Di bulan Ramadan, tuh, pastinya kita sering menemui buah kurma terutama banyak dijual di supermarket dan pasar. Rasanya Ramadan kurang oke tanpa memakan kurma untuk berbuka puasa. Apalagi, nih, pastinya kamu pernah mendengar ada banyak manfaat kurma untuk kesehatan?
Selain baik untuk kesehatan,ya, buah kurma diketahui sebagai salah satu buah tertua yang ada di bumi. Penemuan buah kurma pertama kalinya adalah di sebuah kuburan tua di Mesir yang sudah berdiri sejak 3200 tahun Sebelum Masehi.
Soal asal usul buah kurma sendiri sebenarnya masih menjadi perselisihan di kalangan para ahli. Namun, satu hal yang pasti, buah ini hanya bisa bertahan di daerah tropis seperti di wilayah Timur Tengah.
5 Manfaat Kurma untuk Kesehatan Tubuh
Mau tahu lebih banyak tentang kelebihan dan manfaat buah kurma untuk kesehatan? Yuk, langsung cek di bawah ini!
1. Sumber serat untuk melancarkan pencernaan
Kurma adalah sumber serat yang baik untuk dikonsumsi tubuh. FYI, setiap 3,5 ons kurma mengandung 7 gram serat!
Serat adalah zat yang baik untuk saluran pencernaan dan berguna untuk mencegah sembelit. Orang yang mengonsumsi tujuh kurma setiap hari, nih, biasanya dapat buang air besar lebih teratur dibandingkan orang yang tidak makan kurma.
2. Mengontrol gula darah
Kurma memiliki kandungan fruktosa alami yang baik untuk tubuh.
Kandungan gula alami ini dan serat yang tinggi dalam kurma dapat membantu untuk mengontrol kadar gula darah melonjak tinggi setelah makan. Serat dalam kurma memiliki indeks glikemik rendah yang bisa mencegah diabetes.
3. Kaya antioksidan untuk mencegah kanker
Kurma mengandung antioksidan tinggi yang bisa mencegah berbagai macam penyakit kronis. Antioksidan dapat melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas sebagai penyebab peradangan serta kerusakan organ.
Jenis antioksidan yang ada di dalam kurma adalah flavonoid dan antioksidan ini berfungsi untuk mengurangi risiko diabetes, Alzheimer, dan kanker. Selain itu ada karotenoid yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung dan mata.
Ditambah lagi, nih, kandungan antioksidan asam fenolik di dalam kurma dipercaya mampu mencegah inflamasi dan sejumlah penyakit kanker.
4. Meningkatkan kesehatan otak
Mengonsumsi kurma juga dapat meningkatkan kesehatan otak. Menurut penelitian, tuh, kurma dapat mengurangi inflamasi di otak serta risiko penyakit seperti Alzheimer.
Kurma juga dapat mengurangi protein beta amiloid yang membentuk plak di otak. Sekadar informasi, ya, plak yang menumpuk di otak dapat menyebabkan kematian sel.
Selain itu kurma dapat meningkatkan daya ingat serta kemampuan belajar secara signifikan serta juga dapat mengurangi gejala kecemasan.
5. Menjaga kesehatan tulang
Kurma memiliki banyak mineral yang baik untuk kesehatan tulang. Mineral yang terdapat di kurma termasuk fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium. Kandungan mineral ini dapat mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis.
Jadi, itulah asal usul buah kurma serta manfaatnya untuk kesehatan. Meskipun terlihat seperti buah biasa, ya, ternyata kurma memiliki banyak manfaat yang bisa membuat hidup kita lebih sehat.
Apakah kamu tahu manfaat buah kurma lainnya yang belum disebutkan di sini? Kalau tahu, jangan lupa untuk menuliskannya di kolom komentar, ya.
