Siapa, nih, yang timbangan berat badannya semakin bertambah setelah Lebaran? Jika kamu mengalami hal serupa, jangan dibiarkan saja, ya.
Banyak orang cenderung akan kalap memakan berbagai masakan dan kue ketika Idul Fitri. Mulai dari lotong, opor ayam, sate, bakso, hingga berbagai kue manis langsung disikat. Nggak terasa berat badan jadi bertambah, tuh!
Cara Menjaga Berat Badan Tetap Stabil setelah Lebaran
Nah, buat kamu yang nggak mau mengalami kenaikan berat badan setelah Lebaran, ada tipsnya nih. Yuk, langsung simak tips menjaga berat badan tetap ideal setelah Idul Fitri di bawah ini.
1. Tetap olahraga yang rutin
Siapa, nih, yang saat Idul Fitri malah jadi malas bergerak? Kalau kamu punya kebiasaan seperti ini, lebih baik mulai ditinggalkan saja, ya.
Kamu juga harus tetap rutin berolahraga agar berat badan ideal setelah Lebaran. Mulailah berolahraga selama 15 hingga 30 menit setiap hari agar tubuh juga tetap bugar. Kamu bisa jogging, berenang, atau berolahraga HIIT dengan bantuan video tutorial.
Setelah mulai terbiasa dengan rutinitas berolahraga, kamu bisa mulai menambah sesi olahraga dan variasi yang dapat disesuaikan dengan tujuan. Misalnya untuk mengencangkan otot lengan atau membentuk otot perut.
Agar semakin termotivasi, ajaklah teman atau saudara untuk berolahraga bersama-sama. Berolahraga dapat mengurangi kalori dan lemak berlebih setelah banyak makan menu Lebaran, lho. Tubuh pun jadi sehat dan bugar!
2. Batasi makanan manis dan berlemak
Nggak bisa dipungkiri jika menu makanan Idul Fitri itu pasti berlemak dan bersantan. Kue-kue dan minuman khas Lebaran juga banyak yang manis, tuh.
Padahal, ya, mengonsumsi terlalu banyak makanan manis dan berlemak tidak bagus untuk kesehatan tubuh. Selain berat badan akan naik, kalori dan lemak di dalam makanan ini bisa meningkatkan risiko terkena penyakit silent killer, seperti diabetes, stroke, kolesterol tinggi, hipertensi, dan penyakit jantung.
Jika kamu ingin menjaga berat badan ideal setelah Lebaran, cobalah untuk membatasi makanan yang terlalu banyak menggandung gula dan lemak. Jangan lagi menyantap lontong sayur dan rendang hingga dua porsi, ya!
BACA JUGA: 5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan saat Puasa
3. Perbanyak konsumsi sayuran, buah, dan air putih
Setelah membatasi makanan yang terlalu manis dan berlemak, juga harus diimbangi dengan memperbanyak mengonsumsi sayuran, buah, dan air putih. Tidak hanya bagus untuk tubuh, ketiga kandungan nutrisi ini juga bisa memperlancar pencernaan, lho.
Penuhi kebutuhan air putih harian sebanyak kurang lebih 2 – 3 liter atau sesuai kebutuhan dan kondisi fisik. Jika kamu kurang terbiasa minum air putih, bisa mencampurnya dengan satu iris lemon. Ingat, perbanyak air putih bukan air soda, ya.
Memperbanyak sayuran dan buah juga bagus untuk kelembapan kulit wajah dan tubuh, lho. Jika bosan dengan konsumsi sayuran dan buah sebagai tumis atau sup, kamu bisa mengolahnya menjadi smoothies tanpa gula.
BACA JUGA: 7 Resep Smoothies Frozen Fruit ala Anak Kost | Nggak Perlu Mahal!
4. Makan dalam porsi kecil namun sering
Apakah kamu sering merasa sulit mengontrol keinginan untuk terus mengunyah saat Idul Fitri? Yup, fenomena ini memang kerap terjadi saat kita merayakan hari-hari besar.
Jika kamu termasuk orang yang susah mengendalikan nafsu makan, maka bisa mencoba tips makan dalam porsi sedikit namun sering. Melalui cara ini, maka tubuh jadi memiliki waktu untuk memproses makanan hingga sempurna.
Kamu bisa mencoba membagi porsi makan menjadi 5 atau 6 kali dengan porsi yang kecil. Selain itu, pilihlah makanan yang sehat dan kaya akan nutrisi. Hindari juga mengonsumsi makanan yang terlalu manis dan berlemak, ya.
5. Kurangi mengunyah camilan
Saat Lebaran kita jadi sering memakan camilan, mulai dari kue kering Lebaran hingga jajanan yang ditemukan di pinggir jalan. Kalau kamu mau menjaga berat badan ideal setelah Lebaran, maka bisa dengan cara mengurangi camilan, terutama camilan yang terlalu manis.
Jika terlalu banyak makan camilan, bisa-bisa berat badanmu akan naik, tuh. Untuk menyiasati kebiasaan makan camilan, cobalah untuk menggantinya dengan snacks yang lebih sehat. Bisa pilih buah, granola, atau makanan rendah kalori lainnya.
Itulah beberapa tips menjaga berat badan ideal setelah Lebaran. Tentu kamu nggak mau sakit karena terlalu banyak makan saat Idul Fitri, kan?
Nah, salah satu tips menjaga berat badan ideal setelah Lebaran adalah dengan berolahraga. Kalau kamu penghuni kost coliving Rukita, sih, nggak perlu bingung jika ingin berolahraga di dalam ruangan.
Ada area komunal yang bisa kamu gunakan sebagai tempat olahraga seperti HIIT atau yoga. Bahkan, ada beberapa kost coliving Rukita yang punya area rooftop. Biar olahraganya makin asyik, ajak teman-teman kost yang lain juga, ya.
Seperti teman-teman yang sedang olahraga Pound Fit di Rukita Kelinci Bunder Pasar Baru ini. Mereka ikut olahraga gratis dari acara komunitas penghuni Rukita, lho.
Selain bisa ikut acara gratis yang seru, penghuni Rukita juga bisa memanfaatkan beragam promo diskon brand yang bekerja sama dengan Rukita, seperti The Bath Box, KlinikGo, dan lainnya.
Mau gabung jadi penghuni di Rukita Kelinci Bunder Pasar Baru? Klik tombol di bawah atau ketik link berikut di browser kamu: bit.ly/Rukita-Kelinci
Penasaran dengan unit coliving Rukita yang tersebar di lokasi strategis di Jakarta, Bekasi, Depok, dan Tangerang?
Yuk, kunjungi www.Rukita.co atau tanya-tanya langsung ke Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477.
Jangan lupa juga follow Rukita di Instagram @Rukita_Indo serta Twitter @Rukita_Id untuk dapat info dan promo terbaru.
Kamu tim makan banyak atau tetap jaga makan saat Lebaran? Ketik pilihanmu di kolom komentar, ya!
