Kalau kamu masih belum sadar juga, nih, Indonesia sudah memasuki musim penghujan! Biasanya, tuh, saat pergantian musim kering ke musim hujan membuat kita lebih rentan terhadap penyakit. Makanya kita harus tahu cara antisipasi penyakit musim hujan.
Di musim hujan, tubuh dipaksa untuk beradaptasi dengan suhu dan kelembapan yang berbeda dari cuaca sebelumnya. Makanya, kalau tidak mendapatkan perhatian dan penanganan yang tepat kamu gampang terjangkit penyakit.
Beberapa penyakit yang suka menyerang tubuh di musim hujan adalah batuk, sesak napas, pilek, demam berdarah, dan banyak penyakit lain yang bisa membuat aktivitasmu terganggu.
5 Cara Antisipasi Penyakit Musim Hujan
Sebelum kamu terjangkit penyakit-penyakit di musim hujan, yuk, melakukan tindakan pencegahan. Berikut ini Rukita sudah merangkum beberapa cara antisipasi penyakit musim hujan dengan mudah. Yuk, langsung disimak saja!
1. Jaga kebersihan tubuh
Saat musim hujan, tuh, kuman dan bakteri lebih mudah berkembang biak secara leluasa karena kelembapan yang tinggi. Belum lagi, air hujan tidak selalu bersih dan suka mengandung partikel-partikel polusi.
Kondisi ini membuat tubuh jadi lebih rentan terhadap gangguan kesehatan. Makanya, kamu perlu menjaga kesehatan tubuh lebih ekstra di musim hujan.
Sebisa mungkin bersihkan tangan setelah melakukan kegiatan di luar rumah, ya. FYI, tangan adalah salah satu organ tubuh yang mampu menyebarkan kuman dan penyakit dengan cepat.
Pastikan juga untuk segera mandi dan keramas kalau kamu kehujanan untuk mencegah tubuh terkena partikel-partikel polusi dari air hujan.
2. Jaga kebersihan lingkungan
Selain menjaga kebersihan tubuh, kebersihan lingkungan juga perlu diperhatikan. Banyak sekali penyakit yang muncul di musim penghujan karena keadaan lingkungan menjadi lebih kotor di musim hujan.
Faktor penyebabnya adalah tingkat kelembapan udara menjadi lebih tinggi sehingga sampah dan limbah menjadi lebih mudah membusuk. Alhasil menjadi sumber kuman dan penyakit, deh!
Makanya, penting untuk selalu membersihkan lingkungan termasuk tempat-tempat yang menjadi sarang kuman atau bakteri.
3. Jaga pola makan
Asupan gizi adalah aspek yang paling penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Kalau kekurangan nutrisi, daya tahan tubuh kamu akan menurun. Hal ini akan membuat kuman penyebab penyakit jadi lebih mudah masuk dan berkembang di tubuh.
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, cobalah untuk mengonsumsi karbohidrat, lauk pauk, sayuran, buah-buahan, serta konsumsi air putih secara teratur. Perhatikan juga frekuensi makan kamu, mulai dari sarapan, makan siang, hingga makan malam.
Cukupi juga kebutuhan probiotik agar terhindar dari infeksi seperti flu atau diare. Probiotik dapat membantu kamu menjaga kesehatan usus agar sistem pencernaan tetap lancar.
4. Jaga kualitas tidur
Tidur adalah waktu bagi tubuh kamu untuk memulikan sistem anggota tubuh. Mendapatkan kualitas tidur yang baik sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh kamu.
Pada umumnya, nih, orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-9 jam agar dapat memastikan tubuh tetap berfungsi dengan baik.
Nah, tidur nyaman dan istirahat cukup akan kamu dapatkan kalau menjadi penghuni di Rukita, alias Rukees. Dengan membayar sewa bulanan, tuh, kamu cukup memikirkan diri sendiri saja. Soalnya tagihan listrik, laundry, sampai jasa kebersihan sudah termasuk di dalamnya. Tidur lelap, kondisi tubuh pun terjaga. Yuk, cek dulu unit coliving Rukita yang tersebar di Jadetabek!
.
Atau ketik langsung link berikut ini: bit.ly/nyaman-di-rukita
5. Olahraga yang cukup
Olahraga dengan cara sederhana seperti melakukan latihan fisik selama 30 menit mampu mengaktifkan sel darah putih. Sel ini berfungsi untuk menyediakan pertahanan yang cepat dan kuat terhadap daerah tubuh yang mengalami peradangan.
Itulah beberapa cara antisipasi penyakit musim hujan yang bisa kamu terapkan untuk menjaga kondisi kesehatanmu. Lebih baik mencegah daripada terjangkit penyakit, kan?
Apakah kamu memiliki cara lain untuk menjaga kesehatan di tengah musim hujan? Beri tahu Rukita jawabannya di kolom komentar, ya.
