Setelah disibukkan oleh pekerjaan yang padat, tugas menumpuk, bahkan usai liburan, biasanya kamu merasa lelah dan pegal-pegal di badan. Jika badan sudah sangat pegal, biasanya bisa bikin aktivitas sehari-hari berantakan hingga mengganggu mood.
Salah satu cara efektif untuk menghilangkan pegal-pegal di badan adalah memijat diri sendiri. Ya, pijat menjadi kegiatan yang paling kamu inginkan. Seketika badan kamu akan lebih relaks dan nyaman.
Cara Mudah Memijat Diri Sendiri
Untuk menghilangkan penat dan lelah, kamu bisa melakukannya sendiri di rumah. Apalagi kalau ternyata kamu belum menemukan tukang pijat yang cocok. Yuk, intip cara mudah memijat diri sendiri berikut!
1. Pijat bagian bahu dan leher untuk sakit kepala
Jika rasa pegal dan lelahmu disertai dengan sakit kepala, kamu bisa memijat bagian leher dan bahu. Gunakan tangan kanan untuk memijat bahu kanan dan leher sebelah kanan, lakukan juga sebaliknya pada sisi lain. Saat memijat, sebaliknya lakukan dengan lembut dan agak kuat.
Kamu bisa memulai dari bagian bawah kepala, lalu turun ke bagian bahu. Ketika kamu merasakan ada yang kaku, pijat dalam gerakan lingkaran kecil. Kamu harus memijat searah jarum jam dan kemudian berlawanan dengan jarum jam.
2. Di antara kedua alis untuk hilangkan cemas
Cara berikutnya adalah pijat antara kedua alis, titik tepatnya berada di atas hidung. Memijat di antara kedua alis dianggap bisa menghilangkan rasa cemas sekaligus stres seseorang. Cara memijat bagian antara kedua alis ini sangat mudah dilakukan sendiri.
Kamu hanya perlu menutup mata, dan memijat alis secara perlahan dari arah luar ke alis bagian tengah. Gerakan memijat yang perlu kamu lakukan adalah memutar telunjuk dengan ibu jari. Rasa cemas maupun stres kamu bisa sedikit berkurang.
3. Pergelangan tangan
Untuk menghilangkan rasa pegal sekaligus stres, bagian tubuh selanjutnya yang perlu kamu pijat sendiri adalah pergelangan tangan. Caranya, kamu tinggal tekan pergelangan tangan menggunakan ibu jari. Pijat pergelangan tangan selama 5 menit.
Lakukan cara tersebut secara bergantian dari pergelangan tangan kiri dan kanan kamu. Memijat pergelangan tangan juga dapat membantu kamu melatih sistem pernapasan agar lebih baik. Mudah, bukan?
BACA JUGA: 5 Cara Mudah Relaksasi di Rumah untuk Atasi Stres selama WFH
4. Pijat bagian perut
Ketika kamu merasakan konstipasi atau sembelit, nggak ada salahnya mulai melakukan pijat sendiri di area perut. Kalau kamu memijat sendiri area perut, ini bisa menjadi cara untuk menstimulasi agar BAB lebih lancar. Mulailah dengan berbaring secara telentang, dan letakkan tangan di area perut kanan bawah.
Selanjutnya, kamu bisa memijat perlahan dengan gerakan memutar dan naik ke arah tulang rusuk. Dari memijat ke tulang rusuk sebelah kiri, teruskan ke perut kiri bawah. Lakukan pijat perut selama 2 sampai 3 menit dengan gerakan melingkar.
5. Pijat kepala
Biasanya memijat sendiri bagian kepala dilakukan ketika kamu merasa sakit kepala atau sekadar ingin relaksasi. Cara ini bisa jadi sangat efektif, apalagi kalau sakit kepala kamu terjadi karena stres.
Pertama, turunkan pundak menjauh dari telinga, dan luruskan area leher dan punggung. Kamu bisa mencari tahu lokasi dasar tengkorak kepala dengan menyentuhkan semua jari-jari ke titik tersebut. Beri tekanan lembut di area kepala dengan arah ke dalam dan luar, cari tahu gerakan yang terasa paling pas dengan rasa sakitmu.
Nah, saat kamu memijat kepala, lakukan gerakan jari secara melingkar fokus pada area yang terasa paling tegang. Kepala kamu bakal kembali relaks lagi.
6. Pijat punggung dengan bola
Selain tangan, kamu bisa menggunakan alat bantu seperti bola untuk memijat bagian punggung. Tentunya, terkadang punggung menjadi area yang sulit kamu jangkau. Nggak perlu khawatir, kamu masih bisa menjangkaunya dengan bantuan bola.
Saat menggunakannya, pilih bola yang sesuai kenyamananmu. Kamu bisa menggunakan bola basket sampai bola tenis. Caranya, tekan bola ke lantai atau dinding dengan punggung. Lalu, gerakkan tubuhmu maju mundur dengan gerakan melingkar dengan bola tersebut.
Itulah beberapa cara mudah memijat diri sendiri yang bisa kamu lakukan. Atasi capek dan pegal bukan lagi cara yang sulit!
Coliving yang nggak bikin stres
Salah satu hal yang bisa mengurangi stres kamu adalah tinggal di lingkungan yang nyaman. Kamu sering kali merasa stres, meski berada di tempat tinggal sendiri? Mungkin saja lingkungannya nggak terasa ramah. Jika kamu mencari lingkungan yang nggak akan buat kamu ribet apalagi sampai stres, kamu bisa memilih unit coliving Rukita.
Setiap unit Rukita memberikan fasilitas super lengkap yang bikin kamu nggak ribet. Mulai dari kamar yang sudah fully furnished, kamar mandi dalam, dapur bersama, WiFi, dan masih banyak lagi. Ditambah dengan fasilitas laundry dan cleaning room. Tinggal di Rukita #SenyamanDiRumah!
Bagi kamu yang penasaran dengan unit coliving Rukita, kamu bisa cek informasi detailnya dengan klik tombol di bawah saja atau ketik link ini di browser: bit.ly/rukitaCaraPijatSendiri.
ㅤ
Unit coliving Rukita tersebar di banyak area strategis di Jakarta, Depok, Bekasi, dan Tangerang. Untuk kamu yang ingin tahu unit Rukita lainnya, bisa mengakses www.rukita.co atau hubungi Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477.
Jangan lupa juga follow Instagram Rukita di @Rukita_Indo dan Twitter @Rukita_ID untuk berbagai rekomendasi seru dan info promo menarik lainnya.
Apa kamu punya cara memijat diri sendiri yang belum tercantum di atas? Yuk, share di kolom komentar.
