Biar makin sehat sepanjang tahun, yuk, ikut olahraga yang tren di 2020!
Punya tubuh sehat dan ideal jadi impian banyak orang. Tapi, untuk mendapat tubuh idaman kamu harus siap melakukan banyak perubahan. Mulai dari mengubah pola makan hingga pola hidup.
Awali tahun 2020 dengan kegiatan menyehatkan, salah satunya adalah ikut olahraga untuk membakar kalori dan lemak yang tertimbun di tubuh.
Kalau olahraga jangan yang itu-itu saja karena pasti cepat bosan, kan. Agar makin semangat nggak ada salahnya kamu mencoba olahraga yang jadi tren di tahun 2020. Olahraga apa saja, ya?
Jenis Olahraga yang Akan Tren di Tahun 2020
Untuk kamu yang ingin hidup lebih sehat di tahun 2020, olahraga menjadi pilihan tepat. Olahraga nggak cuma lari dan nge-gym saja, lho. Biar makin seru, yuk, coba olahraga berbeda tahun ini.
1. Panjat tebing
Olahraga panjat tebing atau rock climbing sebenarnya sudah dikenal lama di Indonesia. Bahkan, panjat tebing menjadi salah satu cabang olahraga di Asian Games di Jakarta 2018 silam.
Awalnya panjat tebing ini adalah salah satu olahraga alam bebas dan hanya dilakukan di pegunungan batu. Namun, sekarang sudah banyak tempat yang menyediakan media panjat tebing. Bahkan ada juga, tuh, komunitas untuk belajar olahraga ini.
Olahraga ini menggunakan peralatan dan teknik-teknik tertentu. Selain itu, kamu juga butuh pengawasan dari ahlinya agar tidak cedera.
2. Surfing
Olahraga lain yang wajib dicoba tahun 2020 ini adalah surfing alias berselancar. Namun, untuk bisa berselancar, tuh dibutuhkan ombak besar. Kamu bisa melakukan olahraga ini ketika sedang berlibur di Bali, Lombok, atau tempat-tempat lainnya yang memiliki laut dengan ombak besar.
Selalu lakukan latihan surfing di bawah bimbingan peselancar profesional, ya. Hal ini akan berbahaya jika kamu coba-coba sendiri di lautan. Nggak mau, kan, tiba-tiba tergulung ombak besar?
3. Skateboarding
Awalnya, olahraga skateboarding diciptakan oleh para surfer di California yang kangen berselancar, tapi ombak sedang kecil. Olahraga menggunakan papan kayu yang diberi roda ini nyatanya banyak disukai oleh banyak orang di dunia.
Nah, sekarang kamu pun bisa mencoba olahraga ini. Saking terkenalnya, nih, skateboarding menjadi salah satu cabang olahraga Olimpiade Musim Panas 202o di Tokyo, Jepang, lho!
Saat ini sudah banyak tempat yang menyediakan kelas untuk latihan skateboarding. Jadi, nggak perlu khawatir akan berlatih sendirian, ya.
4. HILIT (High Intensity Low Impact Training)
Jika tahun lalu olahraga kardio HIIT (High Intensity Interval Training atau olahraga intens dalam waktu singkat) menjadi favorit banyak orang, maka tahun 2020 ini agak berbeda.
Tahun 2020 ini olahraga kardio HILIT (olahraga intens dengan efek rendah) menjadi perhatian banyak orang. Olahraga ini berintensitas tinggi namun berdampak rendah. Kamu bisa melakukan olahraga ini di rumah lewat video tutorial atau ikut kelas yang ada di pusat kebugaran.
Sebenarnya, HILIT menggabungkan manfaat HIIT, namun berdampak rendah sehingga bisa menghilangkan stres pada persendian.
BACA JUGA: Bisa Dilakukan di Rumah! Olahraga Ini Ampuh Turunkan Berat Badan Secara Cepat
5. Meditasi
Meditasi seperti yoga punya banyak manfaat bagi kesehatan. Olahraga ini menggabungkan ketenangan dan fleksibilitas tubuh.
Selain itu meditasi juga bisa dilakukan setelah selesai melakukan sesi olahraga lainnya. Misalnya, nih, setelah berolahraga HIIT maka bisa dilanjutkan dengan meditasi untuk menenangkan otot-otot dan pikiran.
Kamu bisa mengikuti kelas meditasi yang telah dibuka di banyak tempat latihan. Coba meditasi, deh, maka tidurmu akan lebih nyenyak.
6. Kickboxing
Sudah mulai bosan dengan olahraga kardio? Beralih saja ke olahraga kickboxing. Olahraga tinju dan kickboxing akan semakin populer di tahun 2020 ini, lho. Wajib ikut merasakan olahraga ini, deh!
Olahraga ini nggak hanya untuk lelaki saja, kok. Saat ini juga sudah banyak perempuan yang ikut kelas kickboxing. Manfaat yang akan kamu dapatkan selain membakar lemak adalah mengurangi stres dan membentuk otot.
Kickboxing juga bisa digunakan untuk pertahanan diri saat keselamatanmu terancam, lho.
7. Dansa kardio
Daripada hanya berkeringat di atas treadmill, lebih baik membakar kalori dengan cara yang lebih menyenangkan. Bagaimana dengan olahraga kardio yang digabungkan dengan musik?
Olahraga di tahun 2020 yang wajib kamu coba selanjutnya adalah kelas dansa kardio. Olahraga ini menggabungkan olahraga kardio dengan gerakan dansa dan musik yang bikin tambah semangat.
Kamu bisa ikut kelas dansa kardio bersama dengan pasangan atau teman, tuh, biar lebih seru.
8. Judo
Judo merupakan seni bela diri yang berasal dari Jepang. Judo merupakan olahraga bertahan dan menyerang menggunakan tangan kosong. Selain melatih otot dan kekuatan tubuh, Judo juga mengajarkan ketenangan diri, lho.
Olahraga Judo sudah lama masuk Indonesia sehingga sangat mudah untuk menemukan kelas latihannya. Kamu bisa mendaftar di salah satu tempat pelatihan Judo di Jakarta.
Jika latihan dengan serius, kelak kamu akan mendapatkan ikat pinggang berwarna merah-putih atau merah sebagai tingkat tertinggi.
9. Circuit training
Mungkin sekilas olahraga circuit training mirip dengan HIIT, namun kedua olahraga ini miliki perbedaan.
Olahraga HIIT dilakukan secara intens dan cepat dengan jeda di antara latihan. Misalnya, lompat tali selama 10-15 menit kemudian istirahat 3 menit, lalu lanjut push up selama 20 menit, kemudian istirahat, dan seterusnya.
Sedangkan, circuit training merupakan olahraga yang menggabungkan 12-20 latihan dalam setiap sesinya dengan menggunakan alat bantu seperti dumbbells, kemudian istirahat selama 5 menit.
Misalnya, nih, 30 detik lompat tali, 30 detik push up, 30 detik sprint, 30 detik squat jump, lalu beristirahat selama beberapa menit. Setelah itu, baru lanjut serangkaian latihan lainnya.
Kuncinya adalah memaksimalkan kerja otot secara bersamaan.
Itulah beberapa olahraga yang bisa kamu coba di tahun 2020 ini. Olahraga sangat bagus, tuh, untuk kesehatan tubuh dan kesehatan. Dengan berolahraga secara teratur, stres yang menumpuk di kepala bisa sedikit demi sedikit berkurang, lho.
Nggak percaya? Cobalah berolahraga secara rutin untuk mendapatkan tubuh yang lebih bugar di tahun 2020!
BACA JUGA: 10 Kelas Olahraga Seru Saat Nge-Gym | Ada yang Hanya 20 Menit Bakar Kalori!
