Coba lakukan 7 olahraga ringan saat traveling berikut ini biar kamu semakin bertenaga!
Siapa bilang traveling bikin malas olahraga? Faktanya, kamu tetap bisa melakukan kegiatan ini dengan penuh semangat, kok! Melakukan olahraga ringan saat traveling justru memberikan manfaat yang luar biasa.
Olahraga ringan akan membantu otot-otot kamu lebih lemas, membuatmu jadi lebih relaks. Kamu yang lelah sehabis berkeliling jadi lebih bersemangat setelah berolahraga, nih.
Apa saja olahraga ringan saat travelling yang bisa kamu lakukan? Simak daftarnya berikut ini, yuk.
7 Rekomendasi Olahraga Ringan saat Traveling
Sebaiknya, nih, kebiasaan rutin olahraga tetap kamu lanjutkan meskipun sedang traveling. Melakukan olahraga secara rutin bisa membuat kamu tetap sehat dan berenergi.
Ikuti beberapa rekomendasi olahraga ringan saat traveling berikut ini, yuk!
1. Yoga
Olahraga yoga termasuk mudah dilakukan. Modalnya pun sangat murah, hanya menggunakan matras dan bisa dilakukan di kamar hotel maupun luar ruang. Lakukan gerakan yoga di kamar selama 15 hingga 30 menit, nyalakan YouTube untuk melihat tutorial yoga.
Kamu bisa melakukan gerakan yoga yang punya banyak manfaat sebelum mengelilingi tempat wisata. Merutinkan gerakan ini bisa membuat kamu jadi lebih sehat, metabolisme tubuh pun semakin terjaga.
Selain itu, yoga juga membantu memperbaiki postur tubuh dan mengatasi stres. Melakukannya secara rutin membuat kamu lebih sehat, badan pun tetap ramping selama liburan.
2. Jogging
Bila kamu mengunjungi tempat wisata dengan area jogging track yang memadai, coba manfaatkan untuk jogging. Biasanya, hotel atau guest house tempat menginap menyediakan fasilitas ini, lho.
Nggak butuh waktu lama, buat diri kamu berkeringat dengan jogging setelah berkeliling seharian. Kamu bisa jogging sekitar 30 menit untuk membakar lemak, terutama setelah wisata kuliner.
Jogging yang dilakukan dengan durasi yang sama setiap harinya dapat membantu mencegah stroke dan diabetes, tuh.
3. Renang
Salah satu olahraga ringan saat traveling yang bisa kamu coba adalah renang. Kamu bisa memanfaatkan kolam renang yang disediakan di tempat wisata.
Selain itu, terkadang hotel juga menyediakan kolam renang pribadi yang bisa kamu gunakan selain bikin konten. Hanya dengan harga Rp300 ribu per malam, kamu bisa mendapatkan hotel dengan fasilitas lengkap beserta kolam renang.
Lakukan renang selama 30 menit saja untuk membantu membakar lemak di tubuh. Selain itu, renang pun bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot jantung.
Bagi kamu yang mengalami masalah dengan tinggi badan, nih, ternyata renang juga bisa membantu mempercepat pertumbuhan. Imbangi renang dan konsumsi susu untuk mendapatkan manfaat optimalnya.
4. Plank
Ingin melakukan olahraga dengan waktu singkat dan manfaat yang luar biasa? Melakukan plank adalah solusinya!
Gerakan ini bisa banget kamu lakukan di dalam kamar hotel maupun di area terbuka tempat wisata. Apalagi kamu nggak perlu menggunakan perlengkapan apa pun, lho.
Silakan lakukan gerakan sederhana ini dengan cara mengangkat badan dengan bantuan tangan dan kaki. Kamu bisa mempraktikkannya selama 20-30 menit, dengan pengulangan selama 3 hingga 4 kali sampai tubuh kamu berkeringat.
Manfaat plank sangat banyak, ya, bisa digunakan untuk mengencangkan perut dan membakar lemak di dalam tubuh yang tak kunjung hancur.
5. Naik turun tangga
Kamu bisa memanfaatkan tangga yang ada di destinasi wisata atau hotel. Menaiki dan menuruni tangga dengan pelan selama 30 menit mampu membantu meningkatkan kualitas kerja jantung.
Cobalah untuk melakukan gerakan ini di pagi hari setelah bangun tidur. Dijamin, badan jadi lebih segar, kulit pun jadi semakin glowing!
Manfaat lain dari naik turun tangga adalah membantu menguatkan otot dan tulang, membuat kamu jadi semakin kuat.
Olahraga ini pun termasuk ringan dan nggak membutuhkan banyak modal. Kamu hanya perlu menyiapkan sepatu olahraga dan niat yang kuat, he he he.
6. Menari
Bila kamu suka mendengarkan musik, mungkin bisa mempraktikkan gerakan menari untuk membantu membakar lemak.
Ada banyak banget gerakan tarian yang bisa kamu contoh di media sosial. Bahkan mengikuti dance challange juga oke, lho! Praktikkan selama 15 menit saja, kamu bisa membakar lemak lumayan banyak, nih.
Olahraga menari pun nggak membutuhkan modal apa pun alias nol rupiah. Hanya diperlukan tekad kuat dan semangat untuk mengikuti gerakan-gerakan sederhana yang dicontohkan.
Menari juga membantu kamu bergerak lebih cepat dari sebelumnya. Kamu pun jadi lincah dan bisa bergerak dengan luwes!
7. Bersepeda
Bersepeda selama 15 menit mengelilingi kawasan wisata dapat kamu lakukan sebagai salah satu olahraga ringan saat traveling.
Nggak perlu bawa sepeda dari rumah, kok, kamu tinggal menyewanya di hotel atau dekat tempat kamu menginap.
Hotel-hotel di Bali, khususnya, sering menyediakan fasilitas penyewaan sepeda ini dengan harga bervariasi tergantung durasi dan jenis sepeda yang digunakan.
BACA JUGA:
Coba Tiru 10 Jenis Olahraga yang Sering Dilakukan Seleb Indonesia Ini, Yuk!
Lakukan 7 Gerakan Olahraga Ringan Ini di Meja Kerjamu Biar Makin Relaks!
Manfaat Olahraga Ringan saat Traveling
Traveling adalah waktu yang tepat untuk mencoba beberapa jenis aktivitas, termasuk olahraga. Selain tetap aktif secara fisik, kamu akan mengetahui olahraga mana yang bisa dilakukan dalam jangka panjang sesuai minat.
Siapa sangka, ya, olahraga saat traveling dapat memberikan manfaat yang sangat besar. Berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga saat traveling yang sebaiknya kamu ketahui.
1. Mengurangi stres
Nggak semua orang langsung merasa fun setelah mengalami perjalanan yang jauh. Banyak orang justru merasa jet lag setelah mengalami perjalanan yang lumayan melelahkan.
Nah, kamu bisa mengurangi stres dengan melakukan olahraga selama 15 menit. Nggak harus dipraktikkan setelah sampai ke tempat wisata, kok.
Tidurlah sebentar, kemudian mandi, barulah kamu berolahraga. Dengan begini, kamu pun bisa lebih bahagia dan segar.
2. Membuat tidur lebih nyenyak
Banyak orang yang mengalami gangguan tidur dan kesusahan memejamkan mata saat berpindah lokasi. Kalau kamu termasuk orang yang seperti ini, cobalah lakukan olahraga sebentar seperti plank atau dance agar bisa tidur lebih nyenyak.
Lakukan di malam hari sebelum jam istirahat tiba, yaitu sekitar pukul 9 hingga 10 malam.
3. Meningkatkan energi
Olahraga memang membutuhkan tenaga dan bikin lelah. Namun, rasa lelah ini akan terasa sebentar aja, kok.
Dengan rutin melakukannya, kamu justru membangun energi di dalam tubuh. Lakukan olahraga secara rutin di jam yang sama, kamu pasti akan merasa lebih sehat dan bugar.
Inilah rekomendasi olahraga ringan saat traveling yang bisa kamu coba bersama keluarga atau teman.
Nggak perlu takut untuk mencobanya, justru dengan olahraga ringan saat traveling ini, energi dan semangat kamu jadi semakin bertambah!
Punya rekomendasi olahraga lainnya? Tulis pendapat kamu di kolom komentar, yuk.
Cari kost dekat dengan kuliner, perkantoran, rumah sakit, maupun tempat strategis lainnya? Coba ngekost di Rukita saja! Semua unit kost Rukita di Jabodetabek, Surabaya, Malang, serta Bandung berada di lokasi strategis dengan akses mudah dekat berbagai tempat strategis.
Jangan lupa unduh aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung hubungi Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477, atau kunjungi www.rukita.co.
Follow juga akun Instagram Rukita di @Rukita_Indo dan Twitter di @Rukita_Id untuk berbagai info terkini serta promo menarik.
