Ikuti tips ini untuk atasi stres dan burnout selama WFH!
Banyak orang yang nggak hanya sekadar bekerja dari rumah atau work from home (WFH), bahkan ada yang sambil menjaga dan merawat anak. WFH di masa pandemi memang nggak mudah dan dapat memicu burnout.
Ketika semuanya membuat kamu stres bahkan sampai mengalami burnout saat WFH, kamu bisa menjadi frustrasi untuk menyelesaikan pekerjaan. Sebelum terjadi, sebaiknya ikuti tips berikut yang dapat menghindarkan kamu dari kondisi stres dan burnout.
Tips Hindari Burnout dan Stres selama WFH
Kalau kamu merasa seperti nggak ada pemisah antara pekerjaan dan kehidupan rumah selama WFH, kelelahan sepanjang waktu, maupun kurang motivasi untuk menyelesaikan sesuatu, kamu dapat menghindarinya.
Lakukan 7 tips di bawah ini untuk atasi burnout dan stres selama WFH, yuk!
1. Buat area kerja sendiri
Nggak semua orang memiliki ruang kerja khusus selama WFH, tetapi sebaiknya kamu membuat area kerja di sudut kamarmu. Sediakan meja, atur letak laptop, serta kursi yang nyaman.
Sekarang saatnya lihat kembali tempat kamu melakukan aktivitas WFH, apakah buat kamu bekerja dengan nyaman dan produktif? Meski area bekerja nggak cukup luas seharusnya kamu tetap menjadikannya area yang nyaman saat menyelesaikan setumpuk tugas.
2. Kelelahan zoom meeting
Meeting saat WFH sering kali dilakukan secara virtual melalui aplikasi Zoom maupun Google Meeting. Sejumlah orang sering merasa kelelahan dengan kondisi seperti itu.
Salah satu hal paling berpengaruh yang dapat kamu lakukan, jika mungkin adalah mematikan mode tampilan self-view. Tips ini akan membuat kamera kamu tetap aktif dan nggak akan menunjukkan tampilan dirimu.
Memilih meeting melalui audio saja juga memungkinkan kamu mengurangi stres dan burnout saat berada di depan kamera saat bekerja.
3. Tetap ada batasan
Hanya karena atasan tahu kamu ada di rumah, bukan berarti kamu harus selalu ada untuk bekerja setiap saat. Tetapkan waktu mulai dan waktu akhir jadwal bekerja kamu.
Jangan lupa luangkan waktu untuk istirahat dan makan saat WFH. Meski merasa sulit melakukannya, ya, jika kelelahan kamu tak bisa menjadi karyawan yang produktif.
Kalau kamu tipe orang yang melakukan segalanya dalam bekerja, sekarang waktunya untuk meringankan bebanmu. Kamu memiliki tim karena suatu alasan, kan?
BACA JUGA: 4 Ciri Rambut Rontok karena Stres dan Cara Mengatasinya
4. Tetapkan jadwal WFH dan keluarga
Tetapkan jadwal dan waktu dengan keluarga kamu. Jangan sampai terlalu fokus WFH dan lupa dengan kehidupan pribadi. Tanyakan kepada dirimu sendiri dan buat penyesuaian.
Jika atasanmu terbuka untuk jadwal kerja fleksibel, sebaiknya saling berbicara untuk mengetahui apakah kamu dapat mengatur ulang jadwal WFH, sehingga kamu memiliki lebih banyak fleksibilitas.
5. Selama WFH tetap peduli diri sendiri
Meski kamu di rumah saja, olahraga tetap penting, lho. Memastikan kamu tidur nyenyak selama WFH juga perlu dilakukan. Kamu juga bisa menulis daftar hal-hal yang membuat kamu bahagia dan memasukkannya ke jadwal harianmu.
Tips ini dapat mengatasi stres dan burnout yang muncul selama WFH. Luangkan waktu setelah selesai melakukan aktivitas WFH untuk menghibur diri sendiri. Misalnya saja menonton film, membaca buku, pergi ke luar rumah, ataupun sekadar menikmati makanan favorit.
6. Lakukan seperti saat pulang kerja
Jika kamu bekerja dari kantor, akan ada waktu pikiran kamu beristirahat sejenak. Kamu nggak perlu lagi menatap layar laptop dan setumpuk pekerjaan.
Kamu juga bisa selama WFH, lho, melakukan perjalanan seperti saat pulang kerja. Lihatlah kembali daftar kebahagiaan kamu dari tips sebelumnya.
Tetapkan waktu untuk mengakhiri aktivitas WFH dengan berjalan-jalan, mendengarkan podcast, serta menelepon teman. Pastinya kamu bisa mengatasi stres dan burnout selama WFH.
7. Ambil cuti selama WFH
Penting untuk mengambil hari libur jika kamu mengalami burnout. Tetapi bukan berarti kamu nggak memiliki rencana. Buatlah hari libur cuti berbeda dari hari-hari yang lain.
Mungkin saja kamu membuat rencana yang mengapresiasi dirimu sendiri, seperti olahraga, meditasi, waktu bersama keluar, pokokya lakukan apa pun yang membantu kamu relaks.
Kamu sudah bekerja keras dan tetap butuh istirahat selama WFH agar terhindar dari stres atau burnout.
Itulah beberapa tips untuk atasi stres dan burnout selama WFH. Kalau merasa nggak berhasil, ada bantuan ahli di luar sana jika kamu membutuhkannya, seperti psikolog dan terapis. Semoga membantu!
Kost nyaman selama WFH
Mau tinggal di kost yang bisa bikin WFH kamu nyaman? Pilih saja nge-kost di Depok ini, di RuOptions HD Depok by Rukita.
Kost coliving yang berada di lokasi strategis dengan fasilitas sangat lengkap. Mulai dari kamar fully furnished, kamar mandi water heater, dapur bersama, CCTV, hingga koneksi internet superkencang. Dijamin WFH kamu makin lancar, deh!
FYI, kost ini punya rooftop menarik yang bisa kamu gunakan untuk istirahat saat lelah bekerja. Kalau kamu mau istirahat di luar, lokasi kost dekat dengan mal Margo City. Asyik banget, kan?
Cari tahu lebih lengkap keuntungannya dengan klik tombol di bawah atau ketik link ini di browser: bit.ly/rukitaWFH. Saatnya #WFHdiRukita supaya ngekost makin nyaman.
Unit coliving Rukita tersebar di banyak area strategis di Jakarta, Depok, Bekasi, dan Tangerang. Untuk kamu yang ingin tahu unit Rukita lainnya, bisa mengakses www.rukita.co atau hubungi Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477.
Jangan lupa juga follow Instagram Rukita di @Rukita_Indo dan Twitter @Rukita_ID untuk berbagai rekomendasi seru dan info promo menarik lainnya.
Punya tips lain untuk atasi stres WFH? Saling share tips di kolom komentar, yuk.
