Pandemi Covid-19 memaksa banyak orang untuk tetap berada di rumah hampir setiap saat. Hal ini membuat semua orang berusaha mencari cara untuk survive di tengah pandemi, baik ketika mereka tinggal bersama keluarga maupun saat tinggal sendirian.
Memang tinggal sendirian saat ini membuat kamu tidak merasakan beban emosional untuk mengurus orang lain atau berbagi tempat tinggal selama 24/7. Namun, terisolasi dari orang lain memiliki beberapa tantangan tersendiri.
Berada #DiRumahAja Memengaruhi Keadaan Fisik dan Mental
Tinggal sendirian di tengah pandemi Covid-19 akan memengaruhi kebiasaan kamu sehari-hari. Kalau dulu kamu memiliki urutan aktivitas yang jelas, kini rutinitas tersebut seakan lenyap begitu saja. Tiba-tiba kamu bertemu satu hari yang panjang saat #dirumahaja.
Bagi orang-orang yang pernah mengalami penyakit kronis, nih, mungkin mereka sedikit ‘terbiasa’ untuk menjalani hari-harinya sendirian tanpa banyak kontak dari luar. Namun, kebanyakan dari kita terbiasa menjalani hari-hari di luar rumah. Bahkan orang-orang yang sudah pensiun pun tetap pergi ke luar rumah untuk menjalani aktivitas tertentu atau sekadar bertemu teman.
5 cara survive di tengah pandemi untuk menghindari perasaan negatif
Nah, ketika semua kegiatan terpusat #dirumahaja pasti hal tersebut memengaruhi perasaan kita dan dapat menciptakan stres. Jangan khawatir, kamu bisa menghindari perasaan negatif tersebut dengan cara survive di tengah pandemi Covid-19 yang sudah dirangkum Rukita di sini.
1. Jalani hari dengan jadwal
Meskipun kamu terisolasi dan tidak bisa pergi ke luar rumah, ya, coba untuk pertahankan jadwal kamu sehari-hari. Perasaan kesepian memang tidak akan sepenuhnya hilang, tapi mengikuti rutinitas dapat membantumu tetap merasa “normal”.
Mulai hari kamu dengan merencanakan hal-hal yang ingin dilakukan untuk mengisinya. Selain itu cobalah untuk menulis diary mengenai hari-hari kamu dan bagaimana perasaan kamu. Dengan mengikuti sistem jejak ini, kamu akan lebih merasa proaktif dengan situasi ini.
2. Pertahankan hubungan dengan keluarga dan sahabat
Cara paling efektif agar kamu tidak mudah merasa kesepian meskipun tinggal sendirian adalah dengan mengoptimalkan kesehatan mental melalui hubungan dengan keluarga dan sahabat.
Berhubung menghabiskan banyak waktu di rumah, nih, kamu akan memiliki lebih banyak waktu untuk ngobrol bareng orang-orang tersayang. Coba untuk melakukan Zoom call bareng keluarga atau teman seminggu sekali sambil melakukan aktivitas bareng seperti movie marathon atau main game bareng.
3. Urus kesehatan badan kamu
Rasanya mudah sekali untuk makan Indomie sambil duduk malas-malasan di sofa selama pandemi Corona ini. Meskipun sebenarnya tidak ada yang salah dari hal tersebut, ya, kamu tetap harus menjaga kesehatan tubuh dengan cara mengonsumsi makanan sehat dan tetap berolahraga.
Selain memperbaiki kondisi fisik, berfokus menjaga kesehatan badan dapat ‘memblokir’ kamu dari paparan informasi yang terus-terusan datang. Jadi, selain menjaga kesehatan secara fisik, kamu juga dapat menjaga kesehatan mentalmu.
4. Coba lakukan hobi baru
Kebanyakan influencer dan majalah lifestyle, tuh, menyarankan orang untuk menjalani hobi baru di tengah pandemi Corona ini. Tapi, kalau kamu merasa tidak memiliki kemampuan untuk melakukan hal tersebut, that’s OK! Tidak ada yang memaksa kamu, kok.
Hanya saja, nih, mengeskplorasi hobi baru atau mengembangkan skill yang sudah kamu miliki sehingga dapat membantu memperbaiki keadaan mentalmu.
Memulai sesuatu yang baru tidak harus dengan mengikuti kursus online, kok. Kamu bisa memainkan game baru atau mencoba project crafting seperti cross-stitch, menggambar, atau berkebun.
Mungkin kamu tidak akan langsung menemukan hal yang klik denganmu, tapi tidak ada salahnya untuk terus mencari, kan?
5. Buat dirimu merasa nyaman
Meskipun kamu sendirian di tengah pandemi ini, ya, tidak ada yang salah jika ingin membuat dirimu merasa nyaman. Kamu bisa memanjakan diri sendiri dengan menonton TV show favorit atau memasak makanan favoritmu.
Meskipun kesannya sepele, nih, melakukan hal-hal yang dapat membuatmu merasa nyaman dapat membantu meningkatkan kesehatan mental kamu. Dengan begitu kamu pun bebas stres dan imunitas terjaga!
Ancaman dari Covid-19 telah menciptakan banyak tantangan dan kalau kamu tinggal sendirian maka harus lebih berhati-hati dalam menjalani harimu! Kamu wajib memastikan kesehatan fisik dan mental tetap prima.
Silakan ikuti perkembangan berita, tetapi buatlah jarak dari informasi yang datang bertubi-tubi selama 24/7, baik dari TV maupun media sosial. Jangan ragu untuk menghubungi keluarga dan teman, serta jaga pola makan dan kesehatan tubuh kamu.
Apakah kamu juga tinggal sendirian di tengah pandemi Covid-19 ini? Bagaimana cara kamu menghadapi semua ini? Beri tahu Rukita jawabannya di kolom komentar, ya.
