Apabila kamu seorang overthinker, nih, pasti sudah paham betul rasanya ketika mengalami episode overthinking. Contohnya, ketika suatu masalah muncul di benakmu, rasanya kamu tidak bisa stop mikirin masalah itu meski pada akhirnya tidak juga mendapatkan solusinya. Duh, ada nggak cara stop overthinking supaya nggak tersiksa terus?
Sebenarnya, ya, memikirkan sesuatu tidak selalu menjadi hal yang buruk. Karena cenderung berpikir, kamu jadi lebih waspada dan siap merencanakan langkah-langkahmu sebelum melakukan sesuatu. Namun, apabila overthinking kamu sudah menunjukkan gejala yang berlebihan tentunya harus segera mencari cara untuk menghentikannya.
3 Cara Stop Overthinking
Di tengah masa pandemi Corona ini mungkin seseorang akan cenderung lebih overthinking. Untuk itu Rukita sudah merangkum 4 cara stop overthinking agar kamu dapat lebih fokus dalam menjalani hari-harimu. Yuk, disimak!
1. Kenali hal yang memicu overthinking
Dapat dipastikan otak manusia memproduksi ratusan pikiran serta memikirkan macam-macam memori setiap harinya. Kebanyakan dari pikiran ini mungkin tidak memiliki arti penting, tapi ada juga yang begitu menarik perhatian sampai kamu tidak bisa melepaskan pikiran tersebut dari benakmu. Nahn inilah yang disebut pikiran pemicu.
Kenali lagi pikiran-pikiran seperti apa yang memicu proses pemikiran kamu menjadi tersendat karena hal tersebut. Lalu pikirkan hal ini: apakah dengan terus-terusan memikirkan hal tersebut kamu akan mendapatkan solusinya? Apabila jawabannya tidak, maka kamu harus berhenti memikirkannya.
Pada akhirnya, kamu akan menemukan jawabannya seiring menjalani hidup. Biasanya kamu baru akan mendapatkan jawaban tersebut apabila membiarkan dirimu tidak terlalu memikirkannya secara berlebihan.
2. Sadari apa yang bisa dan tidak bisa kamu kontrol
Berhubungan dengan hal sebelumnya, kamu sebenarnya memiliki kuasa untuk memilih memikirkan hal yang ingin dipikirkan atau tidak. Apabila memilih untuk memikirkan hal-hal yang belum ada jawabannya, tentu saja kamu akan berakhir dengan berpikir secara berlebihan.
Dengan menyadari bahwa kamu tidak bisa mengontrol masa depan, hal ini akan mengurangi beban pikiranmu dari berandai-andai ‘jika hal ini terjadi, maka aku harus melakukan hal ini’ atau ‘apabila ini tidak terjadi, maka aku harus melakukan hal seperti ini.’
Percayalah, hidupmu akan menjadi jauh lebih mudah!
3. Tunda dan kurangi kekhawatiran yang berlebihan
Apabila kamu merasa terus-terusan dihantui oleh kekhawatiran yang berlebihan, kamu dapat menjadwalkan waktu overthinking kamu, misalnya mulai dari 07.00 malam sampai 08.00 malam sebelum tidur. Dengan cara ini, kamu dapat menunda kekhawatiran yang menyerangmu di tengah hari atau di tengah aktivitas yang membutuhkan konsentrasi.
Meskipun terkesan sulit, tapi faktanya ini adalah suatu hal yang kamu lakukan sehari-hari tanpa disadari. Contohnya, ketika melihat judul berita yang meresahkan saat bekerja, kamu menjadi overthinking. Padahal, nih, sadar sedang bekerja maka kamu pun mengesampingkan pikiran tersebut untuk lain waktu.
Selain itu, dengan menjadwalkan waktu overthinking, secara otomatis mengurangi waktu yang akan kamu korbankan untuk overthinking. Lama kelamaan, kamu akan menyadari bahwa overthinking adalah aktivitas yang membuang waktu karena hal-hal yang melintasi pikiranmu tidak semuanya perlu dipikirkan saat itu juga.
Itulah beberapa cara stop overthinking yang bisa kamu terapkan apabila sedang berusaha untuk menghentikan pikiran-pikiran berlebihan di tengah masa-masa sulit ini. Ingat, pikiran yang terlalu terbebani bisa menjadi faktor turunnya daya imun, lho. Jadi, kamu harus lebih happy lagi!
Supaya bisa tetap happy, tentunya kamu membutuhkan tempat tinggal dengan fasilitas lengkap dan komunitas seru. Contohnya seperti Rukita Dwiwarna Mangga Besar, nih. Berlokasi strategis di Jakarta Pusat, unit ini dilengkapi oleh fasilitas modern serta komunitas asyik yang bakal bikin hari-hari kamu semakin berwarna meskipun masih harus di rumah saja.
Penasaran sama Rukita Dwiwarna Mangga Besar? Yuk, kepoin unitnya disini.
Atau ketik ini di browser: bit.ly/rukita-overthinking
Ingin tahu unit Rukita di lokasi lainnya? Yuk, kunjungi www.Rukita.co atau langsung hubungi Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477. Follow juga akun Instagram Rukita di @Rukita_Indo dan Twitter di @Rukita_Id untuk berbagai info serta promo menarik!
