Sudah tahu manfaat jalan kaki ini belum?
Jika bicara soal olaharaga ringan yang bermanfaat, jalan kaki menjadi salah satunya! Walaupun kegiatan ini sederhana, bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja, jalan kaki memiliki segudang manfaat bagi tubuh, lho.
Nggak hanya untuk kesehatan fisik, dampak positif jalan kaki juga terasa pada kesehatan mental kita. Kira-kira apa saja kesehatan jalan kaki? Yuk, simak di bawah ini!
Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Fisik
Ada begitu banyak manfaat jalan kaki yang memengaruhi kesehatan fisik. Nggak perlu lama-lama, jalan kaki 10-30 menit per hari bisa memberikan dampak positif berikut ini!
1. Menurunkan risiko penyakit
Manfaat jalan kaki yang pertama adalah membantu mengurangi risiko berbagai penyakit. Mulai dari penyakit jantung, diabetes, kolestrol hingga tekanan darah.
Kegiatan berjalan kaki dapat membantu mengurangi kadar gula darah menurunkan tekanan darah. Jalan kaki juga bisa melancarkan sirkulasi darah dan menurunkan kadar kolestrol.
2. Mengurangi nyeri sendi
Sering mengalami nyeri sendi? Mungkin kamu kurang berjalan kaki, nih! Dampak positif berjalan kaki adalah membantu meningkatkan mobilitas sendi. Jalan kaki yang dilakukan secara rutin juga bisa menurunkan risiko keretakan.
Nggak perlu lama-lama, berjalan kaki secara rutin 10-30 menit per hari sudah bisa mengurangi sakit sendi. Tak hanya itu, jalan kaki juga bisa membantu peradangan dan kaku.
3. Menurunkan berat badan
Untukmu yang ingin diet, jalan kaki bisa jadi cara favoritmu untuk menurunkan berat badan, lho! Dampak positif jalan kaki teratur salah satunya adalah membantu mengurangi lemak perut.
Jalan kaki selama 30 menit setaip hari bisa membakar sekitar 150 kalori. Namun, untuk hasil optimal tentu saja perlu diimbangi dengan pola makan sehat, ya!
4. Melancarkan pencernaan
Setelah makan berat, yuk, berjalan kaki sebentar agar pencernaan lebih lancar! Berjalan kaki setelah makan akan merangsang metabolisme dan mencegah masalah pencernaan.
Jalan kaki akan merangsang gerakan peristaltik usus sehingga buang air besar lebih teratur. Yang perlu kamu lakukan setiap makan adalah istirahat sejenak 10-15 menit, lalu baru berjalan kaki selama 15 menit.
Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Mental
Tak hanya kesehatan fisik, dampak positif jalan kaki juga berlaku untuk kesehatan mental, lho! Berikut ini adalah manfaat jalan kaki untuk kesehatan mental yang perlu kamu ketahui.
5. Mencegah dan mengurangi stres
Bukan rahasia lagi kalau berjalan kaki dapat membantu kita mencegah dan mengurangi stres. Hormon endorfin yang dilepaskan saat berjalan kaki dapat memengaruhi mood kita sehingga lebih baik.
Hal itu juga akan membantu mengurani depresi, kecemasan, dan insomnia. Apalagi jika kamu berjalan-jalan di lingkungan yang asri dan sejuk!
6. Meningkatkan kualitas tidur
Baik buruknya kualitas tidur dapat memberi dampak ada kesehatan mental kita. Mulai dari memengaruhi hormon stres hingga menghambat pengendalian emosional. Bahkan kurang tidur juga dapat menjadi pemicu depresi.
Nah, salah satu solusinya adalah kamu bisa mencoba berjalan kaki secara rutin setiap hari. Sebab, jalan kaki dapat meningkatkan efek melationin atau hormon tidur secara alami dan mengurangi stres yang bisa menyebabkan gangguan tidur.
7. Memicu kreativitas
Pernah nggak, sih, lagi berjalan kaki tiba-tiba mendapat ide cemerlang yang tak terpikirkan sebelumnya? Hal itu wajar terjadi karena jalan kaki dapat memicu kreativitas kita!
Berjalan kaki membuat pikiran lebih jernih sehingga meningkatkan kreativitas kita. Kamu bisa banget menerapkannya jalan kaki setiap pagi sebelum beraktivitas! Jika sedang membutuhkan ide baru juga bisa menjadi solusimu.
Tentunya tujuh manfaat jalan kaki tersebut bisa lebih optimal jika kamu melakukannya secara rutin, ya! Apakah kamu sudah pernah merasakan dampak positif berjalan kaki? Ceritakan di kolom komentar, yuk.
Tahukah kamu, ada banyak unit kost Rukita yang terletak di perumahan asri, lho! Selain lebih tenang, kamu juga akan nyaman untuk olahraga keliling kompleks setiap harinya. Nggak percaya? Cek unit Rukita dengan klik tombol berikut!
Supaya mencari kost lebih seru dan mudah, yuk, gunakan aplikasi Rukita yang bisa kamu unduh di Play Store atau App Store. Bisa juga langsung hubungi Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477 atau kunjungi www.Rukita.co.
Jangan lupa follow Instagram Rukita di @Rukita_indo dan Twitter @Rukita_id supaya nggak ketinggalan diskon dan update terkini!
