Setelah makan atau minum, tuh, pernah nggak kamu merasakan yang namanya perut kembung? Hal ini memang umum terjadi, namun sebenarnya nggak bisa disepelekan, lho.
Perut kembung merupakan dampak dari banyaknya gas atau udara di dalam perut, baik yang berasal dari konsumsi makanan dan minuman atau gas yang diproduksi oleh lambung.
Selain itu, perut kembung juga bisa terjadi akibat beberapa penyakit atau alergi yang kita alami mulai dari intoleransi laktosa, luka pada usus, dan lain sebagainya.
5 Cara Mudah Mengatasi Perut Kembung secara Alami
Perut kembung sebenarnya bukanlah masalah kesehatan serius dan bisa kamu atasi sendiri di rumah tanpa harus ke dokter maupun mengonsumsi obat-obatan.
Jika kamu mengalami gejala perut kembung ringan, nih, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya dengan mudah. Seperti apa? Yuk, simak!
1. Minyak peppermint
Pada umumnya, tuh, perasaan kembung disebabkan oleh adanya perubahan pada fungsi otot-otot di saluran pencernaan kamu.
Karena itulah, kamu perlu mengurangi adanya otot yang kejang tersebut dengan menggunakan obat-obatan antispasmodik untuk meredakan kram pada perut.
Nah, untuk mengatasi masalah perut kembungmu salah satu jenis obat antispasmodik yang alami dan mudah kamu temukan di apotik adalah minyak peppermint.
Minyak esensial yang terbuat dari daun peppermint ini mengandung zat alami yang diyakini berfungsi dengan cara yang sama seperti obat antispasmodik dan dijamin lebih aman untuk digunakan.
2. Konsumsi probiotik
Berbagai jenis bakteri jahat yang tinggal di dalam usus ternyata juga bisa jadi salah satu penyebab utama perut kembung, lho.
Pasalnya di dalam usus kita sebenarnya ada banyak jenis bakteri jahat yang tinggal di sana dan biasanya bakteri ini memproduksi gas sehingga menyebabkan perut kita kembung.
Nah, untuk mengurangi jumlah bakteri jahat tersebut, nih, cara paling mudah adalah dengan menggunakan bakteri baik alias probiotik yang bisa dikonsumsi melalui berbagai jenis makanan atau minuman hasil fermentasi.
Makanan seperti tempe atau minuman probiotik yang dijual di minimarket merupakan salah satu jenis makanan dan minuman yang mengandung probiotik tinggi serta sangat mudah untuk kamu dapatkan.
3. Minum air jahe
Jenis rempah-rempah yang satu ini memang dikenal memiliki berbagai kegunaan. Selain sebagai bumbu masakan, jahe juga diketahui memiliki khasiat dalam berbagai pengobatan tradisional.
Jahe sendiri juga terkenal sebagai salah satu tanaman obat yang bisa kamu pilih untuk mengatasi penyakit maag maupun kembung.
Jahe mampu mengurangi kadar gas dalam perut kamu serta memberikan rasa lega dan hangat yang membuat pencernaanmu jadi terasa nyaman.
Nah, untuk mengatasi rasa kembungmu, kamu bisa kunyah langsung jahe yang sudah dikupas atau parut, atau menyeduhnya menggunakan air hangat atau teh hangat lalu diminum.
BACA JUGA: 6 Cara Mengatasi Otot Pegal-Pegal setelah Berolahraga | Dijamin Ototmu Makin Kuat!
4. Kunyit
Nggak kalah dari jahe, nih, kunyit juga diketahui memiliki berbagai khasiat untuk mengatasi masalah kesehatan mulai dari pencernaan, sakit perut, mulas, sampai perut kembung.
Zat alami terkandung di dalam kunyit, tuh, diketahui mampu menenangkan sistem pencernaan dan mengeluarkan gas berlebih yang terjebak di dalam perut.
Untuk menggunakannya sebagai obat mudah, kok. Kamu bisa membuat jamu dari sari kunyit yang sudah ditumbuk.
Mencampurkannya dalam makanan juga bisa jadi pilihan seandainya kamu tidak begitu menyukai jamu. Misalnya, nih, kamu bisa mengolahnya menjadi nasi kuning yang lezat.
5. Lakukan kardio selama 5 menit
Selain mengonsumsi obat-obatn maupun makanan, berolahraga juga bisa mengatasi perut kembung kamu secara alami, lho.
Nggak perlu yang berat-berat, kok. Kamu bisa melakukan jenis olahraga kardio selama lima menit saja untuk meningkatkan pernapasan, detak jantung, serta merangsang otot dan saraf agar bekerja optimal.
Nah, secara alami berbagai hal tersebut nantinya akan merangsang usus kamu untuk berkontraksi secara alamiah untuk mengeluarkan gas dalam perutmu.
Selain itu dengan kardio ringan, ya, kamu dapat membantu otot usus kamu untuk berkontraksi secara efisien memperlancar saluran pencernaan.
Itulah berbagai cara mudah untuk mengatasi perut kembung sendiri di rumah dengan bahan alami dan tanpa perlu mengonsumsi obat-obatan.
Mudah bukan? Dijamin, deh, berbagai cara tersebut dapat membantu kamu mengatasi perut kembung dengan cepat.
Namun, jika gejala perut kembung kamu tidak kunjung membaik, pastikan untuk segera periksakan ke ahli atau dokter di rumah sakit, ya!
Apakah kamu sering mengalami perut kembung? Bagaimana cara kamu mengatasinya secara alami? Yuk, bagikan di kolom komentar.
