Minuman untuk cegah dehidrasi yang bisa dicoba saat puasa!
Saat berpuasa, tantangan yang paling sulit dilakukan adalah menahan rasa haus daripada lapar. Apalagi Indonesia memiliki suhu yang cukup panas, kalau sampai mengalami dehidrasi akut bisa berbahaya. Dehidrasi akut terjadi saat kamu kehilangan terlalu banyak cairan.
Supaya nggak sampai dehidrasi dan membuat aktivitasmu nggak optimal, ada jenis minuman yang dapat membantumu mencegah dehidrasi. Nggak hanya air mineral saja, lho.
Ada pula minuman lain yang cocok banget dikonsumsi saat buka puasa. Kamu juga dapat memenuhi kekurangan cairan yang ada dalam tubuh.
Deretan Minuman untuk Cegah Dehidrasi Tubuh saat Puasa
Berikut ini minuman cegah dehidrasi yang bisa dikonsumsi saat buka puasa. Jangan lupa untuk meminumnya, ya!
1. Minuman untuk cegah dehidrasi dari air kelapa
Air kelapa muda dikenal sebagai minuman pencegah dehidrasi yang sangat baik diminum saat berbuka puasa. Kandungan kalium, kalsium, mineral, vitamin C, dan serat akan membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, serta menaikkan elektrolit yang hilang.
Nggak hanya mencegah dehidrasi saja, air kelapa muda juga punya manfaat untuk melancarkan sistem pencernaan supaya kamu terhindar dari sembelit atau penyakit diare.
Manfaat lain seperti melindungi kelembapan kulit, mengontrol tekanan darah, hingga berat badan. So, perlu banget mengonsumsi air kelapa muda murni secara rutin untuk membuat tubuhmu tetap terhidrasi selama puasa.
2. Sparkling water
Air soda atau biasa disebut sparkling water memiliki manfaat yang sama baiknya dengan air putih. Meski hanya air berkarbonasi, sparkling water bisa jadi variasi minuman cegah dehidrasi yang menyegarkan.
Supaya kamu mendapatkan semua kandungan manfaat dari minuman penghilang dehidrasi, sebaiknya saat mencarinya, belilah jenis produk sparkling water yang paling murni. Idealnya, nih, pilihlah produk sparkling water tanpa menggunakan tambahan natrium atau gula, dan pemanis buatan untuk rasa ataupun warna.
Banyak produk sparkling water yang dapat kamu pilih, tapi jangan sembarang konsumsi. Justru kamu bisa saja nggak akan mendapatkan kandungan manfaat dari sparkling water murni.
3. Teh
Teh sangat cocok untuk menu minuman berbuka puasa. Minuman cegah dehidrasi ini memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh kamu. Mulai dari menghilangkan dehidrasi, menurunkan berat badan, menjaga metabolisme tubuh, hingga mengontrol gula darah.
Salah satu varian teh yang bisa kamu coba ada teh hijau. Jenis teh tersebut kaya akan antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas dan membantu proses detoksifikasi tubuh.
Saat berbuka puasa nanti, jangan lupa hidangkan menu minuman teh. Biar bikin kamu tetap terhidrasi dengan baik.
BACA JUGA: Bacaan Doa Niat Puasa Ganti Ramadan, Jangan Lupa Bayar Utang!
4. Infused water
Bosan minum air mineral untuk menghilangkan dehidrasi kamu? Cobalah kombinasikan air dengan buah-buahan tanpa menambah gula. Menu minuman tersebut dikenal dengan infused water.
Tentunya meminum infused water akan membuat tubuh kamu lebih sehat selama berpuasa, nggak hanya mencegah dehidrasi saja. Jenis minuman ini memiliki kandungan mineral dan vitamin yang baik untuk tubuh. Bermanfaat banget meminumnya sebelum kamu berpuasa seharian.
Untuk membuatnya, nih, kamu tinggal memasukkan beberapa potong buah-buahan kesukaanmu. Tapi dari sekian banyak buah, paling cocok menggunakan potongan timun, lemon, stroberi, kiwi, nanas, rasberi, apel, dan belimbing. Pilih buah yang ingin kamu coba dan bisa menambahkan daun mint ataupun madu.
5. Minuman untuk dehidrasi dari jus buah
Saat berbuka puasa, jus buah bisa jadi minuman cegah dehidrasi paling ideal. Jus buah memiliki kandungan air 85 persen yang bisa membantumu tetap terdehidrasi. Selain itu buah-buahan juga terkandung vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh.
Kamu bisa berkreasi membuatnya dengan beragam buah agar nggak bosan. Buah yang dapat mengatasi dehidrasi kamu ada semangka dan melon karena memiliki kadar air tinggi.
Ada juga pilihan alpukat dan pisang yang bisa membantumu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Buatlah jus buah alami tanpa mengandung tambahan gula. Cairan yang hilang di dalam tubuh pun akan terpenuhi selama berpuasa.
Itulah beberapa minuman untuk penghilang dehidrasi yang bisa kamu konsumsi saat puasa. Punya rekomendasi minuman lain? Coba share di kolom komentar.
Cari kost dekat dengan tempat wisata hits? Coba ngekost di Rukita saja! Semua unit kost Rukita di Jabodetabek, Bandung, dan Surabaya berada di lokasi strategis dengan akses mudah dekat berbagai tempat wisata hits.
Jangan lupa unduh aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung hubungi Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477, atau kunjungi www.rukita.co.
Follow juga akun Instagram Rukita di @Rukita_Indo dan Twitter di @Rukita_Id untuk berbagai info terkini serta promo menarik.
