Cari tahu di sini rahasia Adele menurunkan berat badan?
Beberapa waktu lalu jagat maya dihebohkan oleh penampilan Adele (32) yang terlihat makin langsing. Usaha penurunan berat badan penyanyi asal Inggris itu sebenarnya sudah dimulai sejak tahun 2019 lalu dan dilakukan bertahap, kok.
Buat kamu yang masih ingin mencapai resolusi mendapatkan tubuh ideal di tahun 2020 ini maka trik Adele menurunkan berat bisa kamu tiru. Masih ada 2 bulan lagi, yuk, semangat!
3 Cara Adele Menurunkan Berat Badan yang Sehat
Adele berhasil membuktikan bahwa tidak ada kata tidak mungkin untuk mendapatkan penampilan yang menawan dan proporsional. Kamu tertarik untuk mencoba rahasia Adele menurunkan berat badan? Baca selengkapnya di bawah ini, deh.
1. Proses bertahap
Ya, pada Oktobor 2019 Adele sudah berhasil mengurangi 19 kilogram dari bobot tubuhnya yang semula. Kabarnya, sih, sejak bercerai dari suaminya Simon Konecki pada April 2019, sang pelantun lagu “All I Ask” ini banyak menghabiskan waktu untuk berolahraga.
Adele memilih olahraga pilates dan angkat beban yang dikombinasikan dengan diet sirtfood serta membatasi konsumsi gula hingga meninggalkan kebiasaan minum teh.
BACA JUGA: Awas! Inilah 7 Pola Diet yang Salah dan Tidak Perlu Kamu Coba
2. Diet sirtfood
Apa, sih, yang dimaksud dengan diet sirtfood? Secara gampangnya, sih, diet yang banyak mengonsumsi makanan-makanan nabati, seperti kale, gandum, sitrus, apel, teh hijau, blackberry, kedelai, dan bahan makanan sehat lainnya.
Diet sirtfood merupakan program penurunan berat badan yang dibuat oleh peneliti dan ahli nutrisi Aidan Goggins dan Glen Mattern melalui makanan pengaktif sirtuin. Nah, sirtuins yang disingkat SIRTs ini adalah keluarga protein yang bertanggung jawab untuk mengatur fungsi seperti umur, peradangan dan metabolisme yang ditemukan dalam makanan nabati.
Sirtfood akan mengaktifkan “gen kurus” tubuh dan membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Rencana diet tiga minggu ini terbagi menjadi dua fase.
Fase pertama berlangsung tujuh hari dan berfokus pada pembatasan kalori demi membantu menurunkan sekitar 3,1 kilogram (7 pound) dalam seminggu. Para pelaku diet sirtfood hanya boleh mengonsumsi 1.000 kalori selama 3 hari pertama dalam bentuk tiga jus dan satu kali makan. FYI, menu makanannya dipilih dari buku “The Sirtfood Diet”.
Nah, asupan kalori akan meningkat menjadi 1.500 kalori pada hari ke-4 hingga 7 di fase pertama berupa dua jus dan mengonsumsi dua makanan yang disetujui diet sirtfood.
Pada fase kedua menjadi periode dua minggu “pemeliharaan” meski diharapkan tetap terjadi penurunan berat badan selama rentang waktu ini. Kamu dapat mengkonsumsi tiga kali makan dari panduan resep The Sirtfood Diet dan satu jus per hari.
Setelahnya para pelaku diet dianjurkan untuk melanjutkan siklus sampai mencapai goal masing-masing atau hanya menambahkan lebih banyak sirtfood ke dalam makanan harian, termasuk jus hijau, untuk menjaga bentuk tubuh.
Sstt, cocok atau nggaknya kamu melakukan diet sirtfood yang sukses dilakukan oleh Adele ini mungkin perlu didiskusikan lebih lanjut dengan dokter atau ahli gizimu. Yang jelas, sih, jangan sekadar ikut-ikutan dan ingin hasil instan kalau mau mendapatkan berat badan ideal!
3. Berpikir positif dan mencintai diri sendiri
Dalam acara SNL tanggal 24 Oktober lalu Adele sempat bercanda soal penurun berat badannya yang cukup drastis gara-gara Covid-19.
“Saya tahu, saya terlihat berbeda dari terakhir kalian melihat saya. Sebenarnya ini gara-gara Covid dan pembatasan bepergian. I had to travel light and only bring half of me —dan inilah setengah yang saya pilih,” kata langganan nominasi Grammy Awards itu.
Bisa jadi patah hati yang mengawali kerja keras Adele untuk menurunkan berat badan. Namun, hal ini juga harus dibarengi dengan menyayangi diri sendiri agar kamu tidak memaksakan diri saat menjalaninya. Seperti salah satu quotes Adele yang dilansir dari 60 Minutes tentang body image.
“Hal pertama yang kamu lakukan adalah bahagia dengan dirimu sendiri dan menghargai tubuhmu, only then should you try to change things about yourself.”
Apakah kamu ingin membahagiakan dirimu sendiri? Kalau iya, tinggallah di hunian yang nyaman dan sehat sehingga membuatmu berpikir positif. Pilih unit coliving Rukita yang strategis di Jadetabek dan menawarkan fasilitas komplet dengan harga terjangkau. Penasaran, kan?
.
Atau ketik langsung link berikut di browser kamu: bit.ly/rukita-hunian-sehat
Itulah rahasia Adele menurunkan berat badan yang banyak dibicarakan dalam setahun terakhir. Apakah kamu tertarik untuk mencobanya? Bagikan pendapatmu di kolom komentar, yuk!
