Cara membersihkan paru-paru bisa dilakukan dengan alami.
Hidup dewasa ini nyaris mustahil terlepas dari berbagai polusi udara, lebih-lebih, buat kamu yang bermukim di daerah perkotaan. Asap dari pembakaran mesin transportasi selalu diproduksi hampir 24 jam tanpa henti, dari sumber yang nggak sedikit. Belum lagi yang berasal dari aktivitas lainnya, katakanlah merokok, sebagai salah satu contohnya.
Kenyataan di atas tentu saja memprihatinkan bila nggak ada penanganan. Bukan hanya untuk lingkungan tempat kita tinggal, tapi juga buat kesehatan paru-paru kita, yang tak lain merupakan organ sentral buat bernapas.
Cara Membersihkan Paru-paru agar Tetap Sehat
Agar kesehatan paru-paru tetap terjaga, kita jelas perlu merawatnya secara rutin agar bersih dari sampah udara tersebut. Pada gilirannya ada banyak cara yang bisa kita lakukan buat hal tersebut dan nggak begitu merepotkan.
Di bawah ini, merupakan sederet daftar tips dan cara yang bisa kita lakukan dalam rangka menjaga kesehatan paru-paru kita. Kamu bisa mencoba mempraktikkannya langsung, dijamin efektif!
1. Cara membersihkan paru-paru dengan menghindari kegiatan merokok
Salah satu hal yang bisa kita lakukan buat membersihkan paru-paru adalah menghindari kegiatan merokok. Hal ini karena di dalam rokok, terkandung berbagai zat beracun berbahaya.
Seperti kita tahu, merokok bisa menyebabkan berbagai penyakit, terutama yang berhubungan dengan pernapasan, seperti bronkitis kronis, PPOK, memperparah infeksi di saluran pernapasan. Kegiatan merokok juga sangat memungkinkan sekali menyebabkan serangan jantung dan infeksi pada mulut.
Maka, bila kamu adalah seorang perokok aktif, alangkah baiknya kamu mulai mempertimbangkan untuk mulai mengurangi kebiasaan tersebut sebagai salah satu cara membersihkan paru-paru, bahkan, kalau bisa sampai berhenti.
Sementara, kalau kamu bukan seorang perokok, usahakan tetap nggak begitu sering terpapar oleh asap perokok yang ada di sekitar kamu.
2. Konsumsi makanan bernutrisi
Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan mencukupi kebutuhan nutrisi untuk keperluan organ paru-paru. Apa yang kamu makan sangat memengaruhi kesehatan paru kamu.
Misalnya saja, kamu bisa rutin tiap hari mengonsumsi segelas air lemon. Kalau tubuh kamu terhidrasi dengan baik, proses membersihkan paru pun akan menjadi lebih lancar.
Mengonsumsi makanan yang kaya dengan vitamin C, seperti anggur, kiwi, jeruk, tomat, bakal sangat membantu juga. Sekalian berkreasi, kamu bisa meracik menu-menu menarik dari bahan-bahan tersebut.
Menarik, bukan? Ayo, tunggu apa lagi!
3. Air purifier
Air purifier adalah alat yang punya manfaat buat membersihkan udara yang mengalir di ruangan. Cobalah untuk menggunakan air purifier ini, guna meningkatkan kualitas udara di rumah kamu.
Cara ini bisa menjadi langkah awal sangat baik untuk membersihkan paru-paru. Sebab tempat atau lingkungan yang kamu tinggali sangat menentukan kesehatanmu.
Tempat dengan sirkulasi udara yang buruk, atau dipenuhi dengan banyak sekali polusi, lambat laun bakal membawa penyakit buat tubuhmu, terutama paru-paru. Tentu saja kamu tidak ingin ini terjadi, bukan?
4. Menghirup udara segar pagi hari
Udara di kala pagi minim sekali tercampur oleh polusi. Melansir dari hellosehat, bila kamu mendapat asupan udara segar di pagi hari, jaringan di dalam paru-paru kamu pun dapat berkembang dan bekerja lebih baik.
Kamu bisa melakukannya sambil olahraga di luar ruangan pada waktu pagi sebagai cara membersihkan paru-paru. Nggak perlu olahraga berat, jenis olah raga yang ringan seperti berjalan kaki mengelilingi satu blok di kompleks rumah kamu bisa jadi pilihan. Aktivitas tersebut sangat baik, terutama bila dilakukan secara rutin.
Hal ini sesuai dengan hasil penelitian para ahli. Salah satunya, dalam satu artikel di “European Respiratory Journal: Breath”, disebutkan bahwa berolah raga secara rutin bisa meningkatkan fungsi paru-paru sekaligus meminimalisir ancaman penyakit akibat iritasi paru dari polusi.
Hindari berolahraga di luar ketika tingkat polusi sedang tinggi-tingginya. Kombinasikan juga dengan latihan pernapasan untuk paru selama beberapa menit seperti teknik pernapasan dalam.
5. Cara membersihkan paru-paru dengan mengontrol batuk
Cara membersihkan paru-paru berikutnya adalah dengan mengontrol batuk. Batuk sendiri merupakan salah satu cara yang paling alami untuk membersihkan paru.
Batuk bisa dikatakan sebagai reaksi sekaligus sinyal dari tubuhmu, bahwa ada yang nggak beres dengan bagian pernapasan kamu. Salah satunya mungkin saja paru-paru kamu sedang dalam kondisi kotor.
Meski begitu, kalau kamu biasa mengendalikan batuk sendiri, dahak berlebih dan partikel kotor di paru-paru bisa terangkat dan dikeluarkan secara efektif tanpa harus kehabisan energi karena batuk yang menerus.
Berikut adalah beberapa tahap buat membersihkan paru dari dahak dengan menerapkan cara batuk efektif
- Duduk dengan posisi tegap dan menapakkan kaki di lantai.
- Lipat lengan di atas perut
- Ambil napas secara perlahan melalui hidung
- Buang napas perlahan-lahan sembari mencondongkan tubuh ke depan
- Usahakan untuk batuk 2-3 kali ketika membuang napas dengan mulut sedikit terbuka.
- Ambil napas kembali.
- Istirahat dan ulangi seperlunya saja.
BACA JUGA: Ternyata 6 Manfaat Ini yang Kamu Rasakan ketika Berjalan Kaki 10.000 Langkah
6. Membersihkan ventilasi
Di samping memakai air purifier di rumah, seperti telah diterangkan di awal, cara membersihkan paru-paru berikutnya adalah dengan membersihkan ventilasi di rumah. Kamu bisa mulai dengan ventilasi yang terdapat di kamar mandi, kamar tidur dan dapur.
Pakai cairan pembersih antibakteri sehingga ruangan di rumah bebas dari debu dan kuman penyakit. Cara ini perlu dilakukan karena kotoran yang menumpuk di ventilasi dapat dengan mudah masuk dan terhirup jika nggak dibersihkan secara rutin.
Kamu bisa melakukan hal ini setidaknya 6 bulan sekali, agar kualitas udara di rumah lebih terjamin.
7. Mengonsumsi makanan dengan kandungan antioksidan tinggi
Selain asupan yang kaya dengan vitamin C, buat membersihkan paru-paru, kamu bisa juga mengonsumsi makanan dengan kandungan antioksidan tinggi, misalnya bawang putih, apel, teh hijau ataupun jahe.
Bahan-bahan di atas sangat efektif buat membersihkan organ pernapasan. Di samping bermanfaat juga buat kesehatan organ tubuh kita yang lainnya.
Jadi, selamat mencobanya, ya. Rasakan sendiri dampak positifnya kelak!
Itulah sejumlah tips dan cara membersihkan paru-paru dengan efektif. Apakah kamu punya tips lain yang efektif untuk membersihkan paru-paru? Jangan ragu untuk share di kolom komentar, ya!
Cari kost atau tempat istirahat yang dekat dengan kuliner, rumah sakit, maupun tempat strategis lainnya? Coba ngekost di Rukita saja! Semua unit kost Rukita di Jabodetabek, Malang, Surabaya serta Bandung berada di lokasi strategis dengan akses mudah dekat berbagai tempat strategis.
Jangan lupa unduh aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung hubungi Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477, atau kunjungi www.rukita.co.
Follow juga akun Instagram Rukita di @Rukita_Indo dan Twitter di @Rukita_Id untuk berbagai info terkini serta promo menarik.
