15 Manfaat Minyak Zaitun bagi Kesehatan Tubuh, Kulit, dan Rambut | Bisa Awet Muda?

Intip manfaat minyak zaitun sebelum menggunakannya, yuk!

Lemak dan minyak yang dianggap sehat selalu jadi kontroversi. Minyak dari hewan dianggap meningkatkan kolesterol, minyak dari sawit dianggap kurang sehat, sementara minyak dari kelapa dan biji-bijian juga masih tidak sepenuhnya sehat. Bagaimana dengan minyak zaitun? Ternyata manfaat minyak zaitun banyak sekali bagi kesehatan.

Kamu tahu nggak, sih, apa yang bisa bikin orang-orang di Lautan Mediterania bisa berusia panjang? Mereka bisa sehat karena pola makan Mediterania yang mengandung minyak dan buah zaitun.

Fatty acids dan antioksidan dalam minyak zaitun dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Salah satunya adalah menurunkan kemungkinan terkena penyakit jantung dan berbagai manfaat lainnya yang bagus juga untuk kulit!

Manfaat Minyak Zaitun yang Menyebabkan Tubuh Makin Sehat

Minyak zaitun itu mahal, sih, jadi anak kost atau karyawan muda mungkin sering kali tidak kepikiran. Namun, kamu nggak perlu mengonsumsinya banyak-banyak, kok. Cukup beli minyak zaitun dalam botol kecil dan rasakan manfaat minyak zaitun bagi tubuhmu.

1. Mengandung antioksidan yang tinggi

Minyak zaitun mengandung fatty acid yang sehat serta ada banyak kandungan vitamin E dan K juga. Namun, yang mungkin tidak kita ketahui, minyak zaitun juga kaya antioksidan seperti tocopherols, β-carotene, lutein, squalene, lipophilic, dan hydrophilic phenols.

Polifenol di minyak zaitun mengandung antioksidan, anti inflamatori, antimicrobial, antiviral, dan banyak manfaat lain. Mengonsumsi setidaknya 1 sendok teh olive oil setiap hari bisa meningkatkan kekebalan dan kesehatan tubuhmu.

Antioksidan ini bisa menurunkan risiko terkena penyakit kronis. Anti-inflamatori yang dikandungnya juga bisa melindungi kolesterol darah dari oksidasi sehingga menurunkan kemungkinan terkena penyakit jantung.

2. Kaya akan lemak Monononsaturated yang sangat sehat

Minyak zaitun adalah minyak yang diekstrak langsung dari buah zaitun. Sekitar 14% dari minyak yang dihasilkan berupa lemak jenuh, 11% berupa lemak polyunsaturated seperti fatty acid omega-6 dan omega-3.

Umumnya, nih, fatty acid di minyak zaitun atau 73% kandungannya merupakan lemak monounsaturated fat yang disebut oleic acid. Oleic acid ini dapat menurunkan inflamasi dan bermanfaat juga untuk memerangi kanker.

Monosaturated fat juga kuat dipanaskan dengan api sehingga extra virgin olive oil sangat sehat jika digunakan memasak.

3. Bisa menghindari penyakit stroke

Penyakit stroke disebabkan oleh terganggunya peredaran darah ke otak dikarenakan penyumbatan maupun pendarahan. Penyakit stroke merupakan salah satu penyakit paling berbahaya dan di Indonesia sendiri, nih, Direktur RSPON menyatakan bahwa stroke menjadi penyebab kematian pertama di Indonesia.

Pada riset yang dilakukan pada 841.000 orang, nih, mintak zaitun adalah satu-satunya sumber lemak monounsaturated yang bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Dalam penelitian berbeda partisipan yang mengonsumsi minyak zaitun memiliki risiko lebih rendah terhadap penyakit stroke. Wah, minyak zaitun berarti sehat untuk orang-orang paruh baya, ya?

4. Memiliki kandungan anti-inflamasi yang tinggi

Pembengkakan di dalam tubuh menyebabkan orang terkena berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, sindrom metabolisme, diabetes tipe 2, Alzheimer, dan sebagainya. Kandungan anti-inflamasi dari extra virgin olive oil menyebabkan minyak ini bermanfaat bagi kesehatan.

Efek utama anti-inflamasinya tentu dihasilkan dari kandungan antioksidan dan yang terutama adalah oleocanthal. Oleocanthal memiliki efek sama seperti ibuprofen yang jadi obat penurun demam dan anti-inflamasi.

Oleic acid yang menjadi fatty acid utama dalam minyak zaitun juga bisa menurunkan level pembengkakan yang berbahaya seperti protein C-reactive atau CRP. Antioksidan dalam minyak zaitun bisa menekan pertumbuhan dari beberapa gen yang menyebabkan pembengkakan.

5. Minyak zaitun dan diabetes tipe-2

Minyak zatun sepertinya bisa melawan diabetes tipe-2. Beberapa studi menghubungkan manfaat minyak zaitun bagi gula darah dan sensitivitas insulin.

Ada juga sebuah percobaan klinis yang dilakukan pada orang-orang sehat yang ternyata memang membuktikan bahwa pola makan Mediterania yang kaya akan minyak zaitun bisa memberi efek pada gula darah dan menurunkan risiko terkena penyakit diabetes tipe-2.

6. Extra virgin olive oil bisa menurunkan risiko penyakit jantung

Sekali lagi kita membahas manfaat minyak zaitun melawan penyakit paling mematikan di dunia ini. Penelitian mengenai pola makan Mediterania ini menunjukkan penurunan signifikan terhadap risiko penyakit jantung.

Minyak zaitun extra virgin adalah komponen utama dari pola makan ini yang bisa mengurangi kemungkinan kita terkena penyakit jantung. Minyak zaitun dapat menurunkan inflamasi, melindungi dari kolesterol LDL jahat mengalami oksidasi dan menghindari terjadinya penyumbatan pembuluh darah.

Selain itu, orang yang mengonsumsi minyak zaitun juga menunjukkan penurunan pada tekanan darah. Hal ini akan sangat membantu untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan kematian dini. Minyak zaitun juga bisa menurunkan 48% kebutuhan obat darah tinggi.

Kalau kamu memiliki penyakit jantung, ataupun keluargamu memiliki riwayat penyakit jantung, lebih baik konsumsi minyak zaitun extra virgin secara rutin!

7. Dipercaya bisa menguatkan fungi otak

Penyakit Alzheimer’s yang biasanya dialami orang lanjut usia merupakan salah satu penyakit penurunan kemampuan otak paling umum di dunia. Salah satu penyebab utamanya adalah menumpuknya plak beta-amyloid di sel otak.

Terdapat sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus bahwa kandungan di dalam minyak zaitun bisa menghilangkan plak ini. Dalam penelitian pada manusia tentang pola makan Mediterania yang kaya minyak zaitun, nih, minyak ini sangat bermanfaat pada fungsi otak.

8. Bisa menurunkan risiko penyakit kanker

Di sini kita bahas merupakan penyakit kanker, ya, bukan soal kantong kering meskipun minyak zaitun cukup mahal. Kanker adalah salah satu penyakit yang mematikan dan cukup sulit disembuhkan.

Lagi-lagi, penduduk negara-negara Mediterania memiliki risiko rendah terhadap kanker dan banyak riset mempercayai bahwa minyak zaitun yang menjadi faktor penyebabnya. Antioksidan dalam minyak zaitun bisa menurunkan dampak oksidatif akibat radikal bebas yang menyebabkan kanker.

Banyak studi test tube menunjukkan bahwa komponen dalam minyak zaitun bisa melawan sel kanker. Kini, sedang dilakukan lebih banyak lagi riset mengenai peran minyak zaitun dalam mengurangi risiko kanker.

Rekomendasi Minyak Zaitun untuk Kesehatan Tubuh

Berikut ini ada beberapa rekomendasi minyak zaitun untuk kesehatan tubuh yang aman dikonsumsi langsung, berdasarkan review dari beberapa sumber:

• Rafael Salgado
• Bertolli Extra Virgin Olive Oil
• Borges Extra Virgin Olive Oil
• Sasso
• Filipo Berio Extra Virgin Olive Oil, dan masih banyak lagi

Manfaat Minyak Zaitun untuk Kulit Tubuh dan Wajah

Selain memberikan manfaat untuk tubuh, minyak zaitun juga banyak digunakan sebagai perawatan wajah, lho. Bahkan, nih, tips kecantikan ini sudah sering digunakan sejak zaman nenek moyang hingga saat ini. Apakah kamu pernah juga menggunakan minyak zaitun untuk wajah?

Eits, perlu diingat, minyak zaitun yang digunakan untuk kesehatan dan kecantikan tentu berbeda, ya. Pilihlah minyak zaitun yang tepat sesuai dengan tujuanmu.

9. Minyak zaitun dapat mencegah penuaan dini

Salah satu manfaat minyak zaitun pada wajah yang bisa kamu rasakan adalah dapat mencegah penuaan diri. Kandungan antioksidan dan vitamin E dalam minyak zaitun diketahui dapat mencegah penuaan dini seperti keriput.

Nah, kamu bisa menggunakannya dengan cara mencampur minyak zaitun ke dalam moisturizer. Selain itu, bisa juga menggunakan minyak zaitun sebagai face oil, ya. Aplikasi minyak zaitun secara bertahap bila kamu memiliki kulit sensitif atau mudah berjerawat.

10. Kulit bisa lebih lembap karena minyak zaitun

Hal ini masih berkaitan dengan manfaat minyak zaitun untuk wajah sebelumnya. Bila kulit wajah sehat dan terhidrasi dengan baik, maka keriput dan tanda penuaan jadi lebih bisa “ditunda”, dong. Nah, salah satu caranya adalah dengan menggunakan minyak zaitun.

Kamu bisa mengaplikasikan minyak zaitun bersama dengan cream pelembap atau gunakan sebagai face oil. Cukup 1-3 tetes saja, kemudian oleskan ke telapak tangan terlebih dahulu hingga hangat sebelum ditepuk-tepuk ke wajah.

11. Minyak zaitun dimanfaatkan sebagai scrub kulit

Selain bisa mencegah keriput, minyak zaitun juga bisa dimanfaatkan sebagai bahan alami untuk scrub kulit wajah dan badan, lho. Kamu bisa membuat racikan scrub alami dengan minyak zaitun dan brown sugar untuk kemudian diaplikasikan pada wajah, bibir, dan tubuh.

Campurkan 115 gram brown sugar dan 59 ml minyak zaitun hingga rata. Kemudian, balurkan pada bagian yang ingin kamu scrub. Pijat dengan lembut hingga kulit mati mulai terangkat. Bilas dengan air bersih. Apakah kamu punya tips scrub lainnnya? Tulis komen di bawah, ya!

12. Membantu menghilangkan bekas luka atau hiperpigmentasi

Ternyata, kandungan vitamin dan antioksidan pada minyak zaitun juga berguna untuk mempercepat penyembuhan luka. Langkah ini bisa digunakan untuk membantu menghilangkan bekas luka jerawatan. Namun perlu diingat, hasil penyembuhan luka dengan minyak zaitun nggak bisa terlihat secara instan, ya.

Langkahnya juga sangat mudah, kamu hanya perlu mengoleskan minyak zaitun pada luka dan pijat hingga minyak meresap. Selain itu, seperti yang dilansir dari Medical News Today, kamu juga bisa mencampur minyak zaitun dengan air perasan lemon untuk mencerahkan area hiperpigmentasi.

Hentikan pengobatan jika kulit menimbulkan reaksi alergi seperti gatal atau panas, ya. Bila reaksi alergi berlanjut, jangan ragu untuk segera ke dokter kulit.

Manfaat Minyak Zaitun untuk Rambut

Tentu sudah banyak yang tahu jika minyak zaitun juga punya banyak manfaat buat kesehatan rambut. Tips menggunakan minyak zaitun juga sudah digunakan oleh nenek moyang sejak lama, lho. Yuk, langsung saja intip manfaat minyak zaitun untuk rambut termasuk alis.

13. Rambut jadi lebih sehat dan berkilau

Minyak zaitun dikenal memiliki banyka kandungan vitamin, salah satunya adalah vitamin A. Nah, vitamin A dan antioksidan yang ada pada minyak zaitun diketahui berfungsi untuk melindungi keratin rambut dan menjaga kelembapan. Hal inilah yang membuat rambut jadi terlihat sehat dan berkilau.

Selain itu, seperti yang dilansir dari laman Hello Sehat, kandungan lainnya yang ada pada minyak zaitun, seperti kandungan asam oleat, asam palmitat, dan squalen juga berguna membuat rambut lebih sehat dan lembut.

14. Minyak zaitun membantu pertumbuhan rambut

Sebenarnya, belum ada penelitian yang secara pasti menunjukkan hasil bahwa minyak zaitun dapat membuat rambut lebih lebat. Namun, kandungan asam omega-3 yang ada pada minyak zaitun diketahui bisa membantu menstimulasi pertumbuhan rambut, seperti yang dilansir dari laman Brightland.co.

Meski demikian, menggunakan minyak zaitun sebagai hair oil memang akan membuat rambut terlihat lebih panjang, tebat, dan hitam. Minyak zaitun akan menjaga kelembapan pada rambut dan membuatnya terlihat mengilap. Satu hal yang perlu kamu ingat, gunakan hair oil secukupnya saja, ya.

15. Manfaat minyak zaitun untuk bibir: Bisa membuat lembap

Salah satu kelebihan minyak zaitun yang tersohor adalah dapat mengunci kelembapan. Oleh sebab itu, banyak produsen kosmetik yang mencampurkan minyak zaitun ke dalam produknya. Salah satunya adalah lipstik dan lip balm.

Nah, kamu juga bisa menggunakan minyak zaitun untuk perawatan bibir secara alami. Misalnya saja untuk mengaplikasikan minyak zaitun untuk melembapkan kulit bibir, mengurangi bibir pecah-pecah, hingga menghilangkan garis hitam.

Kamu hanya perlu secara rutin mengoleskan minyak zaitun pada bibir hingga mendapatkan hasil yang diharapkan. Ingat, hentikan proses ini jika bibirmu mengalami alergi, ya.

Rekomendasi Minyak Zaitun untuk Perawatan Kecantikan

Mulai tertarik menggunakan minyak zaitun untuk perawatan kecantikan, tetapi masih bingung memilih minyak yang mana? Tenang saja, berikut ini ada beberapa rekomendasi minyak zaitun yang cocok untuk perawatan kecantikan:

• Wardah Pure Olive Oil
• Mustika Ratu Minyak Zaitun
• Sariayu Minyak Zaitun
• Ovale Olive Oil
• Herborist Minyak Zaitun
• Innisfree Olive Real Essential Oil, dan masih banyak lagi.

---

Siapa sangka minyak zaitun extra virgin sangat sehat? Mulai dari manfaat untuk kesehatan tubuh seperti baik untuk kesehatan jantung, hingga banyak kegunaannya dalam perawatan tubuh. Tak hanya untuk wajah saja, bisa juga untuk kulit badan hingga rambut. Kini saatnya kamu ‘berinvestasi’ untuk membeli minyak zaitun yang dapat dikonsumsi rutin, terutama apabila memiliki keturunan penyakit jantung.

Setelah mengetahui manfaatnya, apakah kamu tertarik untuk mengganti minyak di rumah dengan minyak zaitun untuk memasak? Yuk, tuliskan pendapatmu di kolom komentar.

Kalau kamu lagi cari kost di Bogor, coba cek dulu RuOptions Aqila Bogor by Rukita. Kost di Bogor ini berlokasi sangat dekat ke Danamon Corporate University (DCU) dan kampus IPC (Indonesia Port Corporation) Corporate University. Pas banget, kan, buat kamu yang sedang cari kost dekat kampus, nih.

Kost campur di Bogor ini bisa disewa dengan harga mulai dari Rp1,6 juta per bulan dengan fasilitas kamar lengkap. Mulai dari furnitur, kamar mandi dalam dengan shower, pemanas air, TV, Wi-Fi, dan jendela di kamar. Plus harga sewa ini sudah termasuk tagihan listrik. Makin hemat, deh!

Tersedia juga area makan, area ruang tamu, dan lahan parkir kendaraan khusus untuk penghuni RuOptions Aqila Bogor by Rukita. Tunggu apa lagi? Langsung saja cek dan booking kost di Bogor ini sekarang. Klik tombol di bawah, ya!

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, hubungi Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477, atau kunjungi www.Rukita.co untuk cek unit Rukita di Jabodetabek, Bandung, Surabaya, dan Malang.

Follow juga akun Instagram Rukita di @Rukita_Indo dan Twitter di @Rukita_Id untuk berbagai info terkini serta promo menarik!