Kaum rebahan pun harus bergerak agar tidak menimbun lemak!
Merasa semakin sulit bergerak belakangan ini? Kamu tidak sendirian, kok! Meski bukan termasuk kaum rebahan, ya, terlalu lama WFH dan #dirumahaja bikin banyak orang lebih santai menjalani kegiatan sehari-harinya.
Tanpa kegiatan yang pasti sehari-hari mungkin kamu lebih suka menonton drakor atau Netflix-an sambil ngemil cantik. Nge-gym pun sudah terlupakan berbulan-bulan lalu sejak physical distancing dan social distancing diwajibkan untuk mencegah penularan pandemi Covid-19.
Alhasil berat badan semakin bertambah, tetapi keinginan untuk menurunkannya ke berat badan ideal hanya sebatas wacana. Eits, hati-hati penyakit akan mengintaimu!
4 Kegiatan Produktif untuk Kaum Rebahan agar Tetap Fit
Tenang, Rukita tidak menyarankan kamu untuk olahraga mati-matian setiap hari, kok. Kamu tetap bisa menjalani keseharian yang santai saat WFH sambil mengerahkan tenaga ekstra untuk membakar lemak. Apa saja kegiatan yang disarankan untuk kaum rebahan agar lebih produktif sekaligus mengusir timbunan lemak? Cari tahu sama-sama di sini, yuk!
1. Pilih yang lebih sulit
Sesuatu yang mudah tentu hanya membutuhkan sedikit tenaga, ya? Kalau mau membakar lemak tentu saja kamu harus mengerahkan tenaga ekstra untuk melakukan segala sesuatu di sekitar rumah. Mau makan? Coba masak sendiri!
Kalau biasanya sarapan hanya mengoleskan roti atau bikin mi instan, nih, sekarang kamu ‘detour’ untuk memanggang roti atau mengolah mi instan dengan kreasi berbeda sebelum memakannya.
BACA JUGA: Upgrade Camilan dengan 8 Resep Olahan Roti Tawar Ini, Mudah dan Enak!
2. Gunakan tangga
Kamu pasti sudah sering mendengar manfaat naik-turun lantai menggunakan tangga, dong. Ya, di mana pun kamu berada pilihlah tangga untuk mencapai destinasimu. Mau di rumah, supermarket, atau saat kembali ke kantor sebisa mungkin mencari anak tangga meskipun hanya pindah satu lantai saja.
Rumahmu hanya terdiri atas satu lantai? Yuk, cari dingklik atau bangku pendek yang bisa kamu gunakan untuk naik-turun dengan steps exercise setidaknya 5 menit saat sudah bosan duduk menghadapi laptop.
3. Banyak berjalan
Berputar di sekeliling rumah, pergi ke warung, atau berjalan keluar-masuk lorong supermarket juga bisa kamu pilih agar tubuh tetap aktif bergerak.
Sebagai pengguna transportasi umum pun kamu bisa memilih untuk berhenti agak jauh dari tujuan sehingga bisa melanjutkannya dengan berjalan kaki. Terbiasa menggunakan kendaraan pribadi ke mana-mana? Cari parkiran agak jauh dari kantor atau pintu mal supaya otot-otot tubuhmu tidak telanjur malas. 😉
4. Cari kegiatan baru
Ingin mendaftarkan diri untuk marathon? Boleh saja kalau tubuhmu sudah kuat, tetapi tujuan kaum rebahan saat ini adalah membuat tubuh tetap fit. Caranya: lebih kreatif mencari kegiatan baru yang bisa kamu nikmati sehingga bergerak tidak lagi menjadi beban.
Buat kamu yang malas ke luar rumah selalu bisa membereskan rumah atau sekadar merapikan kamar tidurmu sendiri. Menyapu dan mengepel, mencuci baju menggunakan tangan, hingga mencuci kendaraan pribadi bisa dilakukan, lho.
Kurang menantang? Ajak hewan peliharaan bermain atau yoga bersama, temani keponakan kecilmu bermain sepeda sementara kamu berlari di sebelahnya keliling kompleks, maupun mengangkat galon sendiri dari warung ke rumahmu akan menjadi pilihan menarik, kan.
Intinya bergerak itu bagus, ya, apa pun pilihan kegiatanmu.
Itulah beberapa pilihan kegiatan untuk kaum rebahan yang bisa kamu coba praktikkan di rumah. Santai, kan, bukan berarti tidak merawat tubuh!
Kadang memang melakukan segala sesuatu sendirian membuat kita sulit termotivasi, ya? Kalau tinggal di unit coliving Rukita, sih, kamu tidak akan merasa kesepian dan selalu punya teman untuk beraktivitas. Apalagi ada ruang komunal yang lapang hingga rooftop yang bisa digunakan untuk berolahraga bersama. Penasaran?
Atau ketik langsung link berikut: bit.ly/rukita-produktif
Adakah kegiatan lain untuk kaum rebahan yang kamu pikirkan? Yuk, bagikan di kolom komentar!
