Jangan biarkan berlarut-larut, lakukan hal ini!
Kamu lagi banyak pikiran dan stres? Jangan didiamkan begitu saja! Jika kamu mengabaikannya, stres bisa memengaruhi kesehatanmu secara keseluruhan.
Mulai dari munculnya sakit kepala, menurunkan nafsu makan, gangguan pola tidur, bahkan menurunkan imunitas tubuh. Hal buruknya, kamu pun bisa mudah jatuh sakit. Pastinya nggak mau, kan?
Cara Mudah Usir Stres yang Simpel Dilakukan
Nah, penting bagi kamu untuk mencari cara mudah usir stres. Yuk, lakukan 7 cara usir stres berlebihan berikut ini.
1. Cara mudah usir stres dengan relaksasi dan meditasi
Belajarlah teknik relaksasi untuk usir stres kamu. Ada beberapa teknik yang bisa kamu pilih untuk relaksasi, yaitu meditasi, pernapasan, serta yoga. Beberapa teknik tersebut dapat menjernihkan pikiranmu, lho.
Misalkan saja, cobalah lakukan meditasi selama 10-15 menit dalam 4-5 kali seminggu. Meditasi atau yoga dapat menurunkan kadar hormon stres, sehingga kamu bisa lebih tenang.
2. Olahraga rutin
Olahraga ringan seperti bersepeda, joging, atau jalan santai dapat membantu mengusir stres yang kamu rasakan. Endorfin akan meningkat sehingga dapat mengurangi stres kamu.
Hormon endorfin yang diproduksi otak juga bisa mengubah suasana hati yang suntuk menjadi lebih baik. Nggak hanya itu, olahraga ringan membantu menghilangkan kadar hormon yang berhubungan dengan stres.
3. Konsumsi cokelat
Makanan manis, yaitu cokelat dikenal mampu untuk menurunkan hormon stres. Nggak ada salahnya, nih, kalau kamu makan sedikit cokelat agar stresmu berkurang. Memakan sedikit cokelat nggak memerlukan waktu banyak, kok.
Tapi bagi kamu yang nggak suka cokelat, bisa mencoba konsumsi makanan sehat. Pola makan sehat yang tepat untuk mengurangi stres di antaranya omega-3, magnesium, karbohidrat kompleks, dan vitamin C.
Nutrisi penting ini terkandung dalam ikan salmon, almon, dan blueberry. Suasana hatimu pun bakal jadi lebih baik.
BACA JUGA: Atasi Capek dan Stres, Kamu Bisa Memijat Diri Sendiri dengan Cara Mudah Ini!
4. Ngobrol dengan orang terdekat
Saat kamu merasa stres, sebagian orang lebih suka ngobrol dengan orang terdekat yang dipercaya, seperti keluarga dan teman dapat membantu. Carilah support system yang kuat dan baik untukmu.
Kehadiran mereka nggak hanya memberikan hiburan, tetapi juga bisa saja memberikan solusi. Saatnya atur jadwal untuk bertemu dan ceritakan masalah yang membuat kamu stres. Meski mungkin solusi mereka tidak cukup membantu, setidaknya ada pendengar dan penghibur saat kamu lagi stres.
5. Tidur cukup
Cara simpel lain yang bisa kamu lakukan untuk mengusir stres yang memuncak adalah tidur. Banyak orang dewasa yang merasa lebih stres jika kurang tidur. Pastikan kamu mendapat tidur berkualitas agar dapat mencegah stres.
Tapi biasanya ada orang yang merasa sulit tidur saat dalam kondisi stres kronis. Kamu mungkin bisa meredupkan lampu, mematikan TV, dan pastikan nggak menatap layar smartphone dalam kurun waktu dua jam sebelum tidur.
6. Cara mudah usir stres dengan minum teh
Saat dilanda stres, cobalah menyeduh teh hitam, hijau, atau chamomile yang dianggap bisa menghilangkan stres. Aktivitas minum teh bisa kamu lakukan di sela-sela pekerjaan yang menumpuk. Cukup butuh waktu nggak lebih dari 10 menit, kok.
Namun karena teh mengandung kafein, jangan mengonsumsi minuman ini secara berlebihan. Sesekali juga kamu bisa menggantinya dengan jus buah tanpa gula atau air putih. Jangan sampai kebanyakan konsumsi kafein justru berujung kepada stres!
7. Lakukan hobi kesukaan
Punya hobi alias aktivitas yang kamu sukai? Ini saatnya untuk meluangkan waktu lebih banyak dalam melakukan aktivitas hobi tersebut. Nggak perlu punya banyak hobi.
Kamu bisa mencoba aktivitas menyenangkan untuk dilakukan seperti, membaca buku, mendengarkan musik, melukis, merawat tanaman, atau berkebun. Simpelnya, nih, cobalah terlibat dalam aktivitas yang membawa kamu merasa senang dan gembira.
Itulah beberapa cara mudah usir stres yang bisa kamu lakukan. Jangan mengabaikan stres yang kamu alami, ya!
Tinggal di kost yang bebas stres
Mau tinggal di kost yang kenyamanannya bikin kamu bebas stres? Tinggal saja di Rukita Pratama Sunter Agung. Kost ideal ini juga cocok bagi kamu yang sering beraktivitas di Jakarta Utara.
Nggak hanya strategis, Rukita Pratama Sunter Agung juga menawarkan fasilitas super lengkap untukmu. Kamar fully furnished, kamar mandi dalam, Wi-Fi, AC, serta dapur bersama yang sudah tersedia.
Ada juga area komunal sebagai tempat bersantai bersama teman kost lain. Di mana lagi tinggal di kost yang buat kamu bebas stres? Klik saja tombol di bawah atau ketik link ini di browser: bit.ly/rukitaBebasStres. Yuk, rasakan tinggal di kost Rukita #SenyamanDiRumah.
Unit coliving Rukita tersebar di banyak area strategis di Jakarta, Depok, Bekasi, dan Tangerang. Untuk kamu yang ingin tahu unit Rukita lainnya, bisa mengakses www.rukita.co atau hubungi Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477.
Jangan lupa juga follow Instagram Rukita di @Rukita_Indo dan Twitter @Rukita_ID untuk berbagai rekomendasi seru dan info promo menarik lainnya.
Kamu punya cara lain untuk hindari stres? Share di kolom komentar, ya.
