Kira-kira tubuh kamu termasuk ideal nggak, ya? Ada banyak cara untuk mengetahuinya, termasuk menggunakan rumus BMI.
Banyak orang menginginkan bentuk tubuh ideal, yaitu yang nggak terlalu berisi dan nggak terlalu kurus. Selain karena alasan kesehatan, tubuh ideal juga bisa membuat kamu tampil lebih percaya diri.
Meski begitu, banyak orang belum tahu bagaimana cara mengetahui apakah bentuk tubuh kita ideal, kekurangan berat badan, kelebihan berat badan, atau malah obesitas.
Nah, sebenarnya kamu bisa cari tahu apakah tubuh kamu ideal atau nggak dengan menggunakan rumus BMI, lho. Tapi apa, ya, itu?
Apa Itu Rumus BMI?
Pertama-tama, kenalan dulu, yuk, dengan rumus BMI. Body Mass Index atau yang biasa disingkat BMI adalah salah satu pengukuran yang bisa menjadi patokan kamu untuk mengukur berat badan ideal. Biasanya, BMI menggunakan perhitungan berdasarkan berat badan dan tinggi badan.
Ada empat jenis hasil dari rumus BMI ini, yaitu kekurangan berat badan, normal, kelebihan berat badan, dan obesitas. Metode ini pada awalnya dicetuskan oleh Adolphe Quetelet pada abad ke-19.
Selain menunjukkan apakah tubuhmu ideal atau nggak, BMI juga bisa menjadi cara skrining untuk meninjau masalah kesehatan.
Misalnya, kalau BMI cenderung tinggi, ada kemungkinan kamu mengidap beberapa penyakit seperti diabetes, darah tinggi, atau penyakit kardiovaskular. Sementara kalau BMI kamu terlalu rendah, bisa jadi tubuh kamu kekurangan gizi yang dibutuhkan atau bahkan cacingan.
Nggak hanya untuk orang dewasa, BMI juga bisa untuk menghitung berat badan ideal anak supaya tercegah dari stunting, lho.
Cara Menghitung Tubuh Ideal dengan Rumus BMI
Nah, rumus BMI ternyata nggak sulit, kok. BMI bisa dihitung dengan membagi berat badan dengan tinggi badanmu setelah dikuadratkan. Berikut rumusnya:
Rumus BMI: Berat Badan (Kilogram) : Tinggi Badan Kuadrat (Meter)
Misalnya, berat badan kamu sekarang adalah 55 kilogram, sementara tinggi badan adalah 1,6 meter (dikuadratkan menjadi 2,56), maka hasil BMI adalah 21,48.
Rumus BMI: 55 : 1,62 = 21,48
Ada beberapa pengelompokan hasil BMI, yaitu:
- Di bawah 18,5: kekurangan berat badan.
- 18,5 – 22,9: normal.
- 23 – 29,9: kelebihan berat badan.
- Lebih dari 30: obesitas.
Nah, kalau hasil BMI 21,48, tandanya tubuh kamu termasuk normal atau ideal.
Kalau kamu masih bingung cara menghitung BMI, sekarang sudah banyak situs-situs dan aplikasi yang menyediakan kalkulator BMI, lho. Jadi kamu nggak perlu susah-susah menghitung lagi. Biasanya, kalkulator ini juga ikut memasukkan faktor jenis kelamin dan usia ke dalam perhitungan.
BACA JUGA:
- Cuma Butuh 5 Alat Olahraga Ini di Rumah untuk Membentuk Tubuh Ideal tanpa ke Gym
- 6 Manfaat dan Cara Senam Kegel yang Mudah, Tubuh Makin Fit dan Sehat!
- 5 Pilihan Olahraga dan Tips Diet Aman Meraih Berat Badan Ideal di Tahun Baru
Selain Rumus BMI, Ini Ciri-Ciri Tubuh Ideal Lainnya
Selain menggunakan rumus BMI, ada beberapa ciri-ciri lainnya yang bisa menunjukkan kalau kamu memiliki tubuh ideal, lho. Apa saja, ya?
1. Berat badan stabil
Ciri yang pertama adalah jika berat badan stabil, di mana berat kamu nggak mudah naik dan turun secara drastis. Biasanya berat badan stabil ini disebabkan oleh asupan gizi seimbang dan juga kebiasaan olahraga yang cukup baik.
2. Lingkar pinggang normal
Lingkar pinggang juga bisa menunjukkan berat badan ideal, lho. Lingkar pinggang yang termasuk ideal adalah jika di bawah 100 cm untuk laki-laki dan 80 cm untuk perempuan.
3. Denyut jantung normal
Jantung kamu berdenyut kencang banget atau bahkan terlalu lambat? Jangan dianggap sepele!
Tubuh ideal biasanya memiliki denyut jantung normal, nih, yaitu 60 sampai 100 denyut jantung per menit.
4. Nggak cepat lapar atau mudah lelah
Selain menunjukkan tubuh ideal, cepat lapar bisa jadi indikator adanya berbagai penyakit di tubuh, lho, seperti diabetes atau cacingan.
Selain itu, mudah lelah juga bisa jadi ciri-ciri kalau tubuh kamu belum ideal, nih.
5. Tidur nyenyak
Pemilik tubuh ideal serta berbadan sehat biasanya memiliki tidur yang berkualitas dan nyenyak. Kalau masih sering insomnia atau bahkan kebanyakan tidur, kamu bisa mulai mengubah pola hidup jadi lebih sehat, misalnya dengan lebih rajin berolahraga dan konsumsi makanan bergizi.
Itu dia cara menghitung rumus BMI serta tanda-tanda tubuh ideal lainnya. Jadi, berat badanmu termasuk ideal atau nggak, nih?
Nggak cuma tubuh saja yang harus ideal, kost juga, dong. Di Rukita, kamu bisa menemukan beragam hunian yang nggak hanya nyaman, tapi juga estetik dan berada di lokasi strategis. Misalnya di Rukita Karet Tengsin Benhil.
Jangan lupa unduh aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung hubungi Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477, atau kunjungi www.Rukita.co.
Follow juga akun Instagram Rukita di @Rukita_Indo, Twitter di @Rukita_Id, dan TikTok di @rukita_id untuk berbagai info terkini serta promo menarik!
