Banyak jenis olahraga di rumah untuk menunjang produktivitas WFH-mu.
Siapa bilang WFH nggak bikin capek? Kamu cenderung terasa cepat lelah karena ada banyak pekerjaan yang harus kamu lakukan sekaligus. Nah, supaya tetap fit dan bisa melakukan semua pekerjaan dengan efektif, kamu harus menyempatkan berolahraga di tengah-tengah kesibukan WFH.
Selain baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran, olahraga juga sangat efektif untuk memperbaiki suasana hati atau menjaga mood agar tetap baik. Dengan berolahraga, kamu akan memengaruhi otak untuk bekerja lebih maksimal dan gesit.
6 Jenis Olahraga di Rumah saat WFH
Kira-kira apa, sih, olahraga di rumah sambil WFH yang bisa dilakukan tanpa membutuhkan peralatan gym? Yuk, simak di bawah ini.
1. Yoga
/yoga-class-stretching-640630209-57f3b8263df78c690f28580c.jpg)
Yoga adalah salah satu olahraga yang bisa kamu lakukan sendiri dengan mudah. Nah, buat pemula sebaiknya kamu cukup melakukan gerakan yoga simpel yang mudah untuk menghindari risiko cedera.
Contoh-contoh gerakan yoga sederhana dan bisa kamu lakukan adalah tree pose, cat-cow, dan mountain pose. Olahraga ini dapat membantu meregangkan otot dan membakar kalori untuk mengurangi berat tubuh kamu.
2. Jogging
Jogging atau berlari tidak cuma bisa dilakukan di tempat umum atau di luar rumah, kamu bisa melakukan jogging di rumah dengan berlari di tempat atau menggunakan treadmill.
Apabila kamu memilih untuk jogging di luar rumah, usahakan untuk berlari paling tidak 4.000 km per minggu dengan target satu sesi cukup 5 km saja.
3. Aerobik atau Zumba
Olahraga seperti zumba atau aerobik memang lebih seru dilakukan beramai-ramai saat berada di tempat latihan, tapi bukan berarti dua olahraga ini tidak bisa dilakukan di rumah.
Supaya kamu tetap semangat melakukan olahraga ini, coba putar lagu dengan panduan aeorobik atau Zumba melalui YouTube agar kamu tetap bisa menghadirkan suasana seperti sedang nge-gym. Lakukan ini kurang lebih selama 30 menit setiap hari untuk mendapatkan hasil optimal.
4. Skipping
Olahraga yang satu ini bisa menjadi solusi kalau kamu ingin melakukan sesuatu yang simpel. Skipping atau lompat tali bisa kamu lakukan sendiri di dalam rumah, tetap membuat kamu berkeringat dan membantu meregangkan otot.
Untuk mendapatkan hasil optimal, nih, cobalah untuk melakukan olahraga ini selama 15 sampai 20 menit setiap harinya.
5. Olahraga kardio
Olahraga kardio dikenal efektif untuk menurunkan berat badan, menjaga sistem kekebalan tubuh, dan melindungi jantung dari berbagai macam gangguan kesehatan. Olahraga ini pun bisa kamu lakukan tanpa menggunakan peralatan.
Beberapa gerakan yang bisa kamu coba adalah gerakan high knees, burpee, kick feet back, squat, dan meloncat. Apabila semua gerakan ini dilakukan dengan benar, maka esensi olahraga benar-benar dilakukan.
6. Menari
Kalau bosan berolahraga, ya, kamu bisa mencoba menari untuk pengganti kegiatan olahraga kamu. Cukup putar musik favorit kamu sebagai pengiring gerakan-gerakan kamu sendiri, atau ikuti video di YouTube.
Menari bisa menjadi solusi untuk tetap bergerak dan hidup sehat saat di rumah.
Itulah beberapa jenis olahraga di rumah sambil WFH yang bisa kamu lakukan sendiri tanpa harus membeli perlengkapan apa pun. Olahraga ini juga sangat mudah untuk dilakukan sendiri atau bareng anggota keluarga lainnya.
Nah, kalau kamu ingin berolahraga di hunian yang nyaman, cobain tinggal di Rukit. Bukan cuma memiliki kamar nyaman dengan fully furnished saja, kamu juga bisa berolahraga di area komunal.
FYI, beberapa unit coliving Rukita memiliki rooftop, kolam renang, atau lapangan basket sebagai area komunalnya. Dijamin mantap buat tempat olahraga bareng sesama penghuni, atau Rukees lainnya.
Jadi penasaran sama Rukita? Yuk, langsung intip saja lokasi Rukita di Jadetabek yang benar-benar #SenyamanDiRumah di bawah ini!
Atau bisa juga ketik link berikut di browser kamu: bit.ly/rukita-olahraga
Yuk, kunjungi www.Rukita.co dan jangan lupa follow Instagram Rukita di @Rukita_Indo serta Twitter di @Rukita_Id. Kamu juga bisa tanya-tanya langsung ke Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477.
