Source: freepik.com/gpoinstudio
Olahraga para seleb Indonesia ini bikin kamu tetap fit!
Seperti yang kita tahu selebriti cenderung memiliki jadwal padat dan dituntut untuk memiliki tubuh sehat. Sehingga banyak dari mereka yang rutin melakukan berbagai macam olahraga untuk mendapatkan kebugaran.
Pastinya bikin kamu tetap fit dan tampak awet muda. Apa kamu tertarik untuk mencobanya?
Berikut ini beberapa jenis olahraga seleb Indonesia yang sering dilakukan. Bisa kamu tiru dan coba lakukan di rumah sendiri!
Apabila kamu mengikuti atau follow beberapa seleb Indonesia saat ini di media sosial, pasti sudah nggak asing lagi melihat kegiatan olahraga mereka adalah Yoga. Salah satunya seperti Anjasmara.
Tak hanya sebagai aktor, kini Anjasmara juga menjadi instruktur yoga, lho. Tentu saja sebagai seorang pelatih, Anjasmara sudah menguasai berbagai gerakan dan pose yoga itu sendiri.
Hal tersebut dibuktikan dengan banyaknya pose yang tergolong sulit dilakukan, tetapi bisa dengan mudah olehnya.
Bagi kamu yang belum mengetahui tentang yoga, olahraga ini merupakan salah satu aktivitas fisik yang melibatkan meditasi dengan teknik peregangan, pernapasan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh. Sehingga seluruh bagian tubuh terlatih.
Tujuan olahraga yoga memang untuk mencapai keselarasan dan harmoni antara emosi, mental, jiwa, spiritualitas, serta tubuh.
Ketika kamu rutin melakukan olahraga yoga, maka akan membantu mengasah fokus mental dan membuang racun keluar dari dalam tubuh. Selain itu, kamu juga akan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Ini akan membantu kamu untuk mencegah terjadinya cedera.
Memang sejak lama, olahraga lari nggak pernah sepi peminat. Bahkan kalangan seleb Indonesia pun juga menekuni olahraga satu ini hingga ikutan turnamen. Sama halnya dengan Dian Sastrowardoyo dan Daniel Mananta yang sampai saat ini masih sangat aktif olahraga lari.
Olahraga lari memang jadi salah satu bentuk kardio untuk membakar lemak berlebih pada tubuh. Jenis olahraga satu ini juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur, mengatasi stres, hingga menyehatkan jantung.
Berlari adalah salah satu bentuk olahraga kardio yang paling populer, karena aktivitas yang tergolong nggak membutuhkan banyak biaya, bahkan menariknya kamu bisa melakukan di mana dan kapan saja.
Selain itu, ada banyak sekali bentuk rutinitas olahraga lari yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan atau kapasitas tubuh, seperti lari sprint, maraton, atau lari santai (jogging).
Umumnya, perempuan merasa takut untuk melakukan angkat beban karena akan memiliki tubuh yang berotot. Padahal angkat beban sendiri bisa melatih kekuatan otot sehingga menjadi lebih kencang dan membantu mengecilkan lingkar pinggang.
Beberapa artis perempuan pun kini memilih melakukan olahraga angkat beban, seperti Cinta Laura, Adinia Wirasti, dan Andrea Dian. Olahraga angkat beban atau disebut juga sebagai weight lifting merupakan salah satu latihan kekuatan otot dengan alat bantu berupa beban.
Kamu bisa menggunakan beban ringan, seperti dumbbell. Lalu, untuk melakukan latihan angkat beban ini, bisa di rumah atau menggunakan peralatan lain yang sudah tersedia di gym.
Perlu diketahui bahwa baik laki-laki dan perempuan sebenarnya bisa sama-sama melakukan angkat beban untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Sayangnya, latihan ini memang berisiko cedera bagi para pemula sehingga, pastikan ada pelatih yang membantu atau mengawasimu, ya.
Pound Fit salah satu jenis olahraga yang cukup menyenangkan untuk dilakukan. Pasalnya olahraga ini bisa menggerakkan seluruh bagian tubuh. Selain itu, juga bermanfaat untuk mengencangkan tubuh bagian tengah dan menurunkan berat badan.
Beberapa seleb Indonesia yang melakukan olahraga Pound Fit adalah Rima Melati dan Marcel Siahaan. Bahkan keduanya juga telah memegang sertifikat instruktur Pound Fit.
Pound Fit ini adalah olahraga yang menggunakan alat semacam stik dan musik untuk komponen utamanya. Latihannya pun mirip seperti aerobik, namun ciri khasnya menggunakan alat yang dinamakan Ripstix, yaitu stik drum ringan seberat 0,45 kg.
Pound Fit sendiri memiliki berbagai gerakan dalam olahraga yang terinspirasi dari yoga dan pilates. Tetapi, pada dasarnya nggak ada gerakan khusus yang benar-benar mutlak dalam olahraga Pound Fit.
Salah satu penyanyi terkenal, Raisa Andriana yang melantunkan lagu Terjebak Nostalgia ini ternyata memiliki caranya sendiri untuk menjaga stamina di tengah jadwal manggungnya yang cukup padat. Ia rutin melakukan melakukan olahraga squash.
Olahraga ini sangat bermanfaat untuk melatih pernapasan. Kemudian, Raisa sendiri berlatih selama satu jam sebanyak dua kali dalam seminggu.
BACA JUGA: Sejuk dan Asri! Ini 12 Sarana Umum dan Taman Olahraga di Bandung yang Wajib Dikunjungi
Mungkin krav maga masih sangat awam bagi banyak orang. Sebenarnya, Krav Maga nggak hanya sekadar olahraga saja, tetapi juga sebagai seni bela diri. Salah satu penyanyi Dira Sugandi, menekuni olahraga Krav Maga asal Israel ini.
Zumba adalah olahraga yang cukup menyenangkan. Bagi kamu yang juga memiliki hobi menari, tentunya akan sangat menyukai Zumba. Salah satu seleb Indonesia yang menekuni olahraga Zumba ini adalah penyanyi Liza Natalia.
Menurut dirinya, gerakan tarian Latin yang dikombinasikan dengan gerakan fitness ini sangat ampuh untuk membakar kalori tubuh, hingga 600 – 1000 kalori per jam.
Banyak orang bahkan seringkali nggak sadar bahwa sedang berolahraga karena Zumba memang memiliki gerakan yang lebih mirip tarian. Selain itu, kamu juga bisa melakukan olahraga satu ini dengan musik kesukaan, lho.
Electrical Muscle Stimulation atau disebut EMS ini adalah jenis olahraga yang dapat membantu menstimulasi otot dengan menggunakan bantuan teknologi canggih.
Jenis olahraga ini membantu kamu mengurangi rasa sakit dengan menghalangi transmisi saraf di sumsum tulang belakang. Alat ini juga menghasilkan aliran listrik untuk menstimulasi ujung saraf pada kulit.
Beberapa seleb Indonesia seperti Raline Shah dan Andien pun melakukan olahraga ini karena dinilai minim cedera. Tapi, olahraga ini memang tergolong mahal karena membutuhkan peralatan ekstra.
Sama halnya dengan beberapa olahraga lainnya di atas, pilates juga cukup digemari sejak lama karena mampu memperbaiki postur tubuh.
Olahraga pilates ini mampu membuat tubuh menjadi lebih tegap dan otot menjadi sangat kencang. Seleb seperti Mikha Tambayong dan Shandy Aulia cukup menggemari jenis olahraga ini, lho.
Terakhir adalah olahraga bersepeda. Ini memang menjadi aktivitas yang paling digemari oleh banyak orang bahkan juga dari kalangan seleb Indonesia. Pasalnya selain menyenangkan, juga dikenal ramah lingkungan.
Tujuan mereka menggenjot sepeda hingga berpuluh kilometer adalah untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat.
Rutin bersepeda dapat meningkatkan kekuatan otot, mengontrol berat badan, menjaga kesehatan jantung, membuat diabetes jadi lebih stabil dan masih banyak lagi. Salah satu seleb Indonesia yang melakukan bersepeda adalah Sigi Wimala.
Itulah beberapa jenis olahraga seleb Indonesia. Kira-kira mana nih, yang jadi olahraga favoritmu? Pastikan untuk rutin melakukan olahraga, untuk meningkatkan kesehatan serta kebugaran tubuh, ya.
Cari kost dekat dengan kuliner, perkantoran, rumah sakit, maupun tempat strategis lainnya? Coba ngekost di Rukita saja! Semua unit kost Rukita di Jabodetabek, Surabaya, Malang serta Bandung berada di lokasi strategis dengan akses mudah dekat berbagai tempat strategis.
Jangan lupa unduh aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung hubungi Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477, atau kunjungi www.rukita.co.
Follow juga akun Instagram Rukita di @Rukita_Indo dan Twitter di @Rukita_Id untuk berbagai info terkini serta promo menarik.
In this post, we'll explore various HTML elements and how you can style them effectively…
Introduction to Styling in WordPress In this post, we'll explore various HTML elements and how…
Mengenal weton Rabu Pahing untuk laki-laki dan wanita, dari watak, rezeki, garis hidup dan jodoh…
Apa saja manfaat minyak zaitun untuk rambut rontok dan bagaimana cara penggunaannya? Yuk, simak penjelasannya…
Macam-macam kurma terbaik dan berbagai manfaatnya untuk kesehatan. Ada apa saja? Yuk, cek di sini.