Tetap jalankan rutinitas olahraga ringan saat puasa, yuk!
Bingung cara melanjutkan rutinitas olahraga di bulan Ramadan? Melakukan olahraga saat bulan puasa memang mungkin akan terasa lebih berat dan menantang, apalagi kamu tak boleh makan dan minum selama kurang lebih 13 jam.
Namun, berpuasa bukan menjadi halangan untuk bergerak! Jangan sampai puasa jadi alasan kamu untuk tak berolahraga. Kamu bisa, lho, melakukan berbagai olahraga ringan saat bulan puasa yang aman dan menyenangkan.
Bahkan, para ahli juga menyarankan semua orang untuk tetap rutin berolahraga setidaknya 30 menit setiap harinya di bulan puasa. Hal ini bisa meningkatkan daya tahan tubuhmu di bulan puasa!
5 Olahraga Ringan saat Puasa yang Aman dan Menyenangkan
Coba intip berbagai jenis olahraga ringan di bawah ini yang baik untuk dilakukan selama bulan puasa. Kamu bisa melakukan olahraga ini di malam hari, saat sahur, atau satu jam sebelum waktu berbuka puasa di sore hari agar tak terlalu lama menunggu untuk minum.
1. Jalan cepat
Kalau biasanya kamu jogging atau berlari di pagi hari, kamu bisa coba mengganti metode olahragamu dengan berjalan cepat. Olahraga satu ini bisa kamu lakukan selama kurang lebih 30 menit di sore hari.
Dengan berjalan cepat, kamu bisa menjaga keseimbangan tubuh dengan baik saat berpuasa, lho. Jangan lupa ajak teman atau kerabat untuk berjalan bersama supaya lebih asyik!
2. Treadmill
Jika kamu ingin membantu metabolisme lebih cepat, kamu bisa memanfaatkan olahraga treadmill di rumah atau tempat gym. Olahraga ini bisa membantu detoksifikasi tubuh juga, lho.
Selain itu, treadmill juga menjadi olahraga ringan yang menyenangkan dilakukan saat puasa karena kamu bisa merasakan lari dengan jarak yang jauh, padahal kamu sebenarnya berlari di tempat.
Treadmill dapat menjaga kesehatan jantung dan mencegah tekanan darah tinggi. Jadi, kalau kamu punya alat treadmill di rumah, kamu bisa memanfaatkannya untuk olahraga ringan saat puasa, ya!
BACA JUGA: 6 Kuliner Malam di Surabaya Laris Manis, Ada yang Buka 24 Jam!
3. Lompat tali
Siapa, nih, yang suka banget sama olahraga lompat tali atau skipping? Serunya, olahraga ringan satu ini bisa dilakukan siapa saja dan di mana saja. Bahkan, di kamar tidur sekalipun!
Walaupun terlihat ringan, olahraga skipping ini bisa meningkatkan keseimbangan tubuh, membantu kepadatan tulang, menguatkan berbagai otot tubuh, dan juga meningkatkan stamina. Cocok banget, kan, dilakukan saat puasa?
4. Yoga
Ingin melakukan olahraga yang bikin tubuh dan pikiran jadi makin rileks saat puasa? Yoga adalah pilihan yang tepat! Yoga adalah salah satu olahraga ringan yang dapat melatih pernapasan dan membantu agar pikiranmu tetap jernih.
Selain itu, yoga juga dapat mempercepat detoksifikasi dalam tubuh, lho. Manfaat olahraga yoga ini pasti akan membuat kamu merasa nyaman dan tenang selama menunaikan ibadah puasa. Jangan lupa untuk berada di lingkungan yang tenang dan jauh dari keramaian agar kamu bisa fokus selama olahraga yoga.
5. Naik turun tangga
Ternyata kamu bisa memanfaatkan tangga di rumahmu untuk melakukan olahraga ringan, lho. Coba, deh, lakukan aktivitas naik turun tangga yang dalam membantu menurunkan kalori dalam tubuh.
Lakukan secara perlahan tapi pasti agar tidak ada otot kaki yang kaget. Jangan lupa atur napas dengan baik selama naik turun tangga, ya! Ingat, tak perlu dilakukan secara berlebihan agar kamu nggak dehidrasi.
Itulah berbagai jenis olahraga ringan yang dapat kamu jalankan saat puasa di bulan Ramadan mendatang. Berolahragalah sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan dan jangan sampai kamu terlalu lelah dan dehidrasi, ya! Perhatikan juga asupan makanan saat sahur dan berpuka puasa!
Untuk kamu yang sedang cari kost baru, Rukita punya berbagai pilihan kost nyaman fully furnished yang fasilitasnya lengkap banget! Lokasi dijamin strategis dan harganya juga terjangkau, lho. Penasaran? Klik tombol di bawah!
Jangan lupa unduh aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung hubungi Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477, atau kunjungi www.Rukita.co.
Follow juga akun Instagram Rukita di @Rukita_Indo dan Twitter di @Rukita_Id untuk berbagai info terkini serta promo menarik!
