Cukup 10 kebiasaan baik untuk jadi diri yang lebih baik.
Sebagai manusia seharusnya kita setiap hari terus berkembang menjadi pribadi yang lebih baik. Namun, terkadang ada sesuatu yang menghentikan diri kita. Faktor eksternal memang di luar kendali, tetapi kita selalu bisa mengontrol diri sendiri.
Apa yang kamu konsumsi dan lakukan akan berdampak pada keadaan mentalmu. Saat kamu kesulitan fokus atau merasa lemas bisa jadi pertanda kalau tubuhmu membutuhkan sesuatu.
Ada banyak kegiatan penting bagi tubuh dan jiwa yang mungkin sering tanpa sengaja kita lewatkan. Ayo tilik lagi apa saja dan bagaimana manfaatnya bagi tubuh!
Kebiasaan Baik yang Harus Dilakukan Agar Lebih Bahagia
Mulailah menerapkan kebiasaan baik sesegera mungkin agar kamu menjadi pribadi yang lebih baik.
1. Minum air putih
Orang sering kali lupa minum air putih dengan berbagai alasan. Mulai dari tidak suka rasanya, lupa karena terlalu fokus bekerja, nggak mau sering ke toilet, hingga sudah minum banyak teh dan jus.
Teh dan jus memang cairan, tetapi tidak bisa menggantikan air putih. Kalau mengonsumsi 1 gelas minuman selain air putih, kamu harus minum 2 gelas air putih untuk membantu ginjal memproses cairan tersebut.
Minumlah minimal 2 liter air sehari. FYI, semakin besar dan aktif tubuhmu maka kamu harus minum semakin banyak cairan.
Sebagian besar tubuh kita terdiri atas air. Air membantu kinerja sel, organ, dan otot dalam mengatur peredaran oksigen, suhu badan, dan membuang racun pada tubuh. Selain dehidrasi, tubuh kita tidak dapat berfungsi optimal kalau kekurangan minum.
2. Tidur minimal 8 jam/ per hari
Semakin dewasa kita akan semakin sulit tidur sebanyak 8 jam sehari atau memiliki pola tidur yang teratur. Penyebabnya adalah kegiatan sehari-hari yang semakin menyita waktu. Padahal tidur itu sangat penting, tetapi sering kita sepelekan.
Tidur yang cukup dan berkualitas akan meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini penting untuk menjaga energi, daya tahan saat olah raga, serta mengurangi penyakit diabetes dan jantung.
Manfaat tidur lainnya yaitu membantu kinerja otak sehingga kamu memiliki memori kuat dan fokus yang baik. Alhasil kamu pun dapat bekerja dengan lebih produktif.
Tidur juga mampu memperbaiki mood seseorang. Mood yang baik dapat menjaga hubunganmu dengan orang lain lebih menyenangkan.
3. Olahraga rutin dan berjalan kaki
Jangan malas gerak atau berolahraga! Olahraga bukan hanya dapat menurunkan berat badan dan mengencangkan tubuh, tetapi sekaligus menjaga kesehatan kamu.
Olahraga meningkatkan endorfin sehingga mood kamu akan lebih baik. Olahraga juga menjaga tubuh selalu fit sehingga kamu nggak akan lemas terus di kantor.
Rutin melakukan olahraga kardio akan membuat jantungmu terhindar dari penyakit jantung. Darah akan terpompa lebih baik sehingga otakmu bisa mengingat informasi dengan lebih baik. Banyak sekali, ya, manfaatnya!
Jika tidak sempat berolahraga di lapangan atau gym, cobalah berjalan kaki setidaknya 6.000-10.000 langkah sehari.
4. Konsumsi makanan sehat dan minum vitamin
Kesibukan membuatmu kesulitan mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi. Hal ini diakibatkan tidak punya waktu masak sendiri, sementara beli junkfood lebih mudah dan murah.
Makanan bernutrisi dapat membantumu menjaga atau menurunkan berat badan. Kamu juga akan terhindar dari penyakit kanker usus yang disebabkan oleh pola makan buruk. Lagi pula konsumsi gizi seimbang membuat kamu terhindar dari diabetes maupun kolestrol.
Jangan lupa penuhi kebutuhan harianmu dengan minum multivitamin. Kamu selalu bisa berkonsultasi ke dokter untuk mengetahui vitamin atau suplemen yang dibutuhkan.
5. Selalu bersyukur
Setiap hari kita selalu dihadapkan dengan masalah yang sering kali bikin stres. Kalau ingin beban berkurang, sering-seringlah bersyukur terhadap apa yang kamu punya. Termasuk semua masalahmu!
Bersyukur dapat mengubah fokus seseorang. Kita tidak lagi sibuk memikirkan apa yang belum dimiliki. Namun, kita sudah merasa bahagia dengan hal-hal kecil tapi positif yang terjadi pada diri sendiri. Ingat, belum tentu orang lain seberuntung kita!
6. Peduli lingkungan
Kepedulian terhadap lingkungan memang menjadi tren akhir-akhir ini. Namun, hal ini harus dilakukan karena memang penting bagi kehidupan kita.
Kebutuhan manusia berasal dari alam. Kita bernapas, mengonsumsi makanan dan minuman, serta memenuhi kebutuhan dari apa yang tersedia di alam. Sayangnya, kini kondisi alam terus menurun karena ulah manusia sendiri.
Yuk, mulai lakukan langkah kecil untuk menjaga kelestarian lingkungan. Misalnya mengurangi plastik dan memilih transportasi umum untuk kebaikan alam. Bagaimanapun, nih, kita masih memerlukan alam untuk bertahan hidup di masa kini hingga masa depan.
7. Menjaga diri sendiri
Waktu kita biasanya habis untuk perkerjaan dan orang lain, padahal ada satu orang lagi yang harus diperhatikan, yaitu dirimu sendiri. Coba luangkan waktu untuk melakukan “me time” dengan dirimu sendiri.
Pikirkan hal yang ingin kamu lakukan sendirian, baik itu istirahat, olahraga, pergi ke restoran, membaca buku, meditasi, ataupun nonton.
Sendiri bukan berarti kamu kesepian, namun kadang kamu perlu menikmati waktu eksklusif dengan dirimu sendiri. Menikmati kesendirian berarti kamu orang yang secure.
Belajar juga berkata “tidak” kepada orang lain. Kalau kamu merasa tidak suka terhadap sesuatu atau merasa tidak nyaman, jangan takut untuk menolak. Dirimu sangat berarti, dan kamu harus mendengarkannya kalau sesuatu terasa salah.
8. Cobalah tersenyum
Orang yang sering tersenyum tulus terbukti merasa lebih bahagia dengan hidupnya. Tersenyum adalah kebiasaan baik yang akan melatih emosi, mental, dan pikiranmu untuk merasa lebih damai.
Kondisi tampilan fisik ternyata akan memengaruhi emosi seseorang. Kalau kita terus cemberut atau jalan menunduk pasti lama-lama badanmu ‘merekam’ dan selalu memancarkan sensasi ketidakbahagiaan.
Walaupun kita merasa depresi dan sedih, namun bila kita membiasakan tersenyum dengan tulus maka perasaan yang berat itu akan terasa lebih ringan. Selain itu, saat kamu tersenyum biasanya orang di sekelilingmu yang melihatnya akan tertular kebahagiaan.
9. Mengatur waktu dan uang dengan baik
Manusia sebenarnya butuh rutinitas yang jelas sehingga dapat mengatur waktu dengan baik. Rutinitas juga akan membuat kegiatanmu lebih produktif.
Coba buat to-do-list setiap hari agar semua pekerjaanmu dapat selesai tepat waktu. Kalau pekerjaanmu cepat selesai, kamu punya waktu untuk melakukan hal lain yang menyenangkan setelahnya.
Atur juga keuanganmu setiap bulan agar bisa hidup cukup, baik untuk kebutuhan harian maupun bersenang-senang.
Selalu catat pengeluaranmu dan sesuaikan dengan bujet yang dimiliki. Jangan lupa menabung ataupun menginvestasikan uang secara bijak. Dengan begitu, hidupmu dalam jangka panjang akan lebih baik.
10. Belajar hal baru setiap hari
Banyak orang yang suka terjebak dalam zona nyaman. Namun, kalau kamu terus-terusan melakukan satu hal, kamu akan kehilangan motivasi. Padahal manusia butuh memotivasi diri agar hidup bahagia.
Cobalah belajar hal yang baru dan terus meningkatkan kualitasmu dengan pengetahuan dan skill baru. Bisa juga meningkatkan skill yang sudah dimiliki agar terus terasah.
Kamu bisa belajar bahasa, membaca berita ataupun membaca buku, mendengarkan podcast setiap harinya untuk ‘mengisi’ diri.
Penting untuk menerapkan kebiasaan ini setiap hari. Hari ini mungkin hanya sedikit yang baru kamu pelajari, tetapi bila dilakukan tiap hari akan meningkatkan pengetahuanmu di kemudian hari, kan.
BACA JUGA: 8 Jenis Aplikasi Berguna untuk Mengisi Waktu Luang | Lupakan Dulu Media Sosial!
Coba refleksi apa hal baik yang sering kamu lupakan? Apakah kamu sudah menjaga dirimu dengan baik selama ini?
Yuk, coba terapkan hal-hal baik dalam rutinitas sehari-hari dan lihat perubahannya pada dirimu.
Hal mana, nih, yang ingin kamu lakukan lebih dulu?
BACA JUGA: Ingin Tidur Berkualitas? Hindari 7 Hal Ini Sebelum Tidur
