Jangan malas olahraga di rumah!
Olahraga memang punya sejuta manfaat. Selain menyehatkan, nih, kegiatan satu ini memang sangat mengasyikkan apalagi jika dilakukan bersama teman-teman. Berjogging di sekitar lingkungan rumah atau pergi ke gym, tuh, semua baik untuk dilakukan, apalagi jika secara rutin.
Namun, mengingat sedang terjadinya pandemi virus Corona yang mengharuskan kita menjaga jarak dari orang lain mungkin harus sedikit usaha agar tetap aktif bergerak. Ada baiknya, sih, rutinitas yang satu ini kamu lakukan di rumah saja untuk sementara waktu.
5 Trik agar Tetap Semangat Olahraga di Rumah
Olahraga di rumah memang sedikit lebih sulit dilakukan, apalagi buat kamu yang terbiasa berolahraga di luar rumah, baik itu nge-gym maupun di lapangan. Banyak faktor penyebabnya, tuh, mulai dari kekurangan sarana dan alat hingga yang paling utama adalah motivasi. Yup, membangun motivasi untuk olahraga di rumah itu memang cukup sulit!
Nah, kalau sedang kehilangan motivasi untuk olahraga di rumah, berikut beberapa cara mudah buat kamu untuk membangun kembali motivasi kamu agar lebih semangat!
1. Tentukan tujuan
Memang secara garis besar, ya, tujuan dari olahraga sendiri adalah untuk alasan kesehatan. Namun, pastinya kamu punya goals pribadi yang ingin dicapai bukan?
Misalnya ingin menurunkan berat badan atau membentuk tubuh ideal. Hal inilah yang biasanya mendorong kita agar lebih semangat berolahraga.
Yuk, mulai sekarang tentukan tujuanmu untuk berolahraga di rumah. Dijamin, deh, hal ini bakal bikin kamu lebih semangat olahraga di rumah.
Tujuan untuk memotivasi bergerak menurut Rukita adalah membentuk badan ideal serta penampilan baru yang bikin orang pangling saat kamu kembali masuk kantor. Nah, tujuan tersebut bisa kamu jadikan motivasi, deh.
2. Olahraga bareng via video call
Motivasi olahraga terbesar juga bisa kita dapatkan lewat partner olahraga, seperti teman, pacar atau orang-orang yang berolahraga bersama kita.
Kalau di rumah, sih, tentu saja hal ini jadi salah satu yang tidak bisa kamu dapatkan apalagi kalau anggota keluargamu juga malas olahraga, hehehe. Wajar saja, kok, jika saat ini kamu merasa tidak semangat.
Nah, berhubung teknologi sekarang sudah sangat canggih, kamu masih bisa, lho, olahraga bersama tanpa bertemu langsung via video call.
Selain dapat mengetahui perkembangan satu sama lain, kamu juga bisa latihan berbagai gerakan menggunakan video latihan yang ada di YouTube bersama-sama. Dijamin bikin latihan kamu jadi makin seru!
3. Mendengarkan musik yang bersemangat
Sadar nggak kalau gym tempat biasa kamu latihan sering kali memutar musik yang energik dalam volume keras? Nah, ternyata hal ini bertujuan untuk membuat kamu jadi lebih semangat saat melakukan latihan, lho.
Secara psikologis, tuh, musik-musik energik bisa memompa semangat serta mendorong kamu untuk latihan lebih keras. Makanya, nih, kalau kamu merasa kurang semangat olahraga di rumah, jangan lupa untuk memutar lagu upbeat saat memulai latihan.
Lagu-lagu EDM kekinian atau bahkan soundtrack dari film seperti Rocky Balboa dijamin bikin kamu bergairah latihan di rumah.
BACA JUGA: 5 Bahaya dan Tips Aman Kembali Olahraga Indoor saat New Normal
4. Biasakan latihan mulai dari 7 menit
Memang sebentar, tapi terkadang rasanya berat banget, lho! Yup, kalau tidak dipaksa, rasanya akan sangat susah untuk berolahraga di rumah.
Nah, buat kamu yang kurang semangat berolahraga di rumah, mulai sekarang coba paksa diri kamu untuk melakukan latihan di rumah dimulai dari 7 menit saja dalam sehari.
Ini bisa menjadi standar olahraga sederhana yang akan membawa dampak besar hasilnya bila dilakukan secara rutin.
Setelah selesai, tanya kepada diri sendiri, apakah kamu masih sanggup dan ingin lanjut? Atau bahkan kamu belum puas? Dijamin, deh, dengan cara ini pelan-pelan semangatmu akan meningkat!
5. Wajar bolos olahraga di gym sesekali
Meski tidak PSBB sekalipun, nih, kadang sekali atau dua kali pasti kamu harus bolos dari sesi rutin latihan di gym. Ini hal yang wajar, namun terkadang cukup mengganggu mental bagi yang sudah sering atau lama berlatih di gym.
Untuk sekarang ini kamu memang harus bersikap realistis dan jangan merasa bersalah! Meski kamu merasa kehilangan banyak massa otot karena tidak latihan di gym, bukan berarti kamu tidak bisa mempertahankan hal yang sudah kamu capai itu di rumah.
Cobalah lebih siap menerima keadaan ini dan bukannya malah dijadikan alasan untuk menyerah sehingga malas berolahraga. Dijamin dengan mentalitas seperti ini kamu akan tetap rajin berolahraga di rumah, kok.
Itulah berbagai tips yang bisa dicoba untuk mendorong kamu untuk kembali berolahraga meski cuma bisa dilakukan di rumah.
Ayo, tetap jaga kesehatan dan kebugaranmu saat #dirumahaja karena buat sehat, tuh, nggak harus ke gym!
Olahraga seperti apa yang sudah kamu lakukan di rumah? Bagikan pengalamanmu di kolom komentar, dong.
