilah ke posisi awal. Ulangi gerakan ini sekitar 10-15 kali per hari untuk mendapatkan perut yang rata.
Itulah beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan apabila ingin memulai gaya hidup sehat sambil mengecilkan perut. Mulai saja dari gerakan yang tidak terlalu berat dan menantang. Ternyata, olahraga bisa dilakukan di mana dan kapan saja, kan?
Kalau ingin bisa berolahraga dengan leluasa sembari menghirup udara segar, kamu bisa banget cobain tinggal di Rukita, lho. Soalnya, beberapa fasilitas Rukita dijamin dapat membantu kamu untuk melakukan itu, seperti di Rukita Kudus Menteng.
Rooftop-nya yang multifungsi ini dapat digunakan sebagai tempat nongkrong, bekerja, dan juga tempat berolahraga oleh para Rukees yang tinggal di unit coliving yang satu ini dengan nyaman. Dijamin, kamu bakal betah tinggal di unit yang memiliki rooftop sekeren ini!
Penasaran sama Rukita Kudus Menteng? Yuk, langsung kepoin di bawah ini!
Atau ketik ini di browser: bit.ly/rukita-olah-raga
Penasaran soal unit coliving Rukita lainnya? Yuk, kunjungi www.Rukita.co, dan jangan lupa follow Instagram Rukita di @Rukita_Indo serta Twitter di @Rukita_Id. Kamu juga bisa tanya-tanya langsung ke Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477.
