Yuk, terapkan cara cepat menaikkan mood agar lebih bahagia dan positif!
Kamu cuma butuh beberapa menit saja untuk menjadi bahagia dan positif. Mungkin dalam keadaan tertentu, kamu bisa dengan mudah merasa stres, bahkan membuat mood menjadi buruk.
Ada saatnya kamu punya tumpukan tugas yang harus diselesaikan, tapi nggak bisa meditasi. Begitu pula kalau teramat sibuk, nih, jadi sulit menikmati minuman favorit yang bikin kamu merasa tenang.
Namun, ada beberapa cara mudah yang dapat kamu lakukan untuk menjadi bahagia dan positif. Kamu nggak perlu banyak waktu, cukup 5 menit saja!
Cara 5 Menit Lebih Bahagia dan Positif dengan Mudah
Inilah beberapa cara mudah menjadi lebih bahagia dan positif yang bisa kamu lakukan dalam waktu 5 menit saja. Intip caranya berikut ini, ya!
1. Selesaikan tugas paling sulit terlebih dahulu
Kamu tahu, setiap orang memiliki zat kimia di otak yang bisa meningkatkan kebahagiaannya? Salah satunya ada hormon dopamine, yaitu hormon yang digambarkan seperti kamu mendapat “perasaan atas suatu pencapaian”.
Kamu dapat menstimulasi hormon dopamine dengan menyelesaikan tugas paling sulit dan merasa puas serta lega karena berhasil menyelesaikannya.
Jika tugas tersebut nggak bisa kamu selesaikan dalam waktu 5 menit, cobalah bagi menjadi beberapa tugas dalam waktu berbeda. Pastinya, fokus menyelesaikan tugas tersulit lebih dulu, ya. Meningkatkan dopamine bisa membuat kamu bahagia seharian, lho.
2. Tarik napas dalam-dalam sebanyak 10 kali
Ada 4 hal penting yang mampu menjaga kesehatan mental kamu, di antaranya ada kesiagaan, hubungan, cara pandang, serta tujuan. Nah, tahap kesiagaan ini dapat kamu lakukan dengan latihan pernapasan. Cara ini bisa meningkatkan fokus dan rasa siagamu.
Perlahan, pejamkan mata dan fokus untuk menarik napas. Supaya lebih mudah, lakukan konsep bernapas 4-7-8 atau dikenal dengan cara roll breathing.
Cara pernapasan apapun dapat kamu lakukan, pilih yang paling cocok untukmu. Latihan pernapasan akan mengurangi rasa panik dan stres untuk jangka panjang. Kamu pun akan merasa lebih bahagia dan positif hanya dalam waktu 5 menit.
3. Cara mudah bahagia dengan dengarkan lagu yang bersemangat
Punya lagu favorit yang bisa bikin kamu bahagia? Dengarkanlah lagu favoritmu itu ketika mood kamu sedang buruk. Mendengarkan musik favorit yang bersemangat bisa meningkatkan rasa bahagia dan positif.
Plus, saat kamu mendengarkan lagu favorit yang bikin bahagia, sering kali kamu cenderung ingin bergerak mengikuti irama lagu. Tips ini mampu menghilangkan stres!
BACA JUGA: 10 Morning Inspirational Quotes untuk Menyambut Pagi Lebih Optimis
4. Sisihkan waktu untuk fokus kepada orang-orang yang mendukungmu
Hormon lainnya yang bisa meningkatkan bahagia dan membuatmu lebih positif adalah oksitosin. Menstimulasi hormon ini membantumu meningkatkan rasa nyaman dan kepercayaan diri.
Ketika sedang merasa down dan kehilangan semangat, kamu bisa mulai bertanya kepada diri sendiri “Jika aku butuh support, siapa yang akan ada untukku?”
Kamu bisa mulai menghubungi orang-orang terdekatmu. Cukup dengan chatting maupun telepon singkat beberapa menit saja, perasaan bahagia dan positif kamu akan meningkat.
5. Lakukan hal baik untuk orang lain yang menimbulkan rasa bahagia
Lakukan hal baik untuk orang lain jadi cara mudah lainnya dalam meningkatkan perasaan bahagia dan positif. Hal yang perlu kamu perhatikan, nih, hal baik nggak selamanya harus berhubungan dengan materi atau uang.
Bersikaplah lebih ramah kepada rekan kerja, mengirim makanan ke tetangga atau teman, sampai tersenyum saat berpapasan dengan orang lain bisa kamu lakukan setiap saat. Saat melakukan hal baik yang sederhana ini untuk orang lain, kamu otomatis ikut merasa bahagia dan menjadi lebih positif.
Itulah beberapa cara bahagia dan positif hanya dalam waktu 5 menit saja. Saat sedang merasa down dan kurang semangat, coba terapkan cara di atas, ya!
Makin nyaman ngekost di Jakarta Pusat
Kamar kost kamu yang sekarang terasa pengap? Segera pindah saja ke Rukita Pembangunan Gajah Mada. Kost di kawasan Jakarta Pusat ini menyediakan kamar yang akan bikin kamu betah karena #SenyamanDiRumah.
Lokasinya pun strategis, salah satunya kost dekat dengan Universitas Trisakti. Beraktivitas di kawasan Jakarta Pusat menjadi lebih mudah. Kamu nggak perlu berlama-lama lagi di jalan untuk menjangkau tempat tujuan.
Biar kamu nggak salah pilih, langsung saja klik tombol di bawah atau ketik link ini di browser: bit.ly/rukitaHappy dan nikmati kenyamanan kost di Jakarta Pusat.
Untuk kamu yang ingin tahu unit Rukita lainnya di Jadetabek, bisa mengakses www.rukita.co atau download aplikasi Rukita di Play Store dan App Store, juga dapat menghubungi Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477.
Jangan lupa juga follow Instagram Rukita di @Rukita_Indo dan Twitter @Rukita_ID untuk berbagai rekomendasi seru dan info promo menarik lainnya.
Punya cara mudah bahagia dan positif lainnya dalam waktu 5 menit? Yuk, share di kolom komentar.
